Mein Training heute: Ausdauer im Grundlagen 1 Bereich.
1,5 Std. Powerwalking im Wald über Wurzeln und Berge rauf und runter und das schönste ist, das Knie macht mit ohne zu mucken! Bald kann ich wieder joggen! Dafür gebe ich mir noch ca. 3-4 Wochen. Am Donnerstag werde ich mal wieder eine Fahrradtour mit meinem Mountainbike mit fahren. Aber nicht über Stock und Stein. Erst mal soll das Knie über diverse Kilometer halten. Wahrscheinlich ca. 70. Wenn es das mitmacht, dann bin ich über den Berg mit meiner partial Ruptur des Ligamentus anterior und der Chondropathie retro patelar durch distorsion… 😛
Gegessen habe ich heute zum Frühstück Aminos, zu Mittag gab es einen Shake, am späten Nachmittag war ich bei Mc Donalds. Na kommt… was denkt Ihr was es gab? Ich ging rein und bestellte 10 Hamburger. Die junge Frau hinter der Theke war erschrocken. 😀 Sie fragte nochmal nach und ich bestätigte. Jetzt kommt aber der Hacken. Dann fragte ich sie, ob es möglich sei, dass sie mir die Hamburger-Pads 100 % Rindfleisch ohne das Brot rausgeben kann, denn ich würde das Brot ohnehin wegwerfen. Sie war wieder etwas baff aber flexibel genug um Ihren Vorgesetzen zu fragen und siehe da, ich bekam ca. 700 – 800 g Rinderhackfleisch für 10 Euro. Wenn ich Rinderhackfleisch kaufe kosten 500 g ca. 3 Euro, dann noch zubereiten und saubermachen. Also ich finde das lohnt sich. UND ich war richtig satt! 😛
Weiter gab es einige Supplemente wie Magnesium und Multivitamine.
Zum Abschluss des Abends gab es noch einen Mozzarellakäse 125 g mit Olivenöl, etwas Putenbrust und eine Scheibe Leerdammer.
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