Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

Mein Sport heute: Brusttraining und Kraftausdauerzirkel

Brust Bankdrücken – 8 Sätze –

1. 30 x 40 kg
2. 16 x 60 kg
3. 12 x 70 kg
4. 6 x 90 kg
5. 6 x 100 kg
6. 6 x 110 kg
7. 6 x 120 kg
8. 6 x 130 kg

Schrägbankdrücken mit den Kurzhanteln – 2 Sätze –

1. 12 x 44 kg
2. 12 x 44 kg

Im Anschluss habe ich 25 Stationen Ganzkörpertraining in Form eines Zirkels durchgeführt ca. 30 min. + Vormachen an den gleichen Stationen…

Gegessen viel zu wenig: Frühstück war gut mit4 Vollkornbroten, dazu Käse, Schinken… Shake, Shake, Shake, Aminos, Aminos retteten mich über den Tag!

Jetzt bin ich müde und platt!

Gute Nacht!

Wasilios Wamwakithis - Personaltrainer - Cheftrainer

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