Archive for Undulierendes Training

245 results.
Jun16

Indoorcycling 120 min. 1800 kcal bei 168er Puls imØ und 190 max….

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juni 2011 at 22:21
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Mein Sport heute: Indoorcycling 120 min. 1800 kcal bei 168er Puls im Ø und 190 max. … Vorgestern habe ich mich auf unserem Hindernisparcours leicht verletzt. Hm.. beim Vormachen der Hindernisse bin ich beim Balancieren ausgerutscht… um die Energie anzuwandeln […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun07

Halbmarathon Regensburg als Personaltrainer…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 7. Juni 2011 at 21:07
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Mein Training am 05.06.2011: Halbmarathon Regensburg als Personaltrainer… mit Hening Sohl Ex-Handballprofi und Steffen Römer Thai-Boxer.. Die Zeit ca. 2:30 ist nicht meine Bestzeit aber ich bin sehr stolz die zwei Herren als Antiläufer durchs Halbmarathonziel geführt zu haben. Durchgegangen […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun04

4 km Laufen in Vorbereitung auf dem Halbmarathon Regensburg…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 4. Juni 2011 at 23:03
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Mein Sport gestern: 4 km Laufen in Vorbereitung auf dem Halbmarathon Regensburg… supi gelaufen. Mein Knie hält. Hinterher noch ca. 30 min. Laufen, Spurten… Liegestütz, Hangeln.. auf dem Hindernisparcours…

Jun04

Beachvolleyball und Schwimmen… 400 m

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 4. Juni 2011 at 23:00
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Mein Sport am Freitag: Beachvolleyball 90 min.  und Schwimmen… 400 m – und wieder Schwimmen! 😉 – Triathlon groß ich komme.. langsam aber sicher… 😉

Jun03

Brusttraining und Schwimmen… Entspannung… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 3. Juni 2011 at 07:20
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Mein Sport gestern: leichtes Brusttraining und Schwimmen ca. 700 m. Bankdrücken, Schrängbank, negaviv Fliegende, Trizepsdrücken am Zug und Überzüge.. Schwimmen ging ganz gut   – für mich als Greenhorn! 😉

Jun01

Laufband – Cardio und GA1… Kraftausdauerzirkel 15 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 1. Juni 2011 at 22:02
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Mein Sport heute: ca. 60 min. auf dem Laufband – Cardio und GA1… Kraftausdauerzirkel 15 min… alles gut! Knie hält, fühle mich sportlich gut aber es gibt Menschen die nerven… 😛 – peace and harmony!

Mai31

Vorbereitung Halbmarathon Regensburg 16 km Joggen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 31. Mai 2011 at 08:45
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Mein Sport gestern: Vorbereitung Halbmarathon Regensburg 16 km Joggen… das Knie hält, was will ich mehr!

Mai24

Mein Sport heute: 120 min. Spinning 1980 Kcal. und 10 km Laufen… 896 kcal.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Mai 2011 at 22:08
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Mein Sport  heute: 120 min. Spinning 1980 Kcal. und 10 km Laufen… 896 kcal. Die Beine wohl etwas platt von gestern. Beim Spinning aber kein Thema. Das Laufen war da doch etwas spürbarer.. 😛 Sonne hoch – die ersten 4 […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai24

Kniebeugen bis 150 kg… Kreuzheben…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Mai 2011 at 21:53
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Mein Training gestern: 120 min. bestehend aus Warm-Up auf dem Crosser 25 min., dann Beine und unterer Rücken, Gluteus.. und Cool-Down 15 min. auf dem Laufband. Beim Kniebeugen von 60 kg – 150 kg rauf – Wiederholungen 6 – 12 […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai23

Rücken – Rudern 100 kg… 120 min… Training

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Mai 2011 at 11:30
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Mein Training heute: Rücken und Grundlagensausdauer 1 auf dem Laufband und Crosstrainer 120 min. Laufband 20 min. locker Rücken Butterfly reverse – 2 Sätze – 20 x 40 kg 20 x50 kg Rudern an der Maschine mit engem Griff – […] ↓ Read the rest of this entry…