Archive for Januar, 2012

19 results.
Jan31

70 min. Training, Laufband bei 4 % Steigung – Intervalle bis 15 km/h 40 min. und 30 min. Kraftausdauerzirkel…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 31. Januar 2012 at 21:35
Posted In: 10 Kilometer Lauf - Wettkampf, Aktiv Powertours® NEWS, Bootcamp, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Joggen, Kraftausdauerzirkel, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampf, Wettkampfvorbereitung

70 min. Training, Laufband bei 4 % Steigung – Intervalle bis 15 km/h 40 min. und 30 min. Kraftausdauerzirkel…

Jan29

60 min. Laufen durch Schnee, Felder, Gräben, Berge… Ø 144er Puls, max. 169 bei 900 Kcal – GA2 – Grundlagenausdauer intensiv, spezifisch…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 29. Januar 2012 at 15:30
Posted In: 10 Kilometer Lauf - Wettkampf, Aktiv Powertours® NEWS, Bootcamp, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätcamp, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Joggen, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personaltrainer, Rehabilitation, Trail Run, Trailrun, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampf, Wettkampfvorbereitung

60 min. Laufen durch Schnee, Felder, Gräben, Berge… Ø 144er Puls, max. 169 bei 900 Kcal – GA2 – Grundlagenausdauer intensiv, spezifisch… Einfach herrlich! Sport gibt mir jeglichen Grund und Plattform den kleinen Wasi in mir zu pflegen. So kam […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan27

Spinning mit Warm-Up und Cool-Down 70 min. und 10 min. Bauch…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. Januar 2012 at 22:47
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Spinning mit Warm-Up und Cool-Down 70 min. und 10 min. Bauch…  

Jan26

90 min. Kraftausdauerzirkel mit 16 Stationen a 101 Wiederholungen und zwischen den Stationen Laufen und Springen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 26. Januar 2012 at 04:38
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90 min. Kraftausdauerzirkel mit 16 Stationen a 101 Wiederholungen und zwischen den Stationen Laufen und Springen… .. harter Tobac! Medizinbälle 10 kg, 5 kg und 3 kg, Seilspringen, Liegestütze, Klappmesser mit Petziball, Hürden, usw. … ich hab trainiert als geb´s […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan24

Schwimmen 500 m und etwas von Wasserstahler massieren lassen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Januar 2012 at 23:36
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Schwimmen 500 m und etwas von Wasserstahler massieren lassen… Schwere Beine nach wie vor…

Jan22

Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 22. Januar 2012 at 22:32
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Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining… Kraftausdauertraining… Etwas müde war ich heute aber sonst ok.

Jan19

90 min. Sport – 10 Sätze Trizeps und Dips, danach Regenerationslauf 6 km bei 400 HM im Grundalgenausdauer 1-Bereich…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Januar 2012 at 22:25
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10 Sätze Trizeps und Dips, danach Regenerationslauf 6 km bei 400 HM im Grundalgenausdauer 1-Bereich… Nach der Halbmarathondistanz Vorgestern heute einen lockeren Regenerationslauf im GA1 und Fettstoffwechselschulung bei ca. 120er Ø Puls auf dem Laufband. Dabei mit der Steigung gespielt, […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan18

23 Sätze Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Bauch und 10 min. lockeres ausgehen – Walking…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 18. Januar 2012 at 20:27
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23 Sätze Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Bauch und 10 min. lockeres ausgehen – Walking…

Jan17

130 min. Halbmarathondistanz im Grundlagenausdauerbereich 1-2, Ø 139er Puls und max. 169, dabei 1950 kcal verbrannt…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 17. Januar 2012 at 18:57
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130 min. Halbmarathondistanz im Grundlagenausdauerbereich 1-2, Ø 139er Puls und max. 169, dabei 1950 kcal verbrannt… Es war richtig kalt und dunkel dazu… die Kälte hatte jedoch auch was Gutes, ich atmete durch die Nase. Tief ein und manchmal auch […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan15

( No Title )

by marionipantaloni on 15. Januar 2012 at 20:13
Posted In: Allgemein

Nein, auch heute vermiesten mir meine brettharten Waden die Freude am laufen. Nachdem ich das Wochenende viel am Schreibtisch saß, wollte ich meine 7-km-Runde laufen, um wieder etwas in Tritt zu kommen. Aber Pustekuchen, schon nach weniger als 1 km […] ↓ Read the rest of this entry…

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