War wieder etwas detailierter Mein Training war heute im Sportcamp von Aktiv-Powertours®!
on 1. September 2016 at 20:47War wieder etwas detailierter mein Trainring im Sportcamp von Aktiv-Powertours®!
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Mein Training heute 33 Sätze bestehend aus:
- Fünf Sätze Flachbankdrücken
- Fünf Sätze Schrägbankdrücken
- Drei Sätze fliegende mit Kurzhantel
- Zwei Sätze Bizepscurls mit Kurzhantel
- Zwei Sätze Hammercurls mit Kurzhanteln
- Einen Satz wie Bizepscurl und Hammercurls alternierend mit Kurzhantel
- Drei Sätze Schulter seit heben mit Kurzhantel
- Drei Sätze Schulter drücken über den Kopf mit Kurzhantel
- Drei Sätze Schulter heben für den vorderen Deltoideus mit einer Kurzhantel
- Drei Sätze Schulter ziehen für den hinteren Deltoideus in vorgebeugter Haltung
- Drei Sätze aufrechtes rudern mit einem Kettlebell
- Drei Sätze ausgestrecktes Beinheben am Turm höher als 90°, so dass auch der Oberbauch mit trainiert wurde und nicht nur der Unterbauch
Wiederholungszahlen zwischen zwölf und hier nach Übung und Gewicht 20.
Obwohl ich anfangs überhaupt gar keine Lust hatte, bin ich während des Trainings sehr gut reingekommen und habe mich leistungsfähig gefühlt!
Natürlich habe ich diese Situation genutzt und intensiv trainiert!
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