Archive for Personaltrainer

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Jan24

Schwimmen 500 m und etwas von Wasserstahler massieren lassen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Januar 2012 at 23:36
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Wettkampf, Wettkampfvorbereitung

Schwimmen 500 m und etwas von Wasserstahler massieren lassen… Schwere Beine nach wie vor…

Jan22

Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 22. Januar 2012 at 22:32
Posted In: 10 Kilometer Lauf - Wettkampf, Aktiv Powertours® NEWS, Bootcamp, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Joggen, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Powerwalking, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Undulierendes Training, Walking, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampf, Wettkampfvorbereitung

Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining… Kraftausdauertraining… Etwas müde war ich heute aber sonst ok.

Jan19

90 min. Sport – 10 Sätze Trizeps und Dips, danach Regenerationslauf 6 km bei 400 HM im Grundalgenausdauer 1-Bereich…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Januar 2012 at 22:25
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10 Sätze Trizeps und Dips, danach Regenerationslauf 6 km bei 400 HM im Grundalgenausdauer 1-Bereich… Nach der Halbmarathondistanz Vorgestern heute einen lockeren Regenerationslauf im GA1 und Fettstoffwechselschulung bei ca. 120er Ø Puls auf dem Laufband. Dabei mit der Steigung gespielt, […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan18

23 Sätze Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Bauch und 10 min. lockeres ausgehen – Walking…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 18. Januar 2012 at 20:27
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23 Sätze Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Bauch und 10 min. lockeres ausgehen – Walking…

Jan17

130 min. Halbmarathondistanz im Grundlagenausdauerbereich 1-2, Ø 139er Puls und max. 169, dabei 1950 kcal verbrannt…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 17. Januar 2012 at 18:57
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130 min. Halbmarathondistanz im Grundlagenausdauerbereich 1-2, Ø 139er Puls und max. 169, dabei 1950 kcal verbrannt… Es war richtig kalt und dunkel dazu… die Kälte hatte jedoch auch was Gutes, ich atmete durch die Nase. Tief ein und manchmal auch […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan12

Trailrun und quer durch den Wald 60 min., Hindernisparcours 30 min. Aktiv Powertours® und 90 min. Krafttraining – 180 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 12. Januar 2012 at 18:19
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Trailrun und quer durch den Wald 60 min., Hindernisparcours Aktiv Powertours® und 90 min. Krafttraining – 150 min… Braveheartbattle 2012 ich komme! In Vorbereitung auf den Braveheartbattle war ich heute im Wald und bin bergauf und bergab gelaufen. Die Strecke […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan10

120 min. GA 2 – bzw.GLA 3 = Grundlagenausdauer 3 (> 90 min. bei 70 – 90 % HFmax) bei 82 % Ø und 250 Liegestütz…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 10. Januar 2012 at 19:42
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120 min. GA 2 – bzw.GLA 3 = Grundlagenausdauer 3 (> 90 min. bei 70 – 90 % HFmax) bei 82 % Ø und 250 Liegestütz… Cross-Country und Trailrun mit dazwischen durchgeführten Liegestütz und direkt weiter im Text…  verbrannt wurden […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan08

Laufen im GA 1 – Grundlagenausdauer 1 – Vorbereitung Braveheartbattle 2012…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Januar 2012 at 12:47
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Laufen im GA 1 – Grundlagenausdauer 1 – Vorbereitung Braveheartbattle 2012… Grundlagenausdauer stellt sowohl als extensive als auch intensive Form des Ausdauertrainings ein Grundfundament für  körperliche Leistungsfähigkeit dar. Ein normaler Mensch pumpt pro Herzschlag ca. 85 und 100 ml Blut […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan06

110 Wiederholungen Kniebeugen in 6 Sätzen im Kraftausdauerbereich, 110 WDH Bauch und 20 min. Indoorcycling… als Cool-Down..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 6. Januar 2012 at 23:08
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110 Wiederholungen Kniebeugen in 6 Sätzen im Kraftausdauerbereich, 110 WDH Bauch und 20 min. Indoorcycling… als Cool-Down.. Kniebeugen 6 Sätze 20 x 30 kg 20 x 50 kg 10 x 80 kg 20 x 70 kg 20 x 60 kg […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan06

70 Minuten auf dem Laufband, Grundlagenausdauer intensiv…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 6. Januar 2012 at 07:31
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Mein Training heute, 70 Minuten auf dem Laufband. Grundlagenausdauer zwei – intensiv. Laufband im Grundlagenausdauerbereich zwei intensiv…