Die letzte Nacht im Camp war etwas unruhig. Das Bett ist viel zu schmal, grad mal 90 cm breit, und wenn du nicht aufpasst, kullerst aber sehr schnell auf die andere Seite wieder runter… und die nächtlichen Gänge auf die Toilette (sehr viel Wasser und Tee den ganzen Tag und die ganzen Aminos und Magnesium…!) sind auch nicht weniger geworden.. Außerdem war ja auch noch die Vorfreude auf mein Zuhause. Und jetzt ist er auch da, der Heimfahrtag und mit ihm auch „die Stunde der Wahrheit“. Ich hatte meinen Wiegetermin um 7.20 und meine Ergebnisse machen mich grad echt happy:

4,1 kg Körperfett abgebaut

1,6 kg Muskeln aufgebaut

2,5 kg weniger auf der Waage

mein viszerales Fett ist um 1 Pkt. zurück gegangen (von 6 auf 5 – ich vermute, das war meine Saufleber nach 3 Wochen Alk-Abstinenz)

und alles in allem fühle ich mich super – und stolz.

Nachtrag: Wasili hat uns gestern erzählt, dass wir im Camp wohl einen Nutella-Dieb hatten. Er/sie hat sich nachts ins APT-Büro geschlichen und Irinas Nutella-Glas leer gefuttert. Also, ich war´s nicht. Und auch sonst hat es keiner zugegeben 🙂

Vielen Dank, Wasili und Irina, für den tollen Aufenthalt. In den früheren Camps hatten wir euch bei jeder Sporteinheit dabei, aber ihr seid jetzt größer geworden und ihr könnt nicht mehr alles selber machen. Und Wasili, ich wünsche dir viel Erfolg mit deinem Projekt, ein eigenes Camp zu bauen. Auf dem Plan sieht es genial aus.. und so wie ich dich kenne, schaffst du das auch… und ich werde definitiv dein erster Gast dort sein 🙂

Danke auch Jannik und Mo für die Unterstützung. Und allen Trainern meinen Dank: Lech, Petra, Frank, Silvia, Lucia, Camilla. (und Lech: ich war gestern so in Eile zu duschen und mich fertig zu machen, ich hab total vergessen, mich auch gebührend von dir zu verabschieden. Fühle dich bitte ganz, ganz fest umarmt von mir und einen dicken Kuss auf die Wange)

Ich werde euch vermissen – aber wir sehen uns irgendwann wieder.. bestimmt..  🙂

Und jetzt mach ich mich hier an die Arbeit, mein Zimmer sieht grad so aus, als wäre ne Bombe geplatzt, ich muss jetzt packen, dann frühstücken und dann fahren mich Fabi und Mo nach München.

Und an alle, die meinen Blog verfolgt haben, geliked und mir geschrieben und mich somit unterstützt haben… DANKE!!! Das hat mir sehr viel bedeutet!!

—– BLOG ENDE ——

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… und das bedeutet, dass es unser letzter Tag hier ist. Morgen früh wird noch gewogen und Körperfett gemessen, wir frühstücken noch alle zusammen und dann dürfen wir nach Hause. Rosinchen ist heute schon gefahren, er ist mit dem Camp bereits durch.. wir müssen noch ein bisschen ran. Ich werde einige Leute vermissen, wenn das Camp vorbei ist. Rosinchen gehört definitiv dazu…

Fabi und Mo fahren über München in die Schweiz und nehmen mich morgen mit. Freue mich so sehr, dass ich nicht mit dem Zug fahren muss, ich habe 4 große Gepäckstücke dabei und es war schon beim herfahren hart gewesen.. außerdem habe ich die zwei noch ein wenig länger bei mir.

Ich habe letzte Nacht sehr lange geschlafen und möchte gerne sagen, dass ich meine Akkus wieder aufgeladen habe, aber es fühlt sich einfach nicht danach an. Ich funktioniere noch immer auf Notstrom. Ich hadere mit mir selbst, ob ich die Vormittagseinheit (Spinning mit Silvia) sausen lassen soll, denn am Nachmittag haben wir ne echt harte Einheit, Kraft-Ausdauer und auch noch mit Wasili. Aber es ist der letzte Tag, ich werd noch einmal alles mitmachen, komme was will; ich werde aber gemütlich fahren, ohne großen Widerstand, keine runnings oder jumps, und bis zum letzten Sport sollte noch alles funktionieren. Und wenn Wasili  mich nicht allzu hart anpackt, sollte der Zirkel auch gut über die Bühne gehen.

