Archive for Personaltrainer

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Dez14

Krafttraining – Arme: 30 Sätze – Bizeps und Trizeps im Sportcamp von Aktiv Powertours®

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 14. Dezember 2011 at 15:47
Posted In: Cheftrainer, Diätexperte, Fitnessexperte, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

Krafttraining – Arme: 30 Sätze – Bizeps und Trizeps im Sportcamp von Aktiv Powertours®! Meine Arme sind proportional etwas zu schmal im Vergleich zum restlichen Oberkörper. Sie sind zwar stark aber das liegt wohl an meinen Kraftausdauertrainings. Sie haben sich […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez13

30 Sätze Krafttraining – Rücken, Schultern, Kreuzheben, Bauch und im Anschluss 5,5 km auf dem Laufband – Fahrtspiele…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 13. Dezember 2011 at 21:27
Posted In: Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessprofi, Halbmarathon, Joggen, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Rehabilitation, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

30 Sätze Krafttraining – Rücken, Schultern, Kreuzheben, Bauch und im Anschluss 5,5 km auf dem Laufband – Fahrtspiele… Langhantel rudern Ober- und Untergriff 6 Sätze, 5 Sätze Kreuzheben, 5 Sätze Seilzug- Rudern, 5  Sätze aufrechtes Rudern mit der SZ-Stange, 5 […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez05

45 min. Miha-Bodytec bis 80 Main-Level – GK- EMS – Elektro-Muskelstimulation…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Dezember 2011 at 20:55
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45 min. Miha-Bodytec bis 80 Main-Level – GK- EMS – Elektro-Muskelstimulation…  Beine mit Zusatzelektrode am mittleren Beinstrecker – beide auf 99, Gluteus Maximus – Po 99, unterer Rücker (erector spinae) 55, Trapez und Romboideus 80, Latisimus 80, Bauch 99, Brust […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez01

Gestern Indoorcycling ca. 80 min. im GA2 und Schwellen- sowie Anaerobenbereich…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 1. Dezember 2011 at 20:25
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Gestern Indoorcycling ca. 80 min. im GA2 und Schwellen- sowie Anaerobenbereich…

Nov30

Duathlon+ 100 min. 188 Liegestütz/33 = 6 Sätze, 3 x 15 min. Laufen im Wechsel 3 x 15 min. Indoorcycling…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 30. November 2011 at 13:16
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Duathlon + 100 min. 188 Liegestütz/33 = 6 Sätze, 3 x 15 min. Laufen im Wechsel 3 x 15 min. Indoorcycling im GA2– (Grundlagenausdauer 2) und Schwellenbereich. Tempo beim Laufen ca.4/km = 15 km/h Laufgeschwindigkeit. Unser Sportpark ist ein Rechteck […] ↓ Read the rest of this entry…

Nov28

10 Sätze Brust, 100 min. Walking und 20 Sätze Arme jeweils 10 Bizeps und Trizeps, 5 Bauch…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 28. November 2011 at 20:29
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10 Sätze Brust, 100 min. Walking und 20 Sätze Arme jeweils 10 Bizeps und Trizeps, 5 Bauch im Anschluss nach dem Walken duch den Wald. War traumhaft schön, die Sonne schien und man sah sie zwischen den Bäumen, die Natur […] ↓ Read the rest of this entry…

Nov26

Nach 9 Monaten Kreuzbandanriss 1. x wieder Spiele 60. min. – Korbball, dann 64 min. Laufband GA1…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 26. November 2011 at 21:11
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Nach 9 Monaten Kreuzbandanriss 1. x wieder Spiele  60. min. – Korbball, dann 64 min. Laufband GA1… Ich habe überhaupt nicht daran gedacht und es lief super. Schnelligkeit, Stoppen, Drehungen, Sprünge… alles fit! ABER auf dem Laufband habe ich dann […] ↓ Read the rest of this entry…

Nov25

88 min. Indoorcycling – ca. 1350 kcal. gut gepowert!

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 25. November 2011 at 22:09
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88 min. Indoorcycling – ca. 1350 kcal. gut gepowert! Für die, die es nicht kennen: Indoorcycling ist ein toller Sport, der indoor auf speziellen Rädern gefahren wird. Sie haben ein Schwungrad und einen Widerstanddrehknopf, damit regelt man den Wiederstand. Also […] ↓ Read the rest of this entry…

Nov23

GK-EMS – Elektro-Muskel-Stimulation mit Miha-Bodytec 40 min. Hypertrophy, Stoffwechsel, Body-Relax…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. November 2011 at 22:08
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GK-EMS – Elektro-Muskel-Stimulation mit Miha-Bodytec 40 min. Hypertrophie, Stoffwechsel, Body-Relax! 25 Minuten im Hypertrophieprogramm 80 Herz dynamisches Training mit isometrischer Anspannung. D.h. Die Muskeln werden an den Bereichen Rücken, unterer Rücken, Bauch, Brust, Bauch, Arme und Beine sowie Waden und […] ↓ Read the rest of this entry…

Nov22

80 min. 20 Sätze Krafttraining – Rücken 15 und 4 Bauch 100 WDH sowie 1 Satz Axiale Kompression…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 22. November 2011 at 21:35
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20 Sätze Krafttraining – Rücken 15 Sätze: Rudern eng, breit mit Unter- und Obergriff, am Zug, mit der Langhantel und mit der Kurzhantel und 4 Bauch 100 WDH an der Sprossenwand Sit-Ups – Variationen und 1 Satz an der Klimmzugstange […] ↓ Read the rest of this entry…