Archive for Mai, 2011

31 results.
Mai09

Bizeps, Trizeps, Kreuzheben… Powerwalking…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 9. Mai 2011 at 21:13
Posted In: Cheftrainer, Diätcamp, Diätexperte, Ernährung, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Mein Training, Personaltrainer, Rehabilitation, Wasilios Wamwakithis

Mein Training heute: 1 Std. Arme und Kreuzheben im Anschluss 100 min. Powerwalking im Wald – Berge rauf und runter.. 😉 Bizeps Kurzhanteln offen und eingedreht für beide Muskelköpfe – 3 Sätze – 20 x 12,5 kg x 2 (L+R) […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai09

Ü100, Ü1000…

by bambam on 9. Mai 2011 at 09:02
Posted In: Allgemein

    Samstag 07.05.2011, früh am Morgen klingelt der Wecker… Die Räder schon im Auto verstaut, jetzt nur noch die Utensilien fürs restliche Wochenende ins Auto packen … Radklamotten angezogen und ab nach Kochel am See… Heute ist das Kesselbergrennen […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai08

10-km-Lauf

by marionipantaloni on 8. Mai 2011 at 20:01
Posted In: Allgemein

Was für ein toller Tag, was für eine Superstimmung, was für ein anstrengender Lauf! Nein, Wärme auf die Omme tut mir definitiv nicht gut und so habe ich mich diesmal echt abstrampeln müssen. Ein Cap wäre hilfreich gewesen, habe ich […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai06

MTB-Tour 50 km und 750 HM… Kraftausdauerzirkel..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 6. Mai 2011 at 19:57
Posted In: Cheftrainer, Diätexperte, Ernährung, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Mein Training, Personaltrainer, Rehabilitation, Supplemente, Wasilios Wamwakithis

Mein Training heute: MTB-Tour 50 km und 750 HM… dabei 2500 Kcal verbrannt, 121er Puls im Ø und 183 max. mit pause 5 std. unterwegs. Kraftausdauerzirkel am Vormittag 25 Stationen während der Laufrunde.. entspricht ca. 1 min. sowie vorher und […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai05

Brusttraining und Schwimmen… mein Sport heut..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Mai 2011 at 20:53
Posted In: Cheftrainer, Diätexperte, Ernährung, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Mein Training, Personaltrainer, Rehabilitation, Supplemente, Wasilios Wamwakithis

Mein Sport heute: 1 Std. Brusttraining, Bauch und 45 min. Schwimmen – Brustschwimmen und Kraulen… 😉 Habe mich heute gut gefühlt beim Training und deshalb auch mal etwas mehr Gas gegeben. Brust Flachbankdrücken mit der Langhantel – 8 Sätze – […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai05

Autsch…

by bambam on 5. Mai 2011 at 13:48
Posted In: Allgemein

    Gestern wollte ich ja mit dem Rad in die Arbeit fahren 🙁 hab verpennt … somit hatte ich den Rucksack umsonst gepackt gehabt… Abends war ja mein lang ersehntes TeaBo –Training …. Naiv wie ich bin, hab ich […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai03

Bizeps, Trizeps, Bauch… Laufen 90 min. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 3. Mai 2011 at 20:46
Posted In: Cheftrainer, Diätexperte, Ernährung, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Mein Training, Personaltrainer, Rehabilitation, Supplemente, Wasilios Wamwakithis

Mein Sport heute: Am Vormittag 16 Sätze Arme und 2 Sätze Bauch an der Dr. Wolf-Maschine. Am Abend 90 min. auf dem Laufband GA1-Training   Bizeps Curls an der Scott-Maschine – 3 Sätze – 16 x 20 kg 12 x […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai03

Steigerung spürbar …

by bambam on 3. Mai 2011 at 14:55
Posted In: Allgemein

  Wie versprochen hier der Nachtrag zu meiner gestrigen Endscheidung… nach dem zur Auswahl Hausarbeit oder Krafttraining stand kam die Endscheidung doch schneller 🙂 -> bäh Hausarbeit… Somit mal wieder gut ne Std. Krafttraining absolviert 🙂 Muss sagen in dem […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai02

2,5 Std. Sport… Kraftsport, Laufband, Waldlauf, Laufband, Crosstrainer…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Mai 2011 at 18:35
Posted In: Cheftrainer, Diätexperte, Ernährung, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Mein Training, Personaltrainer, Rehabilitation, Supplemente, Wasilios Wamwakithis

Mein Sport heute: 2,5 Std. Sport… Kraftsport, Laufband, Waldlauf, Laufband, Crosstrainer… Kraftsport  habe ich Rücken trainiert! 14 Sätze 2 Bauch und gelaufen bin ich insgesamt aber nicht am Stück 1,5 Std.  10 min. war ich auch auf dem Crosstrainer. Bin […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai02

Demotivation aus den eigenen Reihen

by bambam on 2. Mai 2011 at 14:36
Posted In: Allgemein

    Zu erst die Zahlen: Km: 83 Hm: 697 Zeit: 3:36 /-Herzfrequenz: 153 Gestern Sonntag den 01.05.2011 hab ich mich in dem Jahr das erste mal wieder auf eine Tour in der Gruppe eingelassen. Es waren Unterwegs 2 Frauen, […] ↓ Read the rest of this entry…