12.30 Uhr:

Parallel zum Spinning hatte Jannik „Suspention“ mit der zweiten Gruppe.. Wie gut, dass wir zwei Gruppen sind – es war für mich somit möglich zu tauschen und konnte dadurch ein wenig Krafttraining machen statt Radfahren.. Ich mache mir immer noch Sorgen wegen dem Zirkel heute Nachmittag – und auch andere aus der Gruppe sind so ziemlich am Ende. Beim Mittagessen war eins der Themen: „nochmal alles geben oder einfach nur überstehen?“ – als ob „alles geben“ überhaupt zur Debatte steht. Wir einigten uns alle auf „überstehen“ – um nicht zu sagen „überleben“. Evtl. hilft mir meine Massage um 13.30 – ich werde Oli bitten, mir Schultern und Arme zu massieren, diese machen mir inzwischen auch Probleme, da die Muskeln schon extrem hart geworden sind… und meine Ulnaris-Reizung, die mich seit 2 Monaten plagt, ist auch – wie zu erwarten – nicht besser geworden..

17.30

Zurück vom Kraft-Ausdauer-Zirkel… ein Haufen lädierte, maximal submotivierte und ausgepowerte Menschen sind heute beim Sport angetreten – und genauso viele Helden sind da wieder raus gegangen. Ich weiß nicht, woran es lag, ob evtl. auch daran, dass uns bewusst wurde, dass es die aller-aller-aller letzte Sporteinheit ist.. auf jeden Fall hat nochmals jeder alles gegeben und und es war soooooooo geil!!!! Die Müdigkeit war weg, meine Bedenken, das nicht zu schaffen, waren gleich nach der ersten Station wie weggeblasen. Und jetzt kann ich endlich auch gestehen: ich hatte mich gestern Abend, als die anderen hier den Abendsport hatten, in mein Zimmer eingesperrt und gut eine Stunde geheult, wie ein Schlosshund, und wollte nur noch nach Hause. Ich glaub, dieser Moment, in dem ich Schwäche zugelassen habe, hat mich – wie soll ich´s sagen? gereinigt? Jedenfalls war´s echt nötig gewesen, habe ich schon lange nicht mehr gehabt. Ich hab´s heute Wasili erzählt, er hat nur gegrinst und gemeint, APT hätte sein Versprechen eingehalten: „Wir bringen Euch an Eure Grenzen und dann noch darüber hinaus.“ Glückwunsch, bei mir habt ihr es geschafft..

Umso schöner das Gefühl, 3 Wochen hartes Training und ich stehe noch da… und ja, Eigenlob stinkt mächtig, das weiß ich, aber das ist mir jetzt grad völlig egal.. Und frisch geduscht, Haare gewaschen, fühle ich mich wieder wie ein Mensch…

Wir treffen uns noch alle um 19.00 Uhr und schauen uns zusammen einen Film an „Du bist, was du isst“. Auch so ne Motivation, die uns mit auf dem Weg gegeben wird… und dann noch eine letzte Nacht hier im Camp…

Und ich freue mich auf zuhause, auf meine Wohnung und auf meinen Alltag, den ich inzwischen schrecklich vermisse.. 🙂

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Tag 19 und das bedeutet, unser Camp geht langsam zu Ende… es tut mir leid, die Gruppe zu verlassen, ich habe hier so nette Menschen kennengelernt – und auch wenn wir noch über Facebook verbunden sind (fb sei Dank!), kann durchaus passieren, dass der Kontakt einschlafen wird.. Auf der anderen Seite bin ich so langsam sportmüde.. ich sehne mich nach meinem Zuhause und nach paar Tage Erholung, ohne Anstrengung, oder Sport, oder Verpflichtungen – einfach nur relaxen und Ruhe…

Wir, die Gruppe hier, haben uns vorgenommen, nächstes Jahr im September alle zu Rosinchen zum Weinfest zu fahren und uns dort alle nochmals zu treffen. Ich hoffe, dass es in einem Jahr immer noch aktuell ist…

Heute gab´s wieder volles Programm. Nach dem Frühsport hat unsere Gruppe in der früh Aerobic/Step-mix mit Silvia, am Nachmittag und am Abend haben wir zweimal Lech: einmal mit Kickboxen und dann mit den Kettleballs…

