90 min. Regenerationslauf am Regen bei knackiger Kälte und tollem Sonnenschein!
on 12. Februar 2012 at 11:3990 min. Regenerationslauf am Regen bei knackiger Kälte und tollem Sonnenschein!
90 min. Regenerationslauf am Regen bei knackiger Kälte und tollem Sonnenschein!
110 min. Kniebeugen 130 WDH bis 90 kg, Arme, Schultern, Bauch… 20 min. Kickboxen und 60 min. Intervalle auf dem Laufband… Trainingsplan 11.02.2012 Kraftraum im Kraftausdauerbereich Ganzkörpertraining mit kurzen Clustern Kniebeugen an der Multipresse 10 Sätze a 10 Wiederholungen + […] ↓ Read the rest of this entry…
Thai-Kickboxen, Seilspringen –
105 min. Duathlon +, Laufen und Indoorcycling, Bauch und Liegestütze 200 WDK jeweils… Grundlagenausdauer 2… Duathlon +! 45 min. Laufen und 45 min. auf den Indoorcycles vor jedem Wechsel + eine Übung d.h. 4 x Liegestütze min. 20 Wiederholungen und […] ↓ Read the rest of this entry…
135 min. Duathlon ++, Laufen, Indoorcycling, Functioneltraining – Funktionelles Training und Grundlagenausdauer… Duathlon + am Abend! 45 min. Laufen und 45 min. auf den Indoorcycles vor jedem Wechsel + eine Übung d.h. 4 x Liegestütze min. 20 Wiederholungen und 4 […] ↓ Read the rest of this entry…
Thai-Kick-Boxen und Laufband, Seilspringen und Bauchtraining… Zusatzgewichte an Beinen und Armen!
90 min. davon 60 min. Powerwalking durch den Wald bei Schnee mit Bergen und 30 min. Bauch und Streching… Regenerative Einheit!
70 min. Training, Laufband bei 4 % Steigung – Intervalle bis 15 km/h 40 min. und 30 min. Kraftausdauerzirkel…
60 min. Laufen durch Schnee, Felder, Gräben, Berge… Ø 144er Puls, max. 169 bei 900 Kcal – GA2 – Grundlagenausdauer intensiv, spezifisch… Einfach herrlich! Sport gibt mir jeglichen Grund und Plattform den kleinen Wasi in mir zu pflegen. So kam […] ↓ Read the rest of this entry…
Spinning mit Warm-Up und Cool-Down 70 min. und 10 min. Bauch…
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