Archive for Cheftrainer

253 results.
Dez24

GA 2 (Grundlagenausdauer 2) – Laufen 70 min. Ø 153 Puls – max. 172 – bergab, bergauf…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Dezember 2011 at 19:55
Posted In: 10 Kilometer Lauf - Wettkampf, Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Halbmarathon, Joggen, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

GA 2 (Grundlagenausdauer 2) – Laufen 70 min. Ø 153 Puls – max. 172 – bergab, bergauf… Frohe Weichnachten 2011!

Dez23

30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Dezember 2011 at 19:42
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Halbmarathon, Joggen, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer und Grundlagenausdauer intensiv!  Hartes Work-Out im Übergang Hypertrophietraining zur Kraftausdauer mit 20 Wiederholungen für Rücken. Das Gewicht war so gewählt, dass die 20 gerade so […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez20

Krafttraining, Laufen, Thai-Kick-Boxen 3 Std. Gesamtdauer, 30 Sätze (Brust, Trizeps, Bizeps, Überzüge, Bauch)…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Dezember 2011 at 20:26
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Halbmarathon, Joggen, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Powerwalking, Thai-Kick-Boxen, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

Krafttraining, Laufen, Thai-Kick-Boxen 3 Std. Gesamtdauer, 30 Sätze (Brust, Trizeps, Bizeps, Überzüge, Bauch)… Eine Kombination aus Hypertrophietraining und Kraftausdauer beim Hanteltraining, GA1 auf dem Laufband bei bis zu 15 % Steigung 40 min. und Thai-Kick-Boxen!

Dez16

70 min. Thai-Kick-Boxen, 20 min. Seilspringen und 20 min. Laufband – Thai-Kick-Boxen ist einfach gei… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Dezember 2011 at 23:12
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Ernährung, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Joggen, Mein Training, Mentalcoach, Mountainbiketour, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Rehabilitation, Supplemente, Thai-Kick-Boxen, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

70 min. Thai-Kick-Boxen, 20 min. Seilspringen und 20 min. Laufband – Thai-Kick-Boxen ist einfach geil… 😉 – 110 min. 10 min. ging es erst mal auf das Laufband. 4 % Steigung und bei 6,4 km/h langsam angelaufen. Nach 3 min. […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez14

Krafttraining – Arme: 30 Sätze – Bizeps und Trizeps im Sportcamp von Aktiv Powertours®

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 14. Dezember 2011 at 15:47
Posted In: Cheftrainer, Diätexperte, Fitnessexperte, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

Krafttraining – Arme: 30 Sätze – Bizeps und Trizeps im Sportcamp von Aktiv Powertours®! Meine Arme sind proportional etwas zu schmal im Vergleich zum restlichen Oberkörper. Sie sind zwar stark aber das liegt wohl an meinen Kraftausdauertrainings. Sie haben sich […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez13

30 Sätze Krafttraining – Rücken, Schultern, Kreuzheben, Bauch und im Anschluss 5,5 km auf dem Laufband – Fahrtspiele…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 13. Dezember 2011 at 21:27
Posted In: Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessprofi, Halbmarathon, Joggen, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Rehabilitation, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

30 Sätze Krafttraining – Rücken, Schultern, Kreuzheben, Bauch und im Anschluss 5,5 km auf dem Laufband – Fahrtspiele… Langhantel rudern Ober- und Untergriff 6 Sätze, 5 Sätze Kreuzheben, 5 Sätze Seilzug- Rudern, 5  Sätze aufrechtes Rudern mit der SZ-Stange, 5 […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez08

16 Std. am PC und 2 Std. Training mit 16 Sätzen – Brust 14, Bauch 2 und 1 Std. auf dem Laufband GA1 mit Fahrtspielen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Dezember 2011 at 20:54
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Joggen, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

16 Std. am PC und 2 Std. Training mit 16 Sätzen – Brust 14, Bauch 2 und 1 Std. auf dem Laufband GA1 mit Fahrtspielen… 6 Sätze an der Multipress – Brustdrücken, Bankdrücken: 50 x 10 kg 30 x 30 […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez05

45 min. Miha-Bodytec bis 80 Main-Level – GK- EMS – Elektro-Muskelstimulation…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Dezember 2011 at 20:55
Posted In: Cheftrainer, Diätexperte, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Ganzkörper Elektro Muskelstimulation, GK-EMS, Mein Training, Mentalcoach, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Rehabilitation, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

45 min. Miha-Bodytec bis 80 Main-Level – GK- EMS – Elektro-Muskelstimulation…  Beine mit Zusatzelektrode am mittleren Beinstrecker – beide auf 99, Gluteus Maximus – Po 99, unterer Rücker (erector spinae) 55, Trapez und Romboideus 80, Latisimus 80, Bauch 99, Brust […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez04

Arme – Bizeps und Trizeps, Bauch ca. 60 min. 30 Sätze… und Laufband 30 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 4. Dezember 2011 at 22:14
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Cheftrainer, Diätexperte, Fitnessprofi, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Rehabilitation, Undulierendes Training, Walking, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

Arme – Bizeps und Trizeps, Bauch ca. 60 min. 30 Sätze… und Laufband 30 min. Trizeps mit kaum Pausen dazwischen bzw. max. 30 – 45 Sek. Trizeps – Nosebreaker mit der SZ-Stange 3 Sätze: 16 x 36 kg 16 x […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez04

Gestern Thai-Kickboxen ca. 90 min. – Seilspringen, Boxen, Kicken nach Trauma Kreuzbandanris und Knorperlschaden…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 4. Dezember 2011 at 21:52
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Bootcamp, Cheftrainer, Diätexperte, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Ganzkörper Elektro Muskelstimulation, GK-EMS, Mein Training, Mentalcoach, Rehabilitation, Thai-Kick-Boxen, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

Gestern Thai-Kickboxen ca. 90 min. – Seilspringen, Boxen, Kicken nach Trauma Kreuzbandanriss und Knorpelschaden die erste intensive und harte Trainingseinheit. 9 Monate habe ich lediglich mal den Sandsack zum Vormachen gekickt mit links und mit rechts nur angedeutet, da rechts […] ↓ Read the rest of this entry…