Archive for Personaltrainer Regensburg

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Jul08

Bankdrücken 110 kg, Biketour 50 km und 60 min. Indoorcycling…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Juli 2011 at 23:08
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Mein Sport der letzten 3 Tage: Bankdrücken 110 kg – 60 min. Krafttraining…, Biketour 50 km im GA1-Bereich und 60 min. Indoorcycling heute im GA2-Bereich sowie Schwellenbereich – auch MAX! 😉 Ich sag nur,  193 Puls… Bauchtraining fand natürlich auch […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul05

Duathlon in 13o min. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Juli 2011 at 23:33
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Mein Sport gestern: Duathlon in 13o min. d.h. 60 min. auf dem Indoorcycle und im Anschluss 70 min. auf der Bahn Laufen – ca. 12 km.  Festzustellen war, dass die Beine sehr schwer waren und ich ca. 45 min. gebraucht […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul02

180 min. Indoorcycling – Wettkampftempo und 30 min. Kraftraum …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Juli 2011 at 18:34
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Mein Training heute: 180 min. Indoorcycling – Wettkampftempo und 30 min. Kraftraum … das Ganze ohne Pause. Also ich sage mal so, das Tempo entsprach einem Rennen. Sowohl mit wenig als auch mit hochem Wiederstand. Alles am Limit gefahren. Sicher […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul02

Joggen 100 min. GA1 und GA2…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Juli 2011 at 18:28
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Mein Sport gestern:  Joggen 100 min. GA1 und GA2… ganz locker und dann auch mal angezogen. Lief gut! Das Knie hält! Die Tage davor habe ich natürlich auch trainiert. Wie sah das aus? Kraftausdauerzirkel, Joggen, Powerwalking und Beachvolleyball… Ernährung passt […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun28

Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 28. Juni 2011 at 18:42
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Mein Sport heute: Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min. Die Sporteinheiten haben richtig gut getan und auch einen riesen Spaß gemacht. Was mal wieder nicht ideal war ist die Ernährung. Zumindest habe ich auf meinen Proteinanteil geachtet und […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun27

Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. Juni 2011 at 21:20
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Mein Training heute: Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… 😉 Obwohl ich nicht wirklich viel Zeit habe bereite ich mich adäquat für den Triathlon vor. Den kleinen Jedermanns-Triathlon am 7 August in Frankfurt ist kein Thema, den mache ich so […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun25

Mountainbiketour 40 km…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 25. Juni 2011 at 22:26
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Mein Sport heute: 40 km Mountainbiken und ca. 550 Höhenmeter. Es war eine schöne Tour, die Gruppe war top! Im Anschluss haben wir noch schön gegrillt.

Jun19

Indoorcycling Intervall … 60 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juni 2011 at 21:29
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Mein Sport heute: Indoorcycling Intervall … 60 min… bei Ø 146er Puls und  181 max. heute viel es mir relativ schwer… auch das muss mal sein, gelle?! 😉

Jun19

Indoorcycling 60 min. …. Fat-Burner…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juni 2011 at 21:25
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Mein Training gestern: 60 min. Indoorcycling Fat-Burner – moderater Puls 750 kcal. Im Ø 135er Puls.

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Jun16

Indoorcycling 120 min. 1800 kcal bei 168er Puls imØ und 190 max….

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juni 2011 at 22:21
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Mein Sport heute: Indoorcycling 120 min. 1800 kcal bei 168er Puls im Ø und 190 max. … Vorgestern habe ich mich auf unserem Hindernisparcours leicht verletzt. Hm.. beim Vormachen der Hindernisse bin ich beim Balancieren ausgerutscht… um die Energie anzuwandeln […] ↓ Read the rest of this entry…