Archive for Powerwalking

41 results.
Feb23

120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Februar 2012 at 22:18
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120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining Brust – Langhantel 6 Sätze 20 x 30 kg 16 x 50 kg 16 x 70 kg 10 x 80 kg   6 x 90 kg   6 x 100 kg   […] ↓ Read the rest of this entry…

Feb18

70 min. Waldlauf durch Schnee, bergab, bergauf… Grundlagenausdauer 1 und 2

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 18. Februar 2012 at 20:36
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70 min. Waldlauf durch Schnee, bergab, bergauf… Grundlagenausdauer 1 und 2

Feb15

Duathlon 90 min. + Bauch, Liegestütze 250 Wiederholungen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 15. Februar 2012 at 12:54
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Duathlon 90 min. + Bauch, Liegestütze 250 Wiederholungen…

Feb12

90 min. Regenerationslauf am Regen bei knackiger Kälte und tollem Sonnenschein!

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 12. Februar 2012 at 11:39
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90 min. Regenerationslauf am Regen bei knackiger Kälte und tollem Sonnenschein!

Feb02

Thai-Kick-Boxen und Laufband, Seilspringen und Bauchtraining… Zusatzgewichte an Beinen und Armen!

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Februar 2012 at 23:33
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Thai-Kick-Boxen und Laufband, Seilspringen und Bauchtraining… Zusatzgewichte an Beinen und Armen!

Feb01

90 min. davon 60 min. Powerwalking durch den Wald bei Schnee mit Bergen und 30 min. Bauch und Streching…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 1. Februar 2012 at 14:36
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90 min. davon 60 min. Powerwalking durch den Wald bei Schnee mit Bergen und 30 min. Bauch und Streching… Regenerative Einheit!

Jan22

Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 22. Januar 2012 at 22:32
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Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining… Kraftausdauertraining… Etwas müde war ich heute aber sonst ok.

Jan19

90 min. Sport – 10 Sätze Trizeps und Dips, danach Regenerationslauf 6 km bei 400 HM im Grundalgenausdauer 1-Bereich…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Januar 2012 at 22:25
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10 Sätze Trizeps und Dips, danach Regenerationslauf 6 km bei 400 HM im Grundalgenausdauer 1-Bereich… Nach der Halbmarathondistanz Vorgestern heute einen lockeren Regenerationslauf im GA1 und Fettstoffwechselschulung bei ca. 120er Ø Puls auf dem Laufband. Dabei mit der Steigung gespielt, […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan01

150 min. Training bestehend aus Laufen im GA 1, GA 2 mit Fartspielen und Kraftausdauertraining im Hantelraum Ganzkörper…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 1. Januar 2012 at 21:15
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150 min. Training bestehend aus Laufen im GA 1, GA 2 mit Fahrtspiele bis 20 km/h und Kraftausdauertraining im Hantelraum Ganzkörper… 5 Tage nichts gemacht und ich fühlte mich wirklich nicht gut – nur am PC gearbeitet. In 5 Tagen […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez20

Krafttraining, Laufen, Thai-Kick-Boxen 3 Std. Gesamtdauer, 30 Sätze (Brust, Trizeps, Bizeps, Überzüge, Bauch)…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Dezember 2011 at 20:26
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Krafttraining, Laufen, Thai-Kick-Boxen 3 Std. Gesamtdauer, 30 Sätze (Brust, Trizeps, Bizeps, Überzüge, Bauch)… Eine Kombination aus Hypertrophietraining und Kraftausdauer beim Hanteltraining, GA1 auf dem Laufband bei bis zu 15 % Steigung 40 min. und Thai-Kick-Boxen!