23 Sätze Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Bauch und 10 min. lockeres ausgehen – Walking…
on 18. Januar 2012 at 20:2723 Sätze Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Bauch und 10 min. lockeres ausgehen – Walking…
23 Sätze Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Bauch und 10 min. lockeres ausgehen – Walking…
130 min. Halbmarathondistanz im Grundlagenausdauerbereich 1-2, Ø 139er Puls und max. 169, dabei 1950 kcal verbrannt… Es war richtig kalt und dunkel dazu… die Kälte hatte jedoch auch was Gutes, ich atmete durch die Nase. Tief ein und manchmal auch […] ↓ Read the rest of this entry…
Trailrun und quer durch den Wald 60 min., Hindernisparcours Aktiv Powertours® und 90 min. Krafttraining – 150 min… Braveheartbattle 2012 ich komme! In Vorbereitung auf den Braveheartbattle war ich heute im Wald und bin bergauf und bergab gelaufen. Die Strecke […] ↓ Read the rest of this entry…
120 min. GA 2 – bzw.GLA 3 = Grundlagenausdauer 3 (> 90 min. bei 70 – 90 % HFmax) bei 82 % Ø und 250 Liegestütz… Cross-Country und Trailrun mit dazwischen durchgeführten Liegestütz und direkt weiter im Text… verbrannt wurden […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute, 70 Minuten auf dem Laufband. Grundlagenausdauer zwei – intensiv. Laufband im Grundlagenausdauerbereich zwei intensiv…
150 min. Training bestehend aus Laufen im GA 1, GA 2 mit Fahrtspiele bis 20 km/h und Kraftausdauertraining im Hantelraum Ganzkörper… 5 Tage nichts gemacht und ich fühlte mich wirklich nicht gut – nur am PC gearbeitet. In 5 Tagen […] ↓ Read the rest of this entry…
70 min. GA1 – Grundlagenausdauer 1 (extensiv) Joggen bei einem Ø 126er Puls zur Vorbereitung auf den Braveheartbattle im März… Durch das Miha-Bodytec gestern habe ich doch hier und da anfliegende Muskelkater – vor allem wieder an dem Popo – […] ↓ Read the rest of this entry…
Elektro Muskelstimulation GK-EMS – Ganzkörpertraining 60 min. 3 Programme… Hypertrophietraining, Stoffwechselprogramm und Body-Relax (detonisierend). Coole Sache die Gelenke ruhen zu lassen und trotzdem einen hocheffektiven Trainingseffekt zu erreichen! Die Kombination aus herkömmlichen Training in Kombination mit Miha-Bodytec ist genial! […] ↓ Read the rest of this entry…
GA 2 (Grundlagenausdauer 2) – Laufen 70 min. Ø 153 Puls – max. 172 – bergab, bergauf… Frohe Weichnachten 2011!
30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer und Grundlagenausdauer intensiv! Hartes Work-Out im Übergang Hypertrophietraining zur Kraftausdauer mit 20 Wiederholungen für Rücken. Das Gewicht war so gewählt, dass die 20 gerade so […] ↓ Read the rest of this entry…
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