Archive for Mai, 2011

31 results.
Mai31

Woche 2 PowerShaping

by bambam on 31. Mai 2011 at 11:01
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  Rückblickend muss ich die letzte Woche noch etwas erörtern hab euch etwas vernachlässigt. Komm nur im Moment zu nichts … Montag: Studio schön brav den Plan nach PowerBar absolviert. ( zu diesem Plan muss ich aber auch sagen … […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai31

Vorbereitung Halbmarathon Regensburg 16 km Joggen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 31. Mai 2011 at 08:45
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Mein Sport gestern: Vorbereitung Halbmarathon Regensburg 16 km Joggen… das Knie hält, was will ich mehr!

Mai24

Sportcamp.Pro ist ein Sportblog – Cheftrainer Wasilios Wamwakithis, Personaltrainer

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Mai 2011 at 22:54
Posted In: Allgemein

Alles rund um Sport, Training, Ernährung und Supplementen…

Mai24

Mein Sport heute: 120 min. Spinning 1980 Kcal. und 10 km Laufen… 896 kcal.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Mai 2011 at 22:08
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Mein Sport  heute: 120 min. Spinning 1980 Kcal. und 10 km Laufen… 896 kcal. Die Beine wohl etwas platt von gestern. Beim Spinning aber kein Thema. Das Laufen war da doch etwas spürbarer.. 😛 Sonne hoch – die ersten 4 […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai24

Kniebeugen bis 150 kg… Kreuzheben…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Mai 2011 at 21:53
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Mein Training gestern: 120 min. bestehend aus Warm-Up auf dem Crosser 25 min., dann Beine und unterer Rücken, Gluteus.. und Cool-Down 15 min. auf dem Laufband. Beim Kniebeugen von 60 kg – 150 kg rauf – Wiederholungen 6 – 12 […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai23

Tag 8. PowerShaping

by bambam on 23. Mai 2011 at 11:41
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    So Wochenende gut überstanden. Auch wenn es mein Freund meiner Meinung nach doch etwas übertrieben hat… Wochenendbilanz für ihn 6.200 Hm und gut über 200km mit den Rädern hinter sich gebracht. Allein Samstag waren es bei ihm 200km […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai23

Rücken – Rudern 100 kg… 120 min… Training

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Mai 2011 at 11:30
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Mein Training heute: Rücken und Grundlagensausdauer 1 auf dem Laufband und Crosstrainer 120 min. Laufband 20 min. locker Rücken Butterfly reverse – 2 Sätze – 20 x 40 kg 20 x50 kg Rudern an der Maschine mit engem Griff – […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai20

Bankdrücken 130 kg…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Mai 2011 at 22:32
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Mein Sport heute: Brusttraining und Kraftausdauerzirkel Brust Bankdrücken – 8 Sätze – 30 x 40 kg 16 x 60 kg 12 x 70 kg 6 x 90 kg 6 x 100 kg 6 x 110 kg 6 x 120 kg […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai19

Spinning bzw. Indoorcycling 77 min. effektive Fahrzeit… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Mai 2011 at 17:58
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Mein Sport heute:  Spinning bzw. Indoorcycling 77 min. effektive Fahrzeit… 😉  insgesamt 95 min. Dabei 1238 kcal. verbrannt. Ø 152er Puls, max. 187…  Wie immer geil! Dazu gab es heißen Sound: deephouse zum warm-up.. , ibizahouse, dance, trance.. arabianhouse, techno… […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai19

Tag 4. PowerShaping

by bambam on 19. Mai 2011 at 09:50
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    Dienstag gab es einen Pausen Tag… auch wenn der mir persönlich doch recht schwer fällt … Beim Essen gab es: Frühstück: Obst mit Cerealien Zwischenmahlzeit: Eiweißriegel Mittag Nudelsalat und Grapefuite Abend hätte ich zwar kochen müssen aber die […] ↓ Read the rest of this entry…