Archive for Mein Training

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Jul16

GA 1 – Grundlagenausdauer – Laufen 90 min. und 400 m Schwimmen… Triathlonvorbereitung

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juli 2011 at 21:35
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Mein Sport heute: GA 1 – Grundlagenausdauer – Laufen 90 min. und 400 m Schwimmen… Triathlonvorbereitung – das Schwimmen habe ich in nicht ganz 25 min. geschafft. Für mich ist das schon mal was. Bis zum 07 August muss ich […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul16

Duathlon 90 min. + Laufen 45 min. und Krafttraining 45 min. … 3 Std. Training ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juli 2011 at 15:19
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Mein Training gestern: Duathlon 90 min. + Laufen 45 min. und Krafttraining 45 min. … Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Bauch… 3 Std. Training 😉 Am Nachmittag bin ich gute 45 min. + auf der Bahn gelaufen. Anfangs merkte ich mein Knie, […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul11

Indoorcycling 90 min. Intervalle…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 11. Juli 2011 at 22:17
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Mein Sport heute: 90 min. Indoorcycling Intervallfahrt… mit einem tollen APT-MIX deutschsprachiger Interpreten wie: Schiller, Nena, Söhne Mannheims, Rammstein, Rosenstolz, Voodo… wir freuen uns darauf und fahren hart am Berg. Intervallfahrt rauf und runter bis zum Ende mit kurzen geraden, […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul10

Kniebeugen, Rücken, Arme 60 min… Apt-Do-It 120 min. … 30 min. Schwimmen

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 10. Juli 2011 at 19:30
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Mein Sport heute: Kniebeugen, Rücken, Arme 60 min… Apt-Do-It® 120 min. … 30 min. Schwimmen zur Vorbereitung auf den Frankfurter-Stadt-Triathlon! Fühle mich gut und leistungsfähig. Mein Knie macht leichte Probleme, es ist einfach nicht wieder wie vorher. Mag sein, dass […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul08

Bankdrücken 110 kg, Biketour 50 km und 60 min. Indoorcycling…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Juli 2011 at 23:08
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Mein Sport der letzten 3 Tage: Bankdrücken 110 kg – 60 min. Krafttraining…, Biketour 50 km im GA1-Bereich und 60 min. Indoorcycling heute im GA2-Bereich sowie Schwellenbereich – auch MAX! 😉 Ich sag nur,  193 Puls… Bauchtraining fand natürlich auch […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul05

Duathlon in 13o min. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Juli 2011 at 23:33
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Mein Sport gestern: Duathlon in 13o min. d.h. 60 min. auf dem Indoorcycle und im Anschluss 70 min. auf der Bahn Laufen – ca. 12 km.  Festzustellen war, dass die Beine sehr schwer waren und ich ca. 45 min. gebraucht […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul02

180 min. Indoorcycling – Wettkampftempo und 30 min. Kraftraum …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Juli 2011 at 18:34
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Mein Training heute: 180 min. Indoorcycling – Wettkampftempo und 30 min. Kraftraum … das Ganze ohne Pause. Also ich sage mal so, das Tempo entsprach einem Rennen. Sowohl mit wenig als auch mit hochem Wiederstand. Alles am Limit gefahren. Sicher […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul02

Joggen 100 min. GA1 und GA2…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Juli 2011 at 18:28
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Mein Sport gestern:  Joggen 100 min. GA1 und GA2… ganz locker und dann auch mal angezogen. Lief gut! Das Knie hält! Die Tage davor habe ich natürlich auch trainiert. Wie sah das aus? Kraftausdauerzirkel, Joggen, Powerwalking und Beachvolleyball… Ernährung passt […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun28

Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 28. Juni 2011 at 18:42
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Mein Sport heute: Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min. Die Sporteinheiten haben richtig gut getan und auch einen riesen Spaß gemacht. Was mal wieder nicht ideal war ist die Ernährung. Zumindest habe ich auf meinen Proteinanteil geachtet und […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun27

Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. Juni 2011 at 21:20
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Mein Training heute: Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… 😉 Obwohl ich nicht wirklich viel Zeit habe bereite ich mich adäquat für den Triathlon vor. Den kleinen Jedermanns-Triathlon am 7 August in Frankfurt ist kein Thema, den mache ich so […] ↓ Read the rest of this entry…