Rückentraining und Bauch im Sportcamp, Diätcamp, Abnehmcamp, Abnehmen im Urlaub
on 12. Juli 2016 at 18:19Mein Training heute Rückentraining und Bauch im Sportcamp, Diätcamp, Abnehmcamp, Abnehmen im Urlaub!
6 Sätze Langhantelrudern im Obergriff und Untergriff, dann 4 Sätze aufrechtes Rudern und 2 Sätze seitliches Schulterheben mit Kurzhanteln sowie 3 Sätze Bauch. Das Gewicht hielt sich in Grenzen. Bin ja nicht auf Massephase sondern den Wiederaufbau einen guten Grundlage an Gesamtfitness.
Auffällig ist, dass die höhe des Gewichtswiederstandes relativ schnell nachlässt, wenn man nicht regelmäßig mit hohem Gewicht trainiert. Aber der Memoryeffekt sei Dank geht es relativ gut und schnell wieder nach oben. Wobei auf 235 KG Kreuzheben und Kniebeugen will ich gar nicht mehr kommen.
Wie gesagt, das Gesamtpaket sollte passen, Ausdauer, Kraft und Kraftausdauer sowie Schnellkraft und koordinativen Fähigkeiten sowie eine adäquate Beweglichkeit ist und sollte Ziel sein. Diese zu erlangen und am Besten zu erhalten! Auf gleichem Niveau ist so ein Ding gel. Nicht immer oder gar nicht so leicht. Es gibt wohl immer Schwankungen mit denen wir umgehen müssen.
Wichtig ist es wohl immer dran zu bleiben und nie aufzugeben an seine körperliche Fitness zu arbeiten, egal was für Umstände gerade einen umhertreiben!
Wem das gelingt, dem gebührt das Prädikat sehr gut!
Mein Training heute Rückentraining und Bauch im Sportcamp, Diätcamp, Abnehmcamp, Abnehmen im Urlaub!
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