Zwei Trainingstage zusammen gefasst!
on 23. April 2021 at 22:31Das Beintraining hat sich letztes Mal genauso hart angefüllt aber zum Glück waren die Muskelkater nicht ganz so hart.
Vorgestern waren wir eine Dreiviertelstunde auf dem Laufband und sind 30 Minuten gejoggt.
Im Anschluss haben wir 1 Stunde und 5 Minuten Brust-Training durchgeführt. Dazu haben wir sechs Sätze Bankdrücken gemacht. Im Anschluss drei Sätze fliegende mit Kurzhanteln. Dann noch drei Satz Überzeuge mit Kurzhantel.
Alles in allem haben wir uns gut gefühlt und gasgegeben.
Gestern haben wir CrossFit trainiert.
Dazu haben wir einen Zirkel aufgebaut Neh zehn Stationen.
- Burpes,
- Liegestütz,
- Jumping Jack,
- Plank,
- Bauch Crunces,
- Slamball slamen,
- Power Rope schwingen,
- Mit dem Hammer auf dem Treckerreifen schlagen,
- Deadlift mit 30 Kilo schweren Treckerreifen
- und Jumps auf die Jumpbox.
Oh Mann, das war seit langem mal wieder derartige Übungen durchführen.
Es war hart.
Selbstverständlich nehmen wir auch Supplemente ein. Da der Trainingsumfang und die Trainingsintensität eine Dimension erreicht hat dass es ohne Ergänzungsmittel nicht mehr wirklich effektiv und gesund wäre.
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