Mein Training gestern: 120 min. bestehend aus Warm-Up auf dem Crosser 25 min., dann Beine und unterer Rücken, Gluteus.. und Cool-Down 15 min. auf dem Laufband.

Beim Kniebeugen von 60 kg – 150 kg rauf – Wiederholungen 6 – 12 mit Ausnahme 150 nur im oberen Bereich…

Kreuzheben bis 110, recht moderat…

Es war ein intensives Training und ist deutlich spürbar! 😉