Archive for Mein Training

281 results.
Mai11

Joggen, Laufen am Regen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 11. Mai 2011 at 20:48
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Mein Sport heute: 60 min. effektiv gelaufen – Joggen in Vorbereitung für den Halbmarathon in Regensburg am 5. Juni 2011 nach meiner Knieverletzung. Das  Knie hat auch heute gehalten. Die Waaden brutal gebrannt. ØPuls bei 155 und max. 180..  ca. […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai10

Spinning 65 min. – der Schweiß lief… 1050 kcal…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 10. Mai 2011 at 19:33
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Mein Sport heute: 65 min. Spinning! 1050 Kcal durchgejagt, der Puls Ø160 und max 192! War das geil! :DDD Wir erinnern uns: Diagnose war ligamentum criciatum anterior partialruptur (vorderes Kreuzband Anriss) und retropatelare Chondropathie (Knorperschaden hinter der Kniescheibe) des rechten […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai09

Bizeps, Trizeps, Kreuzheben… Powerwalking…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 9. Mai 2011 at 21:13
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Mein Training heute: 1 Std. Arme und Kreuzheben im Anschluss 100 min. Powerwalking im Wald – Berge rauf und runter.. 😉 Bizeps Kurzhanteln offen und eingedreht für beide Muskelköpfe – 3 Sätze – 20 x 12,5 kg x 2 (L+R) […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai06

MTB-Tour 50 km und 750 HM… Kraftausdauerzirkel..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 6. Mai 2011 at 19:57
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Mein Training heute: MTB-Tour 50 km und 750 HM… dabei 2500 Kcal verbrannt, 121er Puls im Ø und 183 max. mit pause 5 std. unterwegs. Kraftausdauerzirkel am Vormittag 25 Stationen während der Laufrunde.. entspricht ca. 1 min. sowie vorher und […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai05

Brusttraining und Schwimmen… mein Sport heut..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Mai 2011 at 20:53
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Mein Sport heute: 1 Std. Brusttraining, Bauch und 45 min. Schwimmen – Brustschwimmen und Kraulen… 😉 Habe mich heute gut gefühlt beim Training und deshalb auch mal etwas mehr Gas gegeben. Brust Flachbankdrücken mit der Langhantel – 8 Sätze – […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai03

Bizeps, Trizeps, Bauch… Laufen 90 min. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 3. Mai 2011 at 20:46
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Mein Sport heute: Am Vormittag 16 Sätze Arme und 2 Sätze Bauch an der Dr. Wolf-Maschine. Am Abend 90 min. auf dem Laufband GA1-Training   Bizeps Curls an der Scott-Maschine – 3 Sätze – 16 x 20 kg 12 x […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai02

2,5 Std. Sport… Kraftsport, Laufband, Waldlauf, Laufband, Crosstrainer…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Mai 2011 at 18:35
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Mein Sport heute: 2,5 Std. Sport… Kraftsport, Laufband, Waldlauf, Laufband, Crosstrainer… Kraftsport  habe ich Rücken trainiert! 14 Sätze 2 Bauch und gelaufen bin ich insgesamt aber nicht am Stück 1,5 Std.  10 min. war ich auch auf dem Crosstrainer. Bin […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr29

75 km Biken gestern… 30 km heute..

by admin on 29. April 2011 at 21:23
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Mein Training heute und gestern: 70 km im unteren GA1-Bereich und heute 30 km Mountainbiken. Davon 25 km in 50 min und vorher 5 km in 15. Diverse Trails und Berge – steil – darin enthalten. ca. 500 hm. Das […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr27

Krafttraining am Vormittag und am Abend… Joggen..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. April 2011 at 20:18
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Mein Training heute: 2,5 Std. insgesamt…Krafttraining am Vormittag und am Abend… Joggen.. Ja, so langsam komme ich wieder auf ein gutes Trainingspensum. 😉 Am Vormittag habe ich 15 Sätze Schulter, Bizeps, Beine, Rücken in verschiedenen Variationen angepummt – also im […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr25

Joggen und Miha-Bodytec – GK-EMS Ganzkörpertraining…

by admin on 25. April 2011 at 21:26
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Mein Training heute: Joggen und Miha-Bodytec – GK-EMS Ganzkörpertraining… Heute habe ich es mal wieder probiert! JOGGEN auf dem Laufband. Ich hatte  hin und her überlegt, ob ich draußen Joggen gehe aber habe mich dann für dei Laufbandvariante entschieden, da […] ↓ Read the rest of this entry…