Waldlauf durch den Schnee – Trailrun nach Getting Tough The Race 10 km…
on 7. Dezember 2012 at 17:56Waldlauf durch den Schnee – Trailrun nach Getting Tough The Race 10 km…
Waldlauf durch den Schnee – Trailrun nach Getting Tough The Race 10 km…
Kniebeugen, Bizeps, Trizeps, Schultern, Bauch… Jeweils 5 Sätze a 20 WDH mit 40 KG Kniebeugen, 2 x 18 KG Bizeps, Trizeps..
Getting tough the Race 26 km und viele, viele Hindernisse!
Kraftausdauerzirkel – funtktionelles Training
ca. 60 min. Kickboxen … gut Gas gegeben…
Joggen 10 km Grundlagenausdauer
ca. 9 km Grundlagenausdauer cross country – leichte Trails
Kniebeugen – Krafttraining bis 100 kg – Bizeps, Trizeps – Extremitätentraining 20 x 30 kg 16 x 50 kg 16 x 70 kg 12 x 80 kg 6 x 100 kg 10 x 90 kg 12 x 70 kg 12 […] ↓ Read the rest of this entry…
Mountainbiketour 40 km
Drillday – Drillinstructor aus dem Bigbrotherhaus Wasilios Wamwakithis 3 Std.
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