Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

mein training heute ca 3 std. in schnellausgabe, da morgenfrüh auf, auf…

45 min. körbewerfen bei schönstem sonnenschein.. .

rücken mit der langhantel ober- und untergriff, dann mit kurzhantel rudern und aufrechtes rudern… insg. 18 sets.

im anschluss ca. 30 stationen kraftausdauerzirkel ganzkörper… dann noch 10 min. auf dem ergometer. eigentlich wollte ich länger aber mein knie sagte mir. lass gut sein für heute. ich hörte darauf. gegessen habe ich heute ein cooles frühstück  mit käse, hühnchen, kräuter, avocado und einen saft, aminos, aminos und aminos, multis und am abend noch etwas käse und proteindrink.

bin platt und muss ins bett. e-mails in massen bearbeite. training abgehalten und viel über training und ernährung erzählt. es kostet doch sehr viel energie, wenn man es authentisch macht. schön, dass es menschen gibt, bei denen es fruchtet was man sagt. dieses ist in den augen zu erkennen und die energie ist auch spürbar.

danke lieber gott!

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