Mai06

MTB-Tour 50 km und 750 HM… Kraftausdauerzirkel..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 6. Mai 2011 at 19:57
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Mein Training heute: MTB-Tour 50 km und 750 HM… dabei 2500 Kcal verbrannt, 121er Puls im Ø und 183 max. mit pause 5 std. unterwegs.

  • Kraftausdauerzirkel am Vormittag 25 Stationen während der Laufrunde.. entspricht ca. 1 min. sowie vorher und im Anschluss noch ein paar Übungen gemacht… Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich, Schnelligkeit und Explosivität – Plyometrietraining.

  • Gegessen heute: Geflügel, Nudeln, Gemüse, Käse, Wurst, Salat und… nein, nein, nein… wieder Pizza. – naja, also bei einem Verbrauch von 2500 GU und AU + 2500 im FU war das wohl auch heute drin. 😉
  • Supplemente: Shake mit Milch, Aminos, Aminos, Multivitamine, Magnesium mit Calcium,  Zink und Chrome
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