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Mai27

Aptdoit®️ European Fightdance im Sportcamp von Aktiv Powertours®️

by admin on 27. Mai 2018 at 20:01
Posted In: Abnehmcamp, Abnehmen im Urlaub, Aktiv Powertours® NEWS, Aptdoit® Europeanfightsport by Aktiv Powertours®, Bootcamp, Cheftrainer, Diätcamp, Diätexperte, Diätreise, Diäturlaub, Fahrradtour, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Fitnessreise, Kraftausdauertraining, Mental-Coach, Mentalcoach, Motivationstrainer, Mountainbiketour, NEWS by Aktiv Powertours®, Sport, Sportcamp, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

Aptdoit®️ European Fightdance im Sportcamp von Aktiv Powertours®️

Gestern mit der gesamte Gruppe in unserem Sportcamp ein tolles Workout durchgeführt.   Verschiedene Kampfsportarten kombiniert mit Dance-Elementen. 

Fitness Aufbau im Urlaub, Körperfettreduktion im Urlaub, abnehmen Reise, abnehmen im Urlaub, alles zusammen als Pauschalreiseangebot im Sportcamp von Aktiv Powertours®️!

Heute Mountainbike-Tour im gesamten Camp in zwei verschiedenen Levels. 

Circa 40 km mit einigen Höhenmetern mit zwei Instruktoren absolviert. 

 Am Freitag Kraft Ausdauer Zirkel dreidimensionales Ganzkörpertraining mit Cheftrainer Wasilios. 

 

 

 

 

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Dez11

Seit dem 21.11. 2016 habe ich mindestens 20 Trainingseineheiten mit gut 30 Std. Training absolviert – verschiedenste Sportarten im Sportcamp von Aktiv Powertours®

by admin on 11. Dezember 2016 at 08:35
Posted In: Abnehmcamp, Abnehmen im Urlaub, Aerobic, Aktiv Powertours® NEWS, Aptdoit® Europeanfightsport by Aktiv Powertours®, APTKAZ®, Armtraining - Bizeps, Bankdrücken, Bauch, Beine, Bizeps, Bootcamp, Braveheartbattle, Cheftrainer, Coaching - Mental Coach PRO, Crossfit, Dead-Lift, Diätcamp, Diätexperte, Diätreise, Diäturlaub, Ernährung, Extremlauäufe, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Fitnessreise, Fliegende - Brust, Functionel Training, Funktionelles Training, Getting Tough The Race, Halbmarathon, Indoorcyling, Joggen, KAZAPT®, Kettlebell, Kickboxen, Kniebeugen, Koordinationstraining, Kraftausdauertraining, Kraftausdauerzirkel, Krafttraining im Camp, Kraftzirkel, Kreuzheben, Limesrun, Marathon, Mein Training, Mental-Coach, Mentalcoach, Motivationstrainer, Nackenziehen, Negatives Bankdrücken, NEWS by Aktiv Powertours®, Personalbootcamp, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Powerstep, Propriozeptives Training, Rudern mit der Langhantel, Schrägbankdrücken, Schultertraining, Spezialtage, Spinning, Sport, Sportcamp, Strongmanrun, Thai-Kick-Boxen, Tough Guy, Trail Run, Trailrun, Triathlon, Trizeps, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis

Seit dem 21.11. 2016 habe ich mindestens 20 Trainingseineheiten mit gut 30 Std. Training absolviert – verschiedenste Sportarten im Sportcamp von Aktiv Powertours®!

Die letzen 20 Tage habe ich fast täglich trainiert! An manchen Tagen frei dafür an anderen 2 Trainingseinheiten. Darunter waren:

  • Fitnesskickboxen,
  • Aptdoit®,
  • Power-Step-Aerobic,
  • Krafttraining,
  • Spinning®,
  • Kraft-Ausdauer-Zirkel
  • Crossfit und
  • Bodyweigt-Training.

Grundsätzlich bin ganz gut drauf aber verschiedene Trainingselemente zeigen mir immer meine Schwächen auf. Verbessern ist immer möglich, ob es in Kraft, Ausdauer oder Kraftaudauer ist, oder verschiedene Kombinationen dieser Elemente bringen mich immer am Limit. Abbbeeeerrrr…. es macht Spaß und darauf kommt es an.

Momentan laufe ich ja nicht, also bin ich mir sicher, obwohl ich beim Spinning® und Powerstep gut drauf bin, dass ich beim Laufen kräftig abloosen würden! 😛

Wie sagte mir mal jemand (ein Triathlet): Ein Fisch schwimmt, ein Vogel fliegt und ein Läufer läuft, ein Biker biket, usw. – wie recht er damit hat!

Spannend und auch für den Körper gut ist es allerdings verschiedene Perioden mit Prioritäten zu setzen (wenn man nicht für Leistungs-Wettkämpfe auf eine Sportart sich begrenzt), in denen man die Sportarten, welche man betreibt variiert. So vermeidet man Trainingsunlust und Überlastungen. Z.B. hatte ich von der ganzen Lauferei in den Jahren von 2010 bis 2014 10 km Läufe, Halbmarathon, Marathon und die ganzen Crossläufe wie Braveheartbattle, Tough Guy, Getting tough the Race, Strongmanrun, usw. Achilessehnenprobleme bekommen. Die sind jetzt sogut wie weg.

