Archive for Personaltrainer

260 results.
Mai23

Rücken – Rudern 100 kg… 120 min… Training

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Mai 2011 at 11:30
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Mein Training heute: Rücken und Grundlagensausdauer 1 auf dem Laufband und Crosstrainer 120 min. Laufband 20 min. locker Rücken Butterfly reverse – 2 Sätze – 20 x 40 kg 20 x50 kg Rudern an der Maschine mit engem Griff – […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai20

Bankdrücken 130 kg…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Mai 2011 at 22:32
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Mein Sport heute: Brusttraining und Kraftausdauerzirkel Brust Bankdrücken – 8 Sätze – 30 x 40 kg 16 x 60 kg 12 x 70 kg 6 x 90 kg 6 x 100 kg 6 x 110 kg 6 x 120 kg […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai19

Spinning bzw. Indoorcycling 77 min. effektive Fahrzeit… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Mai 2011 at 17:58
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Mein Sport heute:  Spinning bzw. Indoorcycling 77 min. effektive Fahrzeit… 😉  insgesamt 95 min. Dabei 1238 kcal. verbrannt. Ø 152er Puls, max. 187…  Wie immer geil! Dazu gab es heißen Sound: deephouse zum warm-up.. , ibizahouse, dance, trance.. arabianhouse, techno… […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai19

Undulierendes Training – Body Weight – auf dem Hindernisparcours von Aktiv Powertours…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Mai 2011 at 00:14
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Mein Training heute: Undulierendes Training – Body Weight – auf dem Hindernisparcours von Aktiv Powertours… 60 min. … Undulierendes Training – auf dem Hindernisparcours von Aktiv Powertours…- Video.. Klappmesser mit gestreckten Beinen an der Klimmzugstange – 5 Sätze – 10 […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai17

Seightseeing-Jogging durch Regensburg.. 10 km..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 17. Mai 2011 at 20:17
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Mein Training heute: 2 Std. Seightseeing-Jogging durch Regensburg.. 10 km.. eine coole Erfahrung. Viel über die Geschichte Regensburgs gehört und dabei Sport… ok, also die Stop and Goes waren nicht so mein Fall aber alles in allem war es eine […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai16

Dipps mit Zusatzgewicht, Überzüge, Schultern und Nacken… Bauch.. Crosstrainer, Laufband… 120 min..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Mai 2011 at 21:39
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Mein Training heute: Dipps mit Zusatzgewicht, Überzüge, Schultern und Nacken… Bauch.. Crosstrainer, Laufband… 120 min.. Als Warm-Up ging es 15 min. auf den Crosstrainer bei ca. 150 RPM bei Stufe 8. Dann ging es weiter mit Pumpen. Auch heute war […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai14

Laufen und Schultern… Bauch… 60 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 14. Mai 2011 at 20:00
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Mein Sport heute: 34 min. auf dem Laufband mit neuen Schuhen und im Anschluss noch etwas Schultern und Bauch trainiert. Morgen ist mein erster 10 km-Lauf nach meiner Knieverletzung und ich bin etwas angespannt. Ich muss aufpassen, dass ich nicht […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai12

Triathlon anders… 2 Std. effektiv Trainiert…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 12. Mai 2011 at 20:41
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Mein Sport heute: Rücken, Crosstrainer und Schwimmen 120 min… Kraft und Ausdauer Schlagwort dabei: Undulierendes Training Undulierendes Training wird nach Studien von Peterson  als “daily Undulierendes Training bezeichnet. Dabei steht die regelmäßige Trainingsvariation im Vordergrund. Anstatt von langfristigen Makrozyklen stehen […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai11

Joggen, Laufen am Regen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 11. Mai 2011 at 20:48
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Mein Sport heute: 60 min. effektiv gelaufen – Joggen in Vorbereitung für den Halbmarathon in Regensburg am 5. Juni 2011 nach meiner Knieverletzung. Das  Knie hat auch heute gehalten. Die Waaden brutal gebrannt. ØPuls bei 155 und max. 180..  ca. […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai10

Spinning 65 min. – der Schweiß lief… 1050 kcal…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 10. Mai 2011 at 19:33
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Mein Sport heute: 65 min. Spinning! 1050 Kcal durchgejagt, der Puls Ø160 und max 192! War das geil! :DDD Wir erinnern uns: Diagnose war ligamentum criciatum anterior partialruptur (vorderes Kreuzband Anriss) und retropatelare Chondropathie (Knorperschaden hinter der Kniescheibe) des rechten […] ↓ Read the rest of this entry…