Archive for Supplemente

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Okt28

1 Std. Laufen im GA 1 und 2,5 Std. Indoorcyling mit vielen Supplementen… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 28. Oktober 2011 at 21:02
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1 Std. Laufen im GA 1 und 2,5 Std. Indoorcyling davon 60 min. im Grundlagenausdauer 1 Bereich und 90 min. im GA2 sowie im Schwellen- und Maximalbereich. Dabei 1500 kcal. durchgejagt – ohne Laufen, da waren es auch noch mal […] ↓ Read the rest of this entry…

Sep04

Rücken, Bizeps, Trizeps, Ergometer und Laufen… 120 min

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 4. September 2011 at 17:35
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Jul19

Indoorcycling 60 min. + 77 min= 133 min. … ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juli 2011 at 21:19
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Mein Sport heute: Indoorcycling 60 min. + 77 min= 133 min. … 😉 – die erste 60 min. locker im GA1. Die Zweite Einheit war dann härter und im GA2 und Schwellenbereich sowie sicher z.T. im ASHF. 😉 Natürlich habe […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul16

GA 1 – Grundlagenausdauer – Laufen 90 min. und 400 m Schwimmen… Triathlonvorbereitung

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juli 2011 at 21:35
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Mein Sport heute: GA 1 – Grundlagenausdauer – Laufen 90 min. und 400 m Schwimmen… Triathlonvorbereitung – das Schwimmen habe ich in nicht ganz 25 min. geschafft. Für mich ist das schon mal was. Bis zum 07 August muss ich […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul11

Indoorcycling 90 min. Intervalle…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 11. Juli 2011 at 22:17
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Mein Sport heute: 90 min. Indoorcycling Intervallfahrt… mit einem tollen APT-MIX deutschsprachiger Interpreten wie: Schiller, Nena, Söhne Mannheims, Rammstein, Rosenstolz, Voodo… wir freuen uns darauf und fahren hart am Berg. Intervallfahrt rauf und runter bis zum Ende mit kurzen geraden, […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul10

Kniebeugen, Rücken, Arme 60 min… Apt-Do-It 120 min. … 30 min. Schwimmen

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 10. Juli 2011 at 19:30
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Mein Sport heute: Kniebeugen, Rücken, Arme 60 min… Apt-Do-It® 120 min. … 30 min. Schwimmen zur Vorbereitung auf den Frankfurter-Stadt-Triathlon! Fühle mich gut und leistungsfähig. Mein Knie macht leichte Probleme, es ist einfach nicht wieder wie vorher. Mag sein, dass […] ↓ Read the rest of this entry…

Jul02

Joggen 100 min. GA1 und GA2…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Juli 2011 at 18:28
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Mein Sport gestern:  Joggen 100 min. GA1 und GA2… ganz locker und dann auch mal angezogen. Lief gut! Das Knie hält! Die Tage davor habe ich natürlich auch trainiert. Wie sah das aus? Kraftausdauerzirkel, Joggen, Powerwalking und Beachvolleyball… Ernährung passt […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun28

Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 28. Juni 2011 at 18:42
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Mein Sport heute: Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min. Die Sporteinheiten haben richtig gut getan und auch einen riesen Spaß gemacht. Was mal wieder nicht ideal war ist die Ernährung. Zumindest habe ich auf meinen Proteinanteil geachtet und […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun27

Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. Juni 2011 at 21:20
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Mein Training heute: Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… 😉 Obwohl ich nicht wirklich viel Zeit habe bereite ich mich adäquat für den Triathlon vor. Den kleinen Jedermanns-Triathlon am 7 August in Frankfurt ist kein Thema, den mache ich so […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun19

Indoorcycling Intervall … 60 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juni 2011 at 21:29
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Mein Sport heute: Indoorcycling Intervall … 60 min… bei Ø 146er Puls und  181 max. heute viel es mir relativ schwer… auch das muss mal sein, gelle?! 😉