22 Sätze Krafttraining im Sportcamp, Fitnesscamp, Fitnessbootcamp, abnehmen im Urlaub, Abnehmcamp, Fitnessreise, Fitnessurlaub, Diäturlaub, Diätreise…
on 23. Juli 2016 at 18:0822 Sätze Krafttraining im Sportcamp, Fitnesscamp, Fitnessbootcamp, abnehmen im Urlaub, Abnehmcamp, Fitnessreise, Fitnessurlaub, Diäturlaub, Diätreise…
Vier Sätze vorgebeugtes Rudern mit der Olympia-Langhantel und Obergriff, vier Sätze vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel Untergriff, vier Sätze Kreuzheben, vier Sätze aufrechtes Rudern, zwei Sätze Seitheben mit der Kurzhantel Schulter, zwei Sätze mit der Kurzhantel vorgebeugtes Schulterheben für den hinteren Schultermuskel, und zwei Sätze gestrecktes Beinheben für die Bauchmuskulatur!
Vorher und nachher circa 1 Stunde eine neue Choreografie für Stepaerobic erstellt und eingeübt!
Das Rückentraining ist mir mental etwas schwer gefallen! Aber geht kein Weg dran vorbei! Was muss, das muss!
Wiederholungen zwölf pro Satz und circa 60-65 % des Maximalgewichts!
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