Archive for Dezember, 2011

19 results.
Dez29

( No Title )

by marionipantaloni on 29. Dezember 2011 at 21:57
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Wie gut, dass ich mir in der freien Zeit zwischen den Jahren die Zeit selbst einteilen kann und so lief ich heute am Vormittag meine übliche Runde. Das Gute? Ich hatte mich zum ersten Mal passend angezogen: dicke Laufleggins, Funktionsunterhemd […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez27

( No Title )

by marionipantaloni on 27. Dezember 2011 at 21:41
Posted In: Allgemein

Die Batterie meiner tollen Polar-Sportanzeige war schwach, also ließ ich sie heute wechseln. Schon vor einiger Zeit habe ich dieses göttliche Teil völlig verstellt, so dass meine übliche Anzeige wohin auch immer entschwunden ist. Heute bemühte ich mich nach Kräften […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez26

70 min. GA1 – Grundlagenausdauer 1 Joggen bei einem Ø 126er Puls zur Vorbereitung auf den Braveheartbattle im März…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 26. Dezember 2011 at 22:42
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Ganzkörper Elektro Muskelstimulation, GK-EMS, Halbmarathon, Joggen, Mein Training, Mentalcoach, Miha-Bodytec, Motivationstrainer, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampf, Wettkampfvorbereitung

70 min. GA1 – Grundlagenausdauer 1 (extensiv) Joggen bei einem Ø 126er Puls zur Vorbereitung auf den Braveheartbattle im März… Durch das Miha-Bodytec gestern habe ich doch hier und da anfliegende Muskelkater – vor allem wieder an dem Popo – […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez26

I’m back again!

by marionipantaloni on 26. Dezember 2011 at 17:06
Posted In: Allgemein

“Schuld” am heutigen Erstlauf ist der Albrecht-Achilles-Laufkalender, den mir meine Lauffreundin Yvonne zu Weihnachten geschenkt hat. Dummerweise beginnt dieses Ding mit dem heutigen Tag und da soll man sich wiegen. Endlich spürte ich nun wieder neue Kräfte in mir und […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez25

Elektro Muskelstimulation GK-EMS – Ganzkörpertraining 60 min. 3 Programme…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 25. Dezember 2011 at 19:15
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Elektro Muskelstimulation GK-EMS – Ganzkörpertraining 60 min. 3 Programme…   Hypertrophietraining,  Stoffwechselprogramm und Body-Relax (detonisierend). Coole Sache die Gelenke ruhen zu lassen und trotzdem einen hocheffektiven Trainingseffekt zu erreichen! Die Kombination aus herkömmlichen Training in Kombination mit Miha-Bodytec ist genial! […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez24

GA 2 (Grundlagenausdauer 2) – Laufen 70 min. Ø 153 Puls – max. 172 – bergab, bergauf…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Dezember 2011 at 19:55
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GA 2 (Grundlagenausdauer 2) – Laufen 70 min. Ø 153 Puls – max. 172 – bergab, bergauf… Frohe Weichnachten 2011!

Dez23

30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Dezember 2011 at 19:42
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30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer und Grundlagenausdauer intensiv!  Hartes Work-Out im Übergang Hypertrophietraining zur Kraftausdauer mit 20 Wiederholungen für Rücken. Das Gewicht war so gewählt, dass die 20 gerade so […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez20

Krafttraining, Laufen, Thai-Kick-Boxen 3 Std. Gesamtdauer, 30 Sätze (Brust, Trizeps, Bizeps, Überzüge, Bauch)…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Dezember 2011 at 20:26
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Krafttraining, Laufen, Thai-Kick-Boxen 3 Std. Gesamtdauer, 30 Sätze (Brust, Trizeps, Bizeps, Überzüge, Bauch)… Eine Kombination aus Hypertrophietraining und Kraftausdauer beim Hanteltraining, GA1 auf dem Laufband bei bis zu 15 % Steigung 40 min. und Thai-Kick-Boxen!

Dez18

120. min. Grundlagenausdauer 1 bei 130 Puls und 15 min. Bauch – Gesamtdauer Training 135 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 18. Dezember 2011 at 22:47
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120. min. Grundlagenausdauer 1 bei 130 Puls und 15 min. Bauch – Gesamtdauer Training 135 min…

Dez17

90 min. Mountainbiken durch Wald, Feld, Flur und Acker beim peitschendem Schneeregen… ca. 25 km und 500 HM

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 17. Dezember 2011 at 20:38
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Mein Training, Mentalcoach, Mountainbiketour, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

90 min. Mountainbiken durch Wald, Feld, Flur und Acker beim peitschendem Schneeregen… ca. 25 km und 500 HM. Auch heute war ich richtig plat im Anschluss. Aber es war einfach klasse! Ständig am Limit auch Bergab war ich am Treten. […] ↓ Read the rest of this entry…

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