Archive for Bootcamp

150 results.
Nov.08

90 min. auf der Bahn im GA1 mit 100 m Sprints… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. November 2011 at 20:55
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90 min. auf der Bahn im GA1 mit 100 m Sprints… 😉 Oh, gegessen habe ich heute nicht gut. Wie gut das es Shakes und Aminos, usw. gibt… sie erhalten mich wenigstens Leistungsfähig und gesund trotz fehlendem Genuss.. Muss auch […] ↓ Read the rest of this entry…

Nov.05

90 min. Duathlon Indoorcycling und Laufen, 10 min.. Liegestütze…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. November 2011 at 17:19
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90 min. Duathlon Indoorcycling und Laufen, 10 min.. Liegestütze… eine tolle Kombi und Kreation von mir ins Leben gerufen. Beginn Liegestütze 20 Stk. (ich mache in der Zeit 33 Stk.). Im Anschluss folgt 15 min.. Joggen, dann wieder Liegestütze 20 […] ↓ Read the rest of this entry…

Nov.05

Kraftausdauerzirkel im drei Dimensionalen-Bereich beim Vormachen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. November 2011 at 07:46
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Okt.31

70 km Biketour mit 1250 Höhenmeter gute 4.000 kcal auf meinem Garmin…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 31. Oktober 2011 at 22:48
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70 km Biketour mit 1250 Höhenmeter gute 4.000 kcal auf meinem Garmin… der Gegenwind hat uns alle zu schaffen.. wir haben ihm gestrotzt und richtig Gas gegeben. Vor allem die letzen 20 km mit 750 Höhenmeter und starkem Gegenwind. Tempo […] ↓ Read the rest of this entry…

Okt.28

1 Std. Laufen im GA 1 und 2,5 Std. Indoorcyling mit vielen Supplementen… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 28. Oktober 2011 at 21:02
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1 Std. Laufen im GA 1 und 2,5 Std. Indoorcyling davon 60 min. im Grundlagenausdauer 1 Bereich und 90 min. im GA2 sowie im Schwellen- und Maximalbereich. Dabei 1500 kcal. durchgejagt – ohne Laufen, da waren es auch noch mal […] ↓ Read the rest of this entry…

Juli21

Biketour im GA1 50 km…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 21. Juli 2011 at 21:59
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Mein Sport heute: Biketour im GA1 50 km…

Juli08

Bankdrücken 110 kg, Biketour 50 km und 60 min. Indoorcycling…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Juli 2011 at 23:08
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Mein Sport der letzten 3 Tage: Bankdrücken 110 kg – 60 min. Krafttraining…, Biketour 50 km im GA1-Bereich und 60 min. Indoorcycling heute im GA2-Bereich sowie Schwellenbereich – auch MAX! 😉 Ich sag nur,  193 Puls… Bauchtraining fand natürlich auch […] ↓ Read the rest of this entry…

Juli05

Duathlon in 13o min. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Juli 2011 at 23:33
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Mein Sport gestern: Duathlon in 13o min. d.h. 60 min. auf dem Indoorcycle und im Anschluss 70 min. auf der Bahn Laufen – ca. 12 km.  Festzustellen war, dass die Beine sehr schwer waren und ich ca. 45 min. gebraucht […] ↓ Read the rest of this entry…

Juli02

180 min. Indoorcycling – Wettkampftempo und 30 min. Kraftraum …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Juli 2011 at 18:34
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Mein Training heute: 180 min. Indoorcycling – Wettkampftempo und 30 min. Kraftraum … das Ganze ohne Pause. Also ich sage mal so, das Tempo entsprach einem Rennen. Sowohl mit wenig als auch mit hochem Wiederstand. Alles am Limit gefahren. Sicher […] ↓ Read the rest of this entry…

Juli02

Joggen 100 min. GA1 und GA2…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Juli 2011 at 18:28
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Mein Sport gestern:  Joggen 100 min. GA1 und GA2… ganz locker und dann auch mal angezogen. Lief gut! Das Knie hält! Die Tage davor habe ich natürlich auch trainiert. Wie sah das aus? Kraftausdauerzirkel, Joggen, Powerwalking und Beachvolleyball… Ernährung passt […] ↓ Read the rest of this entry…