Archive for Mein Training

281 results.
Nov05

Kraftausdauerzirkel im drei Dimensionalen-Bereich beim Vormachen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. November 2011 at 07:46
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Okt31

70 km Biketour mit 1250 Höhenmeter gute 4.000 kcal auf meinem Garmin…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 31. Oktober 2011 at 22:48
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70 km Biketour mit 1250 Höhenmeter gute 4.000 kcal auf meinem Garmin… der Gegenwind hat uns alle zu schaffen.. wir haben ihm gestrotzt und richtig Gas gegeben. Vor allem die letzen 20 km mit 750 Höhenmeter und starkem Gegenwind. Tempo […] ↓ Read the rest of this entry…

Okt28

1 Std. Laufen im GA 1 und 2,5 Std. Indoorcyling mit vielen Supplementen… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 28. Oktober 2011 at 21:02
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1 Std. Laufen im GA 1 und 2,5 Std. Indoorcyling davon 60 min. im Grundlagenausdauer 1 Bereich und 90 min. im GA2 sowie im Schwellen- und Maximalbereich. Dabei 1500 kcal. durchgejagt – ohne Laufen, da waren es auch noch mal […] ↓ Read the rest of this entry…

Okt27

Bankdrücken an der Multipress im Anschluss an der Freihantel…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. Oktober 2011 at 14:53
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Mein Trainining gestern bestand aus einer Kombination Multpresse bis 100 kg 6 Sätze und dann mit 70 kg4 Sätze an der Freienhantel. Eine sehr interessante Kombination und auch sehr spürbar heute. Weiter machte ich Fliegende mit der Kurzhantel 4 Sätze […] ↓ Read the rest of this entry…

Sep04

Rücken, Bizeps, Trizeps, Ergometer und Laufen… 120 min

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 4. September 2011 at 17:35
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Aug01

Spinning 90 min. … Big Brother… ..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 1. August 2011 at 04:28
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Mein Sport gestern: 90 min. Spinning… nach meiner Erkältung spüre ich, dass mein Körper nicht ganz so leistungsfähig ist wie sonst! Der Auftritt im Big-Brother hat ebenfalls Energie gekostet. Kein bzw. kein Schlaf… über 50 Std. … ach ja, ich […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul23

Duathlon + 200 Liegestütz und Hindernisparcours…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Juli 2011 at 23:00
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Mein Sport heute: Duathlon 90 min. + Liegestütz zu jedem Wechsel – insgesamt waren es 6 Wechsel a 15 min. – Laufen und Indoorcycling! 200 Liegestütze… vorher war ich auf dem Hindernisparcours. Etwas gelaufen, Hürden, Reifen, Hangelgerüst… alles Top!

Jul21

Biketour im GA1 50 km…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 21. Juli 2011 at 21:59
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Mein Sport heute: Biketour im GA1 50 km…

Jul19

Indoorcycling 60 min. + 77 min= 133 min. … ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juli 2011 at 21:19
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Mein Sport heute: Indoorcycling 60 min. + 77 min= 133 min. … 😉 – die erste 60 min. locker im GA1. Die Zweite Einheit war dann härter und im GA2 und Schwellenbereich sowie sicher z.T. im ASHF. 😉 Natürlich habe […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul17

Mountainbiketour 40 km und ca. 500 hm…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 17. Juli 2011 at 17:57
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Mein Sport heute: Mountainbiketour 40 km und ca. 500 hm… Grundlagenausdauer 1