Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

Auch heute haben wir wieder trainiert. Als erstes waren wir für 40 Minuten auf den Spinning®️- Bikes. Hier hatte ich gut power. Auch mein Sohnemann ist gut gefahren.

Im Anschluss haben wir Kniebeugen gemacht. In der MultiPresse. Freie Kniebeugen machen wir erst in 2-3 Wochen. Mein Sohn Denis muss erst mal den Bewegungsablauf in der MultiPresse erlernen. Und erst dann gehen wir an die Langhantel und machen die Kniebeugen frei. Nach den Kniebeugen haben wir Ausfallschritte im Wechsel mit dem linken und dem rechten Bein mit Zusatzgewicht gemacht. Das Bein Training ist mir heute richtig schwer gefallen. Ich hatte müde Beine.

Gesamttrainingszeit heute 1 Stunde und 15 Minuten effektiv.

Morgen ist Pause und dann wieder zwei Tage Training.

Ich trinke jetzt erst mal einen Protein Shake und im Anschluss esse ich zwei Hähnchenspieße.

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