Kniebeugen, Arme, Bauch und Indoorcycling 120 min.
on 16. Februar 2012 at 00:12Kniebeugen, Arme, Bauch und Indoorcycling 120 min.
Kniebeugen an der Multipresse
20 x 40 kg
20 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
20 x 60 kg
dazwischen Bizeps, Trizeps, Bauch 10 sätze – am Nachmittag.
Am Abend Indoorcycling mit Ø140er Puls und 180 max. bei 1200 kcal.
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