Archive for Juli, 2011

12 results.
Jul23

Duathlon + 200 Liegestütz und Hindernisparcours…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Juli 2011 at 23:00
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Mein Sport heute: Duathlon 90 min. + Liegestütz zu jedem Wechsel – insgesamt waren es 6 Wechsel a 15 min. – Laufen und Indoorcycling! 200 Liegestütze… vorher war ich auf dem Hindernisparcours. Etwas gelaufen, Hürden, Reifen, Hangelgerüst… alles Top!

Jul21

Biketour im GA1 50 km…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 21. Juli 2011 at 21:59
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Mein Sport heute: Biketour im GA1 50 km…

Jul19

Indoorcycling 60 min. + 77 min= 133 min. … ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juli 2011 at 21:19
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Mein Sport heute: Indoorcycling 60 min. + 77 min= 133 min. … 😉 – die erste 60 min. locker im GA1. Die Zweite Einheit war dann härter und im GA2 und Schwellenbereich sowie sicher z.T. im ASHF. 😉 Natürlich habe […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul17

Mountainbiketour 40 km und ca. 500 hm…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 17. Juli 2011 at 17:57
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Mein Sport heute: Mountainbiketour 40 km und ca. 500 hm… Grundlagenausdauer 1

Jul16

GA 1 – Grundlagenausdauer – Laufen 90 min. und 400 m Schwimmen… Triathlonvorbereitung

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juli 2011 at 21:35
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Mein Sport heute: GA 1 – Grundlagenausdauer – Laufen 90 min. und 400 m Schwimmen… Triathlonvorbereitung – das Schwimmen habe ich in nicht ganz 25 min. geschafft. Für mich ist das schon mal was. Bis zum 07 August muss ich […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul16

Duathlon 90 min. + Laufen 45 min. und Krafttraining 45 min. … 3 Std. Training ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juli 2011 at 15:19
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Mein Training gestern: Duathlon 90 min. + Laufen 45 min. und Krafttraining 45 min. … Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Bauch… 3 Std. Training 😉 Am Nachmittag bin ich gute 45 min. + auf der Bahn gelaufen. Anfangs merkte ich mein Knie, […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul11

Indoorcycling 90 min. Intervalle…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 11. Juli 2011 at 22:17
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Mein Sport heute: 90 min. Indoorcycling Intervallfahrt… mit einem tollen APT-MIX deutschsprachiger Interpreten wie: Schiller, Nena, Söhne Mannheims, Rammstein, Rosenstolz, Voodo… wir freuen uns darauf und fahren hart am Berg. Intervallfahrt rauf und runter bis zum Ende mit kurzen geraden, […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul10

Kniebeugen, Rücken, Arme 60 min… Apt-Do-It 120 min. … 30 min. Schwimmen

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 10. Juli 2011 at 19:30
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Mein Sport heute: Kniebeugen, Rücken, Arme 60 min… Apt-Do-It® 120 min. … 30 min. Schwimmen zur Vorbereitung auf den Frankfurter-Stadt-Triathlon! Fühle mich gut und leistungsfähig. Mein Knie macht leichte Probleme, es ist einfach nicht wieder wie vorher. Mag sein, dass […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul08

Bankdrücken 110 kg, Biketour 50 km und 60 min. Indoorcycling…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Juli 2011 at 23:08
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Mein Sport der letzten 3 Tage: Bankdrücken 110 kg – 60 min. Krafttraining…, Biketour 50 km im GA1-Bereich und 60 min. Indoorcycling heute im GA2-Bereich sowie Schwellenbereich – auch MAX! 😉 Ich sag nur,  193 Puls… Bauchtraining fand natürlich auch […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul05

Duathlon in 13o min. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Juli 2011 at 23:33
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Mein Sport gestern: Duathlon in 13o min. d.h. 60 min. auf dem Indoorcycle und im Anschluss 70 min. auf der Bahn Laufen – ca. 12 km.  Festzustellen war, dass die Beine sehr schwer waren und ich ca. 45 min. gebraucht […] ↓ Read the rest of this entry…

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