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In diesem Sinne,

Sport frei!

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Nov21

10,5 Std. Training im Sportcamp von Aktiv Powertours® – Fitnesscamp, Fitness Bootcamp, Fitness Reise, Fitness Urlaub

by admin on 21. November 2016 at 00:07
Posted In: Abnehmcamp, Abnehmen im Urlaub, Aktiv Powertours® NEWS, Aptdoit® Europeanfightsport by Aktiv Powertours®, Armtraining - Bizeps, Bankdrücken, Bauch, Beine, Bizeps, Bootcamp, Cheftrainer, Coaching - Mental Coach PRO, Crossfit, Diätcamp, Diätexperte, Diätreise, Diäturlaub, Ernährung, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Fitnessreise, Fliegende - Brust, Functionel Training, Funftionel Training, Funktionelles Training, Indoorcyling, Kettlebell, Kniebeugen, Koordinationstraining, Kraftausdauertraining, Kraftausdauerzirkel, Krafttraining im Camp, Kraftzirkel, Kreuzheben, Mein Training, Mental-Coach, Mentalcoach, Motivationstrainer, Nackenziehen, Negatives Bankdrücken, NEWS by Aktiv Powertours®, Personalbootcamp, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Propriozeptives Training, Rudern mit der Langhantel, Schrägbankdrücken, Schultertraining, Spinning, Sport, Sportcamp, Supplemente, Trizeps, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis

10,5 Std. Training im Sportcamp von Aktiv Powertours® – Fitnesscamp, Fitness Bootcamp, Fitness Reise, Fitness Urlaub

 

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10,5 Std. Training im Sportcamp von Aktiv Powertours® – Fitnesscamp, Fitness Bootcamp, Fitness Reise, Fitness Urlaub

Mein Training von letzter Woche Sonntag 13.11.2016 – 20.11.2016 bis heute Bestand aus 10,5 Stunden verschiedener Trainingsarten!

1,5 Stunden Aptdoit®, 1,5 Std.  Spinning®,  1,5 Stunden Jumping®  und noch einmal 1,5 Stunden Spinning®  Sowie Krafttraining 3 Stunden im Dreier Split.  Und 1,5 Stunde Training mit dem eigenen Körpergewicht teilweise beim vormachen in den Stunden und teilweise in 20 Minuten HIT Trainingseinheiten alleine.

Alles in allem gut drauf, guter Leistungsfähigkeit, gute Kraft Ausdauer, gute Ausdauer, beim Krafttraining war ich natürlich schon mal deutlich besser, aber als Durchschnittsbürger immer noch  deutlich über dieses Level.

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Nov13

13 stunden 20 Minuten Training habe ich in dieser Woche im Sportcamp von Aktiv Powertours® absolviert!

by admin on 13. November 2016 at 22:38
Posted In: Abnehmcamp, Abnehmen im Urlaub, Aerobic, Aktiv Powertours® NEWS, Allgemein, Aptdoit® Europeanfightsport by Aktiv Powertours®, Armtraining - Bizeps, Bankdrücken, Bauch, Beine, Bizeps, Bootcamp, Cheftrainer, Coaching - Mental Coach PRO, Crossfit, Dead-Lift, Diätcamp, Diätexperte, Diätreise, Diäturlaub, Ernährung, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Fitnessreise, Fliegende - Brust, Functionel Training, Funftionel Training, Funktionelles Training, Indoorcyling, Kickboxen, Kniebeugen, Koordinationstraining, Kraftausdauertraining, Kraftausdauerzirkel, Krafttraining im Camp, Kraftzirkel, Kreuzheben, Mein Training, Mental-Coach, Mentalcoach, Motivationstrainer, Nackenziehen, Negatives Bankdrücken, Personalbootcamp, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Powerstep, Propriozeptives Training, Rudern mit der Langhantel, Schrägbankdrücken, Schultertraining, Spinning, Sport, Sportcamp, Supplemente, Thai-Kick-Boxen, Trizeps, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis

13 Stunden  und 20 Minuten Training habe ich in dieser Woche im Sportcamp von Aktiv Powertours® absolviert!

Das ganze hat stattgefunden im Sportcamp von Aktiv Powertours®. Fitnessbootcamp, Fitnesscamp, abnehmen im Urlaub, Abnehmencamp

Das ganze hat stattgefunden im Sportcamp von Aktiv Powertours®. Fitnessbootcamp, Fitnesscamp, abnehmen im Urlaub, Abnehmencamp

