Archive for Diätcamp

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Jun06

21 Sätze Rückentraining – Latissimus Dorsi und Romboideus…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 6. Juni 2021 at 22:14
Posted In: Abnehmcamp, Aktiv Powertours® NEWS, Cheftrainer, Diätcamp, Diätexperte, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Fitnessreise, Kraftraining, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personalbootcamp, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Rudern mit der Langhantel, Sportcamp, Supplemente, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

21 Sätze Rückentraining – Latissimus Dorsi und Rhomboides… Dieses Mal habe ich alleine trainiert, da mein Sohn lange arbeiten musste. Trotzdem habe ich natürlich mein Rücken Training brav durchgezogen. in diesem Kapitel stellig nicht die angesprochene Muskulatur da, sondern die […] ↓ Read the rest of this entry…

Jun05

21 Sätze Brusttraining…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Juni 2021 at 16:08
Posted In: 110 KG Bankdrücken, Abnehmcamp, Aktiv Powertours® NEWS, Bankdrücken, Bootcamp, Cheftrainer, Diätcamp, Diätexperte, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Fitnessreise, Fliegende - Brust, Kraftraining, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Negatives Bankdrücken, Personalbootcamp, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Schrägbankdrücken, Sportcamp, Supplemente, Trizeps, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie

21 Sätze Brusttraining… Unser Brust Training war intensiv und effektiv. Mittlerweile sind wir von 16 Wiederholungen umgestiegen und versuchen irgendwo zwischen sechs und zehn Wiederholungen zu landen. D.h. wir haben unser Gewicht so erhöht dass wir lediglich nur noch sechs […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai30

21 Sätze Schulter- und Nackentraining…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 30. Mai 2021 at 22:24
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21 Sätze Schulter- und Nackentraining… hier noch mal als Einleitung die Darstellung des Aufbaus der menschlichen Schultermuskulatur. Unsere Schultern werden durch drei große Muskelbereiche differenziert. Abgesehen von der darunter liegenden Muskulatur, den so genannten Rotatorenmanschetten haben wir einen vorderen Schulterbereich […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai30

20 Sätze Rückentraining…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 30. Mai 2021 at 22:04
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20 Sätze Rückentraining… Als erstes haben wir 4 Sätze vorgebeugtes rudern mit der Langhantel und obergriff durchgeführt. Dann haben wir das gleiche mit Untergriff durchgeführt. Die tangierte Muskulatur des Obergriffes sind die so genannten Rhomboiden – siehe Grafik. Die tangierte […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai28

20 Sätze Arme sowie 30 min Crosstrainer v. u. r. zur optimalen Belastung…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 28. Mai 2021 at 13:20
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20 Sätze Arme sowie 30 min Crosstrainer v. u. r. zur optimalen Belastung… Vorgestern war unser Armtag D.h. Bizeps und Trizeps. Abbildungen vom Bizeps und vom Trizeps. Als erstes haben wir zehn Sätze für die verschiedenen Köpfe des Bizeps trainiert. […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai24

67 Minuten Spinning®️ und Brusttraining…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Mai 2021 at 23:04
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67 Minuten Spinning®️ und Brusttraining… Gestern 67 Minuten Spinning®️ bis kurz vorm Erbrechen! So viel Widerstand rein gedreht, dass so viel Schweiß lief und auf das Schwungrad lief somit auf das Bremsleder und sich der Widerstand von alleine noch mehr […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai22

Deltoideus, Trapezius, Quadrizeps, Bizeps femoris, Musculus soleus, Musculus castrocnemeus, Musculus triceps surae, Tibialis anterior…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 22. Mai 2021 at 01:38
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Deltoideus (Schultermuskel bestehend aus vorderen Teil, seitlichem Teil und hinteren Teil), Trapezius (Nackenmuskulatur und oberer mittlerer und äußerer Rückenmuskel), Quadrizeps (Vorderer vierköpfiger Oberschenkelmuskel), Bizeps femoris (Hinterer zweiköpfiger Oberschenkelmuskel hinten), Musculus soleus (Untere Wadenmuskel auch Schollenmuskel genannt), Musculus castrocnemeus (Obere Wadenmuskel), […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai18

Crosstrainer, Bizeps, Trizeps, Rücken und Joggen-Intervalle…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 18. Mai 2021 at 21:39
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Crosstrainer, Bizeps, Trizeps, Rücken und Joggen-Intervalle… Das Training der letzten zwei Tage: Gestern Crosstrainer 15 Minuten vorwärts und 15 Minuten rückwärts. Dieses Gerät simuliert Treppensteigen. Der Wechsel zwischen vorwärts auf rückwärts hat die Oberschenkel richtig zum brennen gebracht. Auch koordinativ […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai16

Pectoralis Major (Brustmuskel) bis zum Abwinken…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Mai 2021 at 13:40
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Pectoralis Major (Brustmuskel) bis zum Abwinken… unsere letzten zwei regulären Trainingseinheiten: 14 Sätze verschiedene Brustübungen zur Generierung von qualitativ hochwertige Muskulatur. 6 Sätze Bankdrücken flach mit progressivem Gewicht bis zwölf Wiederholungen mit 70 Kilo. Im Anschluss folgten vier Sätze negatives […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai13

Königsübungen gehören in jedes Training…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 13. Mai 2021 at 19:31
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Königsübungen gehören in jedes Training… unsere letzten zwei Trainingseinheiten waren wie immer hart aber herzlich! Ein Training bestand aus 60 Minuten Hartchor Spinning®️! Dabei sind wir viele Intervalle gefahren. Harte Bergetappen und schnelle geraden. Die Musik schön laut und Lichtanlage […] ↓ Read the rest of this entry…