Archive for Mein Training

281 results.
Apr24

Drill-Day – das Knie hält.. ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. April 2011 at 00:33
Posted In: Cheftrainer, Diätexperte, Ernährung, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Mein Training, Personaltrainer, Rehabilitation

Mein Training heute: Drill-Day abgehalten – harter Tobac! Ca. 45 min. gejoggt. Gehangelt, Hindernisse genommen und vorgemacht, Liegestütze, Jumpingjacks und, und, und… DAS KNIE HÄLT! DANKE LIEBER GOTT!  Zum Essen gab es heute: Vollkornbrot, Käse, Hähnchenbrustaufschnitt, Mett, Salami, Hühnchenburst, Pute, […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr22

Und wieder ein Triathlon anders…

by admin on 22. April 2011 at 21:32
Posted In: Cheftrainer, Diätexperte, Ernährung, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Mein Training, Personaltrainer, Rehabilitation, Supplemente

Mein Training heute: ca. 2,5 std. effektives Training 😉 – mein liebes KNIE HÄLT!   Ca. 3,5 km Joggen und weitere 6 km Powerwalking. Sowohl das Joggen als auch das Powerwalking “Berfauf-Bergab“. Eine kleine Ausnahme beim Warmmachen im Sportpark für […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr21

Cooler Triathlon: Laufen, Biken und Hanteltraining….

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 21. April 2011 at 21:33
Posted In: Ernährung, Mein Training, Rehabilitation, Supplemente

Mein Training heute:   10 km Biken mit diversen Bergen recht zügig.   Das Knie hält!   2 km Joggen in ca. 20 min. zwar langsma aber das   Knie hält!   45 min. Brust und 15 min. Bauch im […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr20

Fettverbrennung…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. April 2011 at 21:22
Posted In: Ernährung, Mein Training, Rehabilitation, Supplemente

Fettverbrennung… Knapp 120 Minuten etwas zwischen Walking und Powerwalking durch den Wald. Mein Knie hält. Es meldet zwar hier und da Signale auf die ich auch höre aber es hält und das ist wichtig. Wenn es so weiter geht, dann […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr19

Mein Training in den letzen Tagen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. April 2011 at 23:58
Posted In: Allgemein, Ernährung, Mein Training, Rehabilitation, Supplemente

Mein Training in den letzen Tagen: Am Sonntag war ich auf dem Strongmanrun mit Atze Daniel, der diesen für mich gelaufen ist! Wir erinnern uns: ligamentu cruciatum anterior partialruptur zugezogen habe und retropatelar einen knorperschaden erlitt. das ganze in vorbereitung […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr16

Super Arme… Bizeps, Trizeps und Schulter…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. April 2011 at 14:38
Posted In: Ernährung, Mein Training, Rehabilitation, Supplemente

Mein Training heute: Bizeps, Trizeps und Schulter Nachdem mein Freund Andreas mir gestern sagte, dass meine Arme auf einem Vid. sehr dünn aussehen würden dachte ich mir, ok, na warte! 😉 – Obwohl auch gestern schon 41 cm im kalten […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr15

1 Std. Pump… baut Cortisol ab…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 15. April 2011 at 21:04
Posted In: Ernährung, Mein Training, Supplemente

Mein Training heute: 1 Std. im Hantelraum! Brust, Bizeps, Bauch Brust Brust auf der Flachbank – 7 Sätze – 50 x 30 kg 30 x 40 kg 16 x 60 kg 08 x 80 kg 06 x 90 kg 06 […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr15

Biketour 80 km – mein Sport gestern!

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 15. April 2011 at 05:47
Posted In: Ernährung, Mein Training, Rehabilitation, Supplemente

Biketour 80 km – mein Sport gestern! Das erste Mal nach der Knieverletzung saß ich gestern auf dem Bike. Viele Gedanken wie “hält es, bin ich zur früh drauf, komme ich schnell genug aus den Klick-Pedalen raus (Knieverdrehen, weil nicht […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr11

Mein Training heute: 1,5 Std. Powerwalking… Besuch MC Donalds 10 Burger…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 11. April 2011 at 19:12
Posted In: Ernährung, Mein Training, Rehabilitation, Supplemente

Mein Training heute: Ausdauer im Grundlagen 1 Bereich. 1,5 Std. Powerwalking im Wald über Wurzeln und Berge rauf und runter und das schönste ist, das Knie macht mit ohne zu mucken! Bald kann ich wieder joggen! Dafür gebe ich mir […] ↓ Read the rest of this entry…

Apr11

mein training heute… rücken, hypertrophie und kraftausdauer…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 11. April 2011 at 00:20
Posted In: Allgemein, Ernährung, Mein Training, Rehabilitation, Supplemente

mein training heute ca 3 std. in schnellausgabe, da morgenfrüh auf, auf… 45 min. körbewerfen bei schönstem sonnenschein.. . rücken mit der langhantel ober- und untergriff, dann mit kurzhantel rudern und aufrechtes rudern… insg. 18 sets. im anschluss ca. 30 […] ↓ Read the rest of this entry…