Mein Training von letzten Sonntag auf diesen Sonntag!  Am Sonntag habe ich 1,5 Stunde Aptdoit® abgehalten!  Am Dienstagabend einen Zirkel aus funktionellem Mix  ebenfalls einen Halbstunden aber ich habe um das vormachen der Übungen maximal 10 Minuten trainiert.  Am Samstag früh habe ich eine APTCROSS® für anderthalb Stunde abgehalten!  Auch hier war meine eigene Anteil lediglich 10 Minuten um die Übungen vorzumachen!  Heute habe ich am Morgen 1,5  Stunde Steppaerobic  im Cardiobereich abgehalten!  Am Abend habe ich 1,5 Stunde Spinning® abgehalten.  Dann habe ich noch 6 Stunden alleine für mich Training abgehalten!  Bestehend aus 1,5 Stunde Fitness Kick Thai Boxen am Sandsack. 4,5 Stunden habe ich im Dreier Split  Kraft Training mit lang und Kurzhanteln abgehalten für mich selbst.  Erster Split: Brust (Flachbank, Schrägbank, fliegende mit Kurzhantel, und Dips  sowie diverse Liegestütze Sätze.  Weiter habe ich im ersten Split Bizeps  trainiert – Hamercurls,  ein gedrehte Curls  und alternierende sowohl mit Kurz- als auch mit Langhantel.  Weiter im ersten Split habe ich meine seitliche Schultermuskulatur und de Bauch trainiert!

Mein Training der letzten zehn Tage im Sportcamp von Aktiv-Powertours ®

Mein Training der letzten zehn Tage im Sportcamp von Aktiv-Powertours ®

Zweiter Split: Beine –  Kniebeugen an der Multi Presse,   Ausführung: Sumo,  beine etwas weiter als schulterbreit  und Beine eng.  Am gleichen Tag also im zweiten Split habe ich auch Kreuzheben  für den hinteren Teil des Beins und den unteren Rücken sowohl an Multi Presse als auch mit Olympiastange durchgeführt!  Waden pressen habe ich mir mal verkniffen, da meine Waden durch viele andere Sportarten kein Problem mit Maße haben!

Aptdoit® bis her nur im Sportcamp von Aktiv-Powertours® - Fitnesscamp, Fitness Bootcamp, abnehmen im Urlaub, Bootcamp, Diätcamp

Aptdoit® bis her nur im Sportcamp von Aktiv-Powertours® – Fitnesscamp, Fitness Bootcamp, abnehmen im Urlaub, Bootcamp, Diätcamp

Dritter Split:  Rücken –  vorgebeugtes rudern mit der langen Hanteln mit Ober- und Unter- Griff,  einarmiges rudern mit Kurzhantel  und T-Rudern mit der Olympiastange. Weitere Übungen am dritten Tag  waren Nackenmuskulatur, hintere Schulter, vordere Schulter und insgesamt Schulter drücken mit der langen Hanteln übern Kopf. Weitere Übung  Trizeps – Nosebreaker,  enges Bankdrücken, einarmiges Kurzhantel drücken hinterm Kopf  und Kickbacks.

Ich hätte beinah völlig vergessen, dass ich auch ein Langhantel Ganzkörpertraining mit Lavinia als Teilnehmer mit gemacht habe für 1,5 Stunden.

13 Stunden und 20 Minuten Training habe ich in dieser Woche im Sportcamp von Aktiv Powertours® absolviert!

13 Stunden und 20 Minuten Training habe ich in dieser Woche im Sportcamp von Aktiv Powertours® absolviert!

13 Stunden und 20 Minuten Training habe ich in dieser Woche im Sportcamp von Aktiv Powertours® absolviert!

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Okt30

12 Std. Sport in dieser Woche im Sportcamp von Aktiv Powertours®

by admin on 30. Oktober 2016 at 16:43
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12 Std. Sport in dieser Woche im Sportcamp von Aktiv Powertours®

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Mein Training der letzten zehn Tage im Sportcamp von Aktiv-Powertours ®

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11,5 Std. Sport in dieser Woche im Sportcamp von Aktiv Powertours®

12 Std. Sport in dieser Woche im Sportcamp von Aktiv Powertours®

 

Mein Sport in dieser Woche bestand aus 3 Std. Aptdoit®, 1.5 Std. Kick-Thai-Boxen, 3 Std. Spinning® und 4,5 Std. Krafttraining im 3er-Splitt. Krafttraining im klassischen 3er-Splitt, Brust, Trizeps, Schulter, Bauch, Rücken, unterer Rücken, Nacken, Bizeps und Beine, Kniebeugen, Kreuzheben, Wadendrücken sowie Ausfallschritte mit Gewicht und Bauch. Grundsätzlich gut drauf und leistungsfähig. Komme mit dem Pensum sehr gut zurecht ohne Probleme und Wehwehchen. Die Gruppendynamik ist im Sportcamp von Aktiv Powertours® sehr gut und es macht Spaß mit zu trainieren. Z.B. beim Kick-Thaiboxen haben wir alle an den Sandsäcken gearbeitet. Beim Spinning® sind wir 1 x auf den Film Epic-World gefahren. Kampfsimulation verschiedenster epischer Filme. Wir haben mit gekämpft! 😉 – war klasse! Aptdoit® 2 x, das erste Mal eher für Anfänger mit leichter Steigerung am Ende beim zweiten Mal eher für Fortgeschrittene mit komplexen Kombinationen.

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