Archive for Fischermans Strongman Run 2012

89 results.
Dez25

Elektro Muskelstimulation GK-EMS – Ganzkörpertraining 60 min. 3 Programme…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 25. Dezember 2011 at 19:15
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Elektro Muskelstimulation GK-EMS – Ganzkörpertraining 60 min. 3 Programme…   Hypertrophietraining,  Stoffwechselprogramm und Body-Relax (detonisierend). Coole Sache die Gelenke ruhen zu lassen und trotzdem einen hocheffektiven Trainingseffekt zu erreichen! Die Kombination aus herkömmlichen Training in Kombination mit Miha-Bodytec ist genial! […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez24

GA 2 (Grundlagenausdauer 2) – Laufen 70 min. Ø 153 Puls – max. 172 – bergab, bergauf…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Dezember 2011 at 19:55
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GA 2 (Grundlagenausdauer 2) – Laufen 70 min. Ø 153 Puls – max. 172 – bergab, bergauf… Frohe Weichnachten 2011!

Dez23

30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Dezember 2011 at 19:42
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30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer und Grundlagenausdauer intensiv!  Hartes Work-Out im Übergang Hypertrophietraining zur Kraftausdauer mit 20 Wiederholungen für Rücken. Das Gewicht war so gewählt, dass die 20 gerade so […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez20

Krafttraining, Laufen, Thai-Kick-Boxen 3 Std. Gesamtdauer, 30 Sätze (Brust, Trizeps, Bizeps, Überzüge, Bauch)…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Dezember 2011 at 20:26
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Krafttraining, Laufen, Thai-Kick-Boxen 3 Std. Gesamtdauer, 30 Sätze (Brust, Trizeps, Bizeps, Überzüge, Bauch)… Eine Kombination aus Hypertrophietraining und Kraftausdauer beim Hanteltraining, GA1 auf dem Laufband bei bis zu 15 % Steigung 40 min. und Thai-Kick-Boxen!

Dez18

120. min. Grundlagenausdauer 1 bei 130 Puls und 15 min. Bauch – Gesamtdauer Training 135 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 18. Dezember 2011 at 22:47
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120. min. Grundlagenausdauer 1 bei 130 Puls und 15 min. Bauch – Gesamtdauer Training 135 min…

Dez17

90 min. Mountainbiken durch Wald, Feld, Flur und Acker beim peitschendem Schneeregen… ca. 25 km und 500 HM

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 17. Dezember 2011 at 20:38
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90 min. Mountainbiken durch Wald, Feld, Flur und Acker beim peitschendem Schneeregen… ca. 25 km und 500 HM. Auch heute war ich richtig plat im Anschluss. Aber es war einfach klasse! Ständig am Limit auch Bergab war ich am Treten. […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez16

70 min. Thai-Kick-Boxen, 20 min. Seilspringen und 20 min. Laufband – Thai-Kick-Boxen ist einfach gei… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Dezember 2011 at 23:12
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70 min. Thai-Kick-Boxen, 20 min. Seilspringen und 20 min. Laufband – Thai-Kick-Boxen ist einfach geil… 😉 – 110 min. 10 min. ging es erst mal auf das Laufband. 4 % Steigung und bei 6,4 km/h langsam angelaufen. Nach 3 min. […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez13

30 Sätze Krafttraining – Rücken, Schultern, Kreuzheben, Bauch und im Anschluss 5,5 km auf dem Laufband – Fahrtspiele…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 13. Dezember 2011 at 21:27
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30 Sätze Krafttraining – Rücken, Schultern, Kreuzheben, Bauch und im Anschluss 5,5 km auf dem Laufband – Fahrtspiele… Langhantel rudern Ober- und Untergriff 6 Sätze, 5 Sätze Kreuzheben, 5 Sätze Seilzug- Rudern, 5  Sätze aufrechtes Rudern mit der SZ-Stange, 5 […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez08

16 Std. am PC und 2 Std. Training mit 16 Sätzen – Brust 14, Bauch 2 und 1 Std. auf dem Laufband GA1 mit Fahrtspielen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Dezember 2011 at 20:54
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16 Std. am PC und 2 Std. Training mit 16 Sätzen – Brust 14, Bauch 2 und 1 Std. auf dem Laufband GA1 mit Fahrtspielen… 6 Sätze an der Multipress – Brustdrücken, Bankdrücken: 50 x 10 kg 30 x 30 […] ↓ Read the rest of this entry…