Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

Fühle mich gut und leistungsfähig. Mein Knie macht leichte Probleme, es ist einfach nicht wieder wie vorher. Mag sein, dass es einfach noch zu früh ist. Gerade mal 4 Monate. Dafür kann ich ja eigentlich froh sein. Bin ich auch! 😉

Apt-Do-It® hat richtig spaßgemacht. Vorher allein die Chorio und dann mit der Gruppe des Diätcamps in unsere Sportcamp Aktiv Powertours®.

Heute habe ich viele Aminos und Supplemente eingenommen, auch die letzten Tage. Sie halten mich aufrecht und stark. Essen etwas mager aber alles gut!

└ Tags: Triathlon

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Jul08

Bankdrücken 110 kg, Biketour 50 km und 60 min. Indoorcycling…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Juli 2011 at 23:08

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Mein Sport der letzten 3 Tage: Bankdrücken 110 kg – 60 min. Krafttraining…, Biketour 50 km im GA1-Bereich und 60 min. Indoorcycling heute im GA2-Bereich sowie Schwellenbereich – auch MAX! 😉 Ich sag nur, 193 Puls…

Bauchtraining fand natürlich auch statt! Etwas kraftausdauerzirkel und divese andere Aktivitäten…

Mein Knie ist leicht am Zecken! Laufen mag es im Augenblick gar nicht!… Rehabilitation somit noch nicht abgeschlossen!

└ Tags: Biketour, ga1, ga2, krafttraining, Puls, Schwellenbereich

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Jul02

Joggen 100 min. GA1 und GA2…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Juli 2011 at 18:28

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Mein Sport gestern: Joggen 100 min. GA1 und GA2… ganz locker und dann auch mal angezogen. Lief gut! Das Knie hält!

Die Tage davor habe ich natürlich auch trainiert. Wie sah das aus? Kraftausdauerzirkel, Joggen, Powerwalking und Beachvolleyball… Ernährung passt zurzeit immer noch nicht. Supplemente nehme ich zwar aber auch nicht ideal. Also es hält sich schon in Grenzen aber eben nicht ideal. Für viele wäre die Ernährung so gut aber nicht für jemanden, der so ein Sportpensum hat wie ich. Kriege ich wieder hin. 😉

└ Tags: Beachvolleyball, grenzen, joggen, Knie, Kraftausdauerzirkel, powerwalking

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Jun19

Indoorcycling Intervall … 60 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juni 2011 at 21:29

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Mein Sport heute: Indoorcycling Intervall … 60 min… bei Ø 146er Puls und 181 max. heute viel es mir relativ schwer… auch das muss mal sein, gelle?! 😉

└ Tags: Indoorcycling, Intervall, Puls, sport

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Jun16

Indoorcycling 120 min. 1800 kcal bei 168er Puls imØ und 190 max….

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juni 2011 at 22:21

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Mein Sport heute: Indoorcycling 120 min. 1800 kcal bei 168er Puls im Ø und 190 max. …

Vorgestern habe ich mich auf unserem Hindernisparcours leicht verletzt. Hm.. beim Vormachen der Hindernisse bin ich beim Balancieren ausgerutscht… um die Energie anzuwandeln habe ich einen Überschlag gemacht… hat super funktioniert aber dabei bin ich auf meinem Trapezius rechts gefallen. Schon wieder eine leichte Distorsion und dadurch zu hohen Tonus.. geht aber schon wieder. Etwas steif beim Drehen des Kopfes – eher wie ein Roboter.. 😛 alles gut! 😉

└ Tags: Indoorcycling, Kcal, Puls

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Jun07

Halbmarathon Regensburg als Personaltrainer…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 7. Juni 2011 at 21:07

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Mein Training am 05.06.2011: Halbmarathon Regensburg als Personaltrainer… mit Hening Sohl Ex-Handballprofi und Steffen Römer Thai-Boxer..

Die Zeit ca. 2:30 ist nicht meine Bestzeit aber ich bin sehr stolz die zwei Herren als Antiläufer durchs Halbmarathonziel geführt zu haben. Durchgegangen sind sie selbst. 😉

Marathon und Triathlon wir kommen! 😉

└ Tags: Antiläufer, Handballprofi, Marathon, thai boxer, Training

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Jun04

4 km Laufen in Vorbereitung auf dem Halbmarathon Regensburg…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 4. Juni 2011 at 23:03

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Mein Sport gestern: 4 km Laufen in Vorbereitung auf dem Halbmarathon Regensburg… supi gelaufen. Mein Knie hält. Hinterher noch ca. 30 min. Laufen, Spurten… Liegestütz, Hangeln.. auf dem Hindernisparcours…