Archive for Mein Training

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Mai24

Mein Sport heute: 120 min. Spinning 1980 Kcal. und 10 km Laufen… 896 kcal.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Mai 2011 at 22:08
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Mein Sport  heute: 120 min. Spinning 1980 Kcal. und 10 km Laufen… 896 kcal. Die Beine wohl etwas platt von gestern. Beim Spinning aber kein Thema. Das Laufen war da doch etwas spürbarer.. 😛 Sonne hoch – die ersten 4 […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai24

Kniebeugen bis 150 kg… Kreuzheben…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Mai 2011 at 21:53
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Mein Training gestern: 120 min. bestehend aus Warm-Up auf dem Crosser 25 min., dann Beine und unterer Rücken, Gluteus.. und Cool-Down 15 min. auf dem Laufband. Beim Kniebeugen von 60 kg – 150 kg rauf – Wiederholungen 6 – 12 […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai23

Rücken – Rudern 100 kg… 120 min… Training

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Mai 2011 at 11:30
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Mein Training heute: Rücken und Grundlagensausdauer 1 auf dem Laufband und Crosstrainer 120 min. Laufband 20 min. locker Rücken Butterfly reverse – 2 Sätze – 20 x 40 kg 20 x50 kg Rudern an der Maschine mit engem Griff – […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai20

Bankdrücken 130 kg…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Mai 2011 at 22:32
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Mein Sport heute: Brusttraining und Kraftausdauerzirkel Brust Bankdrücken – 8 Sätze – 30 x 40 kg 16 x 60 kg 12 x 70 kg 6 x 90 kg 6 x 100 kg 6 x 110 kg 6 x 120 kg […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai19

Spinning bzw. Indoorcycling 77 min. effektive Fahrzeit… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Mai 2011 at 17:58
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Mein Sport heute:  Spinning bzw. Indoorcycling 77 min. effektive Fahrzeit… 😉  insgesamt 95 min. Dabei 1238 kcal. verbrannt. Ø 152er Puls, max. 187…  Wie immer geil! Dazu gab es heißen Sound: deephouse zum warm-up.. , ibizahouse, dance, trance.. arabianhouse, techno… […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai19

Undulierendes Training – Body Weight – auf dem Hindernisparcours von Aktiv Powertours…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Mai 2011 at 00:14
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Mein Training heute: Undulierendes Training – Body Weight – auf dem Hindernisparcours von Aktiv Powertours… 60 min. … Undulierendes Training – auf dem Hindernisparcours von Aktiv Powertours…- Video.. Klappmesser mit gestreckten Beinen an der Klimmzugstange – 5 Sätze – 10 […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai17

Seightseeing-Jogging durch Regensburg.. 10 km..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 17. Mai 2011 at 20:17
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Mein Training heute: 2 Std. Seightseeing-Jogging durch Regensburg.. 10 km.. eine coole Erfahrung. Viel über die Geschichte Regensburgs gehört und dabei Sport… ok, also die Stop and Goes waren nicht so mein Fall aber alles in allem war es eine […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai16

Dipps mit Zusatzgewicht, Überzüge, Schultern und Nacken… Bauch.. Crosstrainer, Laufband… 120 min..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Mai 2011 at 21:39
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Mein Training heute: Dipps mit Zusatzgewicht, Überzüge, Schultern und Nacken… Bauch.. Crosstrainer, Laufband… 120 min.. Als Warm-Up ging es 15 min. auf den Crosstrainer bei ca. 150 RPM bei Stufe 8. Dann ging es weiter mit Pumpen. Auch heute war […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai14

Laufen und Schultern… Bauch… 60 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 14. Mai 2011 at 20:00
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Mein Sport heute: 34 min. auf dem Laufband mit neuen Schuhen und im Anschluss noch etwas Schultern und Bauch trainiert. Morgen ist mein erster 10 km-Lauf nach meiner Knieverletzung und ich bin etwas angespannt. Ich muss aufpassen, dass ich nicht […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai12

Triathlon anders… 2 Std. effektiv Trainiert…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 12. Mai 2011 at 20:41
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Mein Sport heute: Rücken, Crosstrainer und Schwimmen 120 min… Kraft und Ausdauer Schlagwort dabei: Undulierendes Training Undulierendes Training wird nach Studien von Peterson  als “daily Undulierendes Training bezeichnet. Dabei steht die regelmäßige Trainingsvariation im Vordergrund. Anstatt von langfristigen Makrozyklen stehen […] ↓ Read the rest of this entry…