Mai18

Crosstrainer, Bizeps, Trizeps, Rücken und Joggen-Intervalle…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 18. Mai 2021 at 21:39
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Crosstrainer, Bizeps, Trizeps, Rücken und Joggen-Intervalle…

Das Training der letzten zwei Tage:

Gestern Crosstrainer 15 Minuten vorwärts und 15 Minuten rückwärts. Dieses Gerät simuliert Treppensteigen. Der Wechsel zwischen vorwärts auf rückwärts hat die Oberschenkel richtig zum brennen gebracht. Auch koordinativ war es anspruchsvoll. Immer wenn ich in einer Art Fluss kam, meldete sich der Kopf und wollte wieder vorwärts steigen.

Anschließend waren im Ganzkörper-Split der Bizeps und der Trizeps dran. Jede Muskelpartie wurde mit zehn Sätzen aufgepumpt und zum brennen gebracht.

Heute war der Rücken dran. Die gesamte Rückenpartie bearbeitete ich mit insgesamt 20 Satz. Rudern mit der Langhantel im Obergriff und im Untergriff, einarmiges Rudern links und rechts und Klimmzüge…

Zum Abschluss dieser Trainingseinheit ging es 45 Minuten aufs Laufband mit verschiedenen Intervallen. Im Wechsel zwischen steile Steigung und verschiedenen Geschwindigkeitwechsel.


Wasilios Wamwakithis - Personaltrainer - Cheftrainer
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