Mein Sport heute: Brusttraining und Kraftausdauerzirkel Brust Bankdrücken – 8 Sätze – 30 x 40 kg 16 x 60 kg 12 x 70 kg 6 x 90 kg 6 x 100 kg 6 x 110 kg 6 x 120 kg […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Sport heute: Brusttraining und Kraftausdauerzirkel Brust Bankdrücken – 8 Sätze – 30 x 40 kg 16 x 60 kg 12 x 70 kg 6 x 90 kg 6 x 100 kg 6 x 110 kg 6 x 120 kg […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Sport heute: Spinning bzw. Indoorcycling 77 min. effektive Fahrzeit… 😉 insgesamt 95 min. Dabei 1238 kcal. verbrannt. Ø 152er Puls, max. 187… Wie immer geil! Dazu gab es heißen Sound: deephouse zum warm-up.. , ibizahouse, dance, trance.. arabianhouse, techno… […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: Undulierendes Training – Body Weight – auf dem Hindernisparcours von Aktiv Powertours… 60 min. … Undulierendes Training – auf dem Hindernisparcours von Aktiv Powertours…- Video.. Klappmesser mit gestreckten Beinen an der Klimmzugstange – 5 Sätze – 10 […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: 2 Std. Seightseeing-Jogging durch Regensburg.. 10 km.. eine coole Erfahrung. Viel über die Geschichte Regensburgs gehört und dabei Sport… ok, also die Stop and Goes waren nicht so mein Fall aber alles in allem war es eine […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: Dipps mit Zusatzgewicht, Überzüge, Schultern und Nacken… Bauch.. Crosstrainer, Laufband… 120 min.. Als Warm-Up ging es 15 min. auf den Crosstrainer bei ca. 150 RPM bei Stufe 8. Dann ging es weiter mit Pumpen. Auch heute war […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Sport heute: 60 min. effektiv gelaufen – Joggen in Vorbereitung für den Halbmarathon in Regensburg am 5. Juni 2011 nach meiner Knieverletzung. Das Knie hat auch heute gehalten. Die Waaden brutal gebrannt. ØPuls bei 155 und max. 180.. ca. […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Sport heute: 65 min. Spinning! 1050 Kcal durchgejagt, der Puls Ø160 und max 192! War das geil! :DDD Wir erinnern uns: Diagnose war ligamentum criciatum anterior partialruptur (vorderes Kreuzband Anriss) und retropatelare Chondropathie (Knorperschaden hinter der Kniescheibe) des rechten […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: 1 Std. Arme und Kreuzheben im Anschluss 100 min. Powerwalking im Wald – Berge rauf und runter.. 😉 Bizeps Kurzhanteln offen und eingedreht für beide Muskelköpfe – 3 Sätze – 20 x 12,5 kg x 2 (L+R) […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: MTB-Tour 50 km und 750 HM… dabei 2500 Kcal verbrannt, 121er Puls im Ø und 183 max. mit pause 5 std. unterwegs. Kraftausdauerzirkel am Vormittag 25 Stationen während der Laufrunde.. entspricht ca. 1 min. sowie vorher und […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Sport heute: 1 Std. Brusttraining, Bauch und 45 min. Schwimmen – Brustschwimmen und Kraulen… 😉 Habe mich heute gut gefühlt beim Training und deshalb auch mal etwas mehr Gas gegeben. Brust Flachbankdrücken mit der Langhantel – 8 Sätze – […] ↓ Read the rest of this entry…
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