Archive for Diätcamp

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Jul02

Joggen 100 min. GA1 und GA2…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Juli 2011 at 18:28
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Mein Sport gestern:  Joggen 100 min. GA1 und GA2… ganz locker und dann auch mal angezogen. Lief gut! Das Knie hält! Die Tage davor habe ich natürlich auch trainiert. Wie sah das aus? Kraftausdauerzirkel, Joggen, Powerwalking und Beachvolleyball… Ernährung passt […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun28

Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 28. Juni 2011 at 18:42
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Mein Sport heute: Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min. Die Sporteinheiten haben richtig gut getan und auch einen riesen Spaß gemacht. Was mal wieder nicht ideal war ist die Ernährung. Zumindest habe ich auf meinen Proteinanteil geachtet und […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun27

Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. Juni 2011 at 21:20
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Mein Training heute: Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… 😉 Obwohl ich nicht wirklich viel Zeit habe bereite ich mich adäquat für den Triathlon vor. Den kleinen Jedermanns-Triathlon am 7 August in Frankfurt ist kein Thema, den mache ich so […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun19

Indoorcycling Intervall … 60 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juni 2011 at 21:29
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Mein Sport heute: Indoorcycling Intervall … 60 min… bei Ø 146er Puls und  181 max. heute viel es mir relativ schwer… auch das muss mal sein, gelle?! 😉

Jun19

Indoorcycling 60 min. …. Fat-Burner…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juni 2011 at 21:25
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Mein Training gestern: 60 min. Indoorcycling Fat-Burner – moderater Puls 750 kcal. Im Ø 135er Puls.

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Jun16

Indoorcycling 120 min. 1800 kcal bei 168er Puls imØ und 190 max….

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juni 2011 at 22:21
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Mein Sport heute: Indoorcycling 120 min. 1800 kcal bei 168er Puls im Ø und 190 max. … Vorgestern habe ich mich auf unserem Hindernisparcours leicht verletzt. Hm.. beim Vormachen der Hindernisse bin ich beim Balancieren ausgerutscht… um die Energie anzuwandeln […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai20

Bankdrücken 130 kg…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Mai 2011 at 22:32
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Mein Sport heute: Brusttraining und Kraftausdauerzirkel Brust Bankdrücken – 8 Sätze – 30 x 40 kg 16 x 60 kg 12 x 70 kg 6 x 90 kg 6 x 100 kg 6 x 110 kg 6 x 120 kg […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai19

Spinning bzw. Indoorcycling 77 min. effektive Fahrzeit… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Mai 2011 at 17:58
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Mein Sport heute:  Spinning bzw. Indoorcycling 77 min. effektive Fahrzeit… 😉  insgesamt 95 min. Dabei 1238 kcal. verbrannt. Ø 152er Puls, max. 187…  Wie immer geil! Dazu gab es heißen Sound: deephouse zum warm-up.. , ibizahouse, dance, trance.. arabianhouse, techno… […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai11

Joggen, Laufen am Regen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 11. Mai 2011 at 20:48
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Mein Sport heute: 60 min. effektiv gelaufen – Joggen in Vorbereitung für den Halbmarathon in Regensburg am 5. Juni 2011 nach meiner Knieverletzung. Das  Knie hat auch heute gehalten. Die Waaden brutal gebrannt. ØPuls bei 155 und max. 180..  ca. […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai10

Spinning 65 min. – der Schweiß lief… 1050 kcal…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 10. Mai 2011 at 19:33
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Mein Sport heute: 65 min. Spinning! 1050 Kcal durchgejagt, der Puls Ø160 und max 192! War das geil! :DDD Wir erinnern uns: Diagnose war ligamentum criciatum anterior partialruptur (vorderes Kreuzband Anriss) und retropatelare Chondropathie (Knorperschaden hinter der Kniescheibe) des rechten […] ↓ Read the rest of this entry…