Dez.29
130 min. Functionaltraining, Laufband, Thaiboxen im Mix und APTSLING®
on 29. Dezember 2012 at 13:38Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, APTSLING®, APTSUSPENSION®, Armtraining - Bizeps, Bizeps, Bootcamp, Cheftrainer, Dead-Lift, Diätexperte, Drillday, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Fitnessreise, Fliegende - Brust, Functionel Training, Funktionelles Training, Joggen, Kniebeugen, Koordinationstraining, Kraftausdauertraining, Kraftraining, Krafttraining im Camp, Kreuzheben, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personalbootcamp, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Powerwalking, Propriozeptives Training, Sportcamp, Suspension Training, Thai-Kick-Boxen, Trizeps, TRX®, Undulierendes Training, Walking, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampfvorbereitung
130 min. Functionaltraining, Laufband, Thaiboxen im Mix und APTSLING®
Heute mal wieder etwas ausführlicher!
- Warmup auf dem 20 min. Laufband mit 14 Kilo Zusatzgewicht in Form von 10 kg Weste und jeweils 2 kg an Armen und Beinen.
- 20 Liegestütz
- 20 Burpees
- 100 x Seilsrpingen
- 50 x gerade L + R am Sandsack
- 50 x Hacken am Sack
- 100 x Skippings
- 20 x Kastensprung langsam
- 100 x Seil
- 20 x Burpees mit Liegestütz
- 50 x gerade L + R am Sandsack
- 50 x Hacken am Sack
- 100 x Skippings
- 20 x Kastensprung schnell
- 20 Liegestütz
- 33 x Kniebeugen mit TRX®
- 2 x 20 Kniebeugen – einbeinig
- 200 x Seil
- 150 x Robschwich
- 20 x Rudern eng mit TRX®
- 15 x Butterfly reverse mit TRX® gestreckte Arme
- 10 x jeweils im Wechselkombination Butterfly reverse mit TRX® u. Butterfly reverse mit TRX® gestreckte Arme
- 30 x Liegestütz am TRX®
- 20 x Trizeps enger GriffTRX®
- 20 x Trizeps breiter GriffTRX®
- 20 x Plank reverseTRX®
- 20 x Plank vorne auf Ellebogn – Klappmesser gebeugte BeineTRX®
- 20 x Plank vorne Stütz mit gestreckten BeinenTRX®
- 20 x Plan vorne Stütz seitlichTRX®
- 80 x Kettlebell in 5er-Steps mit 16 Kilo – Kreuzheben
- 200 Seil
- 80 x Swing – Kettlebell in 5er-Steps mit 16 Kilo
- 20 min. Laufband auf 15 Steigung bei 8-10 km/h mit Zusatzgewicht 14 kg…
Cooles Training oder? 😉
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