Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

Warmup auf dem 20 min. Laufband mit 14 Kilo Zusatzgewicht in Form von 10 kg Weste und jeweils 2 kg an Armen und Beinen.
20 Liegestütz
20 Burpees
100 x Seilsrpingen
50 x gerade L + R am Sandsack
50 x Hacken am Sack
100 x Skippings
20 x Kastensprung langsam
100 x Seil
20 x Burpees mit Liegestütz
50 x gerade L + R am Sandsack
50 x Hacken am Sack
100 x Skippings
20 x Kastensprung schnell
20 Liegestütz
33 x Kniebeugen mit TRX®
2 x 20 Kniebeugen – einbeinig
200 x Seil
150 x Robschwich
20 x Rudern eng mit TRX®
15 x Butterfly reverse mit TRX® gestreckte Arme
10 x jeweils im Wechselkombination Butterfly reverse mit TRX® u. Butterfly reverse mit TRX® gestreckte Arme
30 x Liegestütz am TRX®
20 x Trizeps enger GriffTRX®
20 x Trizeps breiter GriffTRX®
20 x Plank reverseTRX®
20 x Plank vorne auf Ellebogn – Klappmesser gebeugte BeineTRX®
20 x Plank vorne Stütz mit gestreckten BeinenTRX®
20 x Plan vorne Stütz seitlichTRX®
80 x Kettlebell in 5er-Steps mit 16 Kilo – Kreuzheben
200 Seil
80 x Swing – Kettlebell in 5er-Steps mit 16 Kilo
20 min. Laufband auf 15 Steigung bei 8-10 km/h mit Zusatzgewicht 14 kg…

Cooles Training oder? 😉

└ Tags: Bizeps, Brust, fitnessbootcamp, Kniebeugen, Kraftausdauer, kraftsport, Kreuzheben, Laufband, Personaltrainer, Powertours, Trizeps

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Tristan Jack Rusoll - Maskottchen von Aktiv Powertours®

Dez.23

Waldlauf – Trailrun mit Tristan Jack Russoll.. ein geiler Hund – …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Dezember 2012 at 15:16

Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Extremlauäufe, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Fitnessreise, Getting Tough The Race, Joggen, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personalbootcamp, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Propriozeptives Training, Sportcamp, Tough Guy, Trail Run, Trailrun, Undulierendes Training, Waldlauf, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampfvorbereitung

Tristan Jack Rusoll – Maskottchen von Aktiv Powertours®

Waldlauf – Trailrun mit Tristan Jack Russoll.. ein geiler Hund! Eines meiner besten Entscheidungen in der letzten Zeit dieses tolle Gotteswesen in mein Leben zu holen… wir sind gelaufen wie die Wilden! Wasser, Schlamm, Schnee, steilste Berge, abgebrochene Bäume… über Stock und Stein… Tristan in ein harter Hund! Er hört super und wir sind ein tolle Laufteam! Wenn ein Baumstamm kommt und ich ihm Hep sage dann schießt er in einem Satz darüber! Ist der tapfer… 😀

└ Tags: berge, entscheidungen, Extremlauf, Extremläufer, Extremsport, Jack Rusoll, Schlamm, stock, Wasilios Wamwakithis, wasser

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Dez.20

Mit Irina und Janniklas APTSUSPENSION® – TRX® – Training im Sportcamp Aktiv Powertours®…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Dezember 2012 at 12:00

Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, APTSUSPENSION®, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Fitnessreise, Functionel Training, Funktionelles Training, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personalbootcamp, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Propriozeptives Training, Regeneration, Sportcamp, Suspension Training, TRX®, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampfvorbereitung

APTSUSPENSION® bei Aktiv Powertours® – Sportcamp

Mit Irina und Janniklas APTSUSPENSION® – TRX® – Training im Sportcamp Aktiv Powertours®…als Warmup und Cooldown haben wir erneut mit der Blackrollorange trainiert… deutliche Vorschritte bemerkbar. Wir haben ein Crossfit-Zirkel absolviert der es insich hatte. Wobei wir dabei nicht am Limit trainiert haben. Es war eher Experimentel…