Während wir gesteppt sind, hatte die zweite Gruppe Kickboxen. Ich ging fest davon aus, dass am Nachmittag getauscht wird – allerdings hat sich herausgestellt, dass die anderen Spinning haben – und zwar mit Wasili. Ich hab nichts gegen Kickboxen und mach´s in Prinzip auch nicht ungern und außerdem ist Lech ein echt lässiger und toller Typ, aber Spinning wäre in diesem Fall doch mein favourite. Also bin ich zu Wasili gegangen und hab ihn gefragt, ob ich doch bei ihm mitmachen kann… wenn schon Spinning und dann auch noch mit `the master himself` (hab halt bisschen rumgeschleimt..) – jedenfalls war die Sache dann gebongt… und plötzlich war ich auch nicht mehr gar soooo sportmüde, a bissl was geht halt immer, gell? 🙂

the master of disaster 🙂

Diese Spinningeinheit von heute war die härteste bisher… es lag nicht zuletzt daran, dass ich inzwischen komplett ausgepowert bin. Außerdem hat Wasili animiert, richtig Gas zu geben – ich hab´s getan und wohl ein klein wenig über mein Limit gegangen mit dem Ergebnis, dass ich hyperventiliert habe und fast ne viertel Stunde gebraucht, um wieder ins Lot zu kommen… und anschließend Kopfschmerzen.. aber wie war das Motto des heutigen Nachmittags? „Nur die Harten kommen in den Garten – der Rest darf gerne draußen warten“…

Kein Abendsport heute, zumindest nicht für mich. Muss erst wieder auftanken..

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Die jüngeren aus der Gruppe sind gestern Spätabend noch ausgegangen – nach der strammen Spinningeinheit waren sie alle noch bowlen… ich war von dem Tag so fertig, ich konnte nur noch ins Bett fallen, nicht einmal fern konnte ich noch gucken, mir sind dauernd die Augen zugefallen. Deren Power möchte ich haben..!! Und fast alle waren beim Frühsport heute morgen wieder dabei, Respekt!

Wir haben heute einen eher lockeren Tag. Am Vormittag „Spiele“ mit Frank, Nachmittags Ernährungslehre mit Wasili und am Abend Social Woodwork und Lagerfeuer oben, am Hindernisparcours.

Heute um 10.00 habe ich Frank gesagt, dass ich lieber aufs Laufband gehe statt mitzuspielen. Ich mag keine Ballspiele… und als er auch noch die Hockeyschläger rausgeholt hat, war´s klar, dass es für mich zum Laufband keine Alternative gibt… er hat mich zwar gebeten, zumindest bei einem Spiel mitzumachen, aber ich blieb hart. Es hat mir echt leid getan, weil Frank ein saunetter Kerl ist, und ich sonst nicht rumzicke, aber ich bin bei so einer Sportart eine Gefahr für mich und für meine Mitmenschen. Blöd war nur, dass von drei Laufbänder, eines schon belegt war, das zweite kaputt und das dritte funktionierte auch nicht mehr ganz einwandfrei. Jannik hat´s aber dann doch für mich zum laufen gebracht, allerdings funktionierten nur der Ein- und der Ausschaltknopf; von wegen Geschwindigkeit regeln – das funktionierte keines bisschen.

(Geschichte am Rande: die Eckert-Schule, auf deren Gelände unser Camp ist, hatte letzte Woche für ein paar Tage Besuch aus einer Hauptschule aus der Nähe. Die Kids liefen meist unbeaufsichtigt im Sportpark umeinander und turnten übermütig im Kraftraum rum und einige Halbstarke haben auf das Laufband so lange eingedroschen, bis keine Knöpfe mehr funktionierten.. ein 4000 € teures Gerät hat jetzt nur noch Schrottwert.. Schade, dass die Verantwortlichen nicht zur Rechenschaft gezogen wurden!!).

Ich dumpelte jedenfalls mit nur 4 km/h auf dem Laufband dahin als plötzlich aufm Displan „Geschwindigkeit erhöhen“ aufblinkte. Das war die einzige Möglichkeit, auf 6,3 hochzugehen – und das war´s dann auch schon mit der Steigerung. Keine Ahnung, was genau dieses „Geschwindigkeit erhöhen“ ausgelöst hat… Sonst hat kein Knöpfedrücken funktioniert… Allerdings konnte ich somit mein Workout in einem höheren Tempo zu Ende bringen, während meine Kollegen weiter Ball gespielt haben… zumindest war´s für mich dann doch ein wenig mehr als nur´n Spaziergang und ich musste kein schlechtes Gewissen den anderen und Frank gegenüber haben.

[Im Kindergarten gegenüber stehen grad 2 kleine Jungs am Fenster und gucken zu mir rüber; und der eine schickt mir Handküsse zu. Als ich reagiere, streckt er mir die Zunge raus und der andere macht Eselsohren…. tz!!]

Am Nachmittag gab´s dann „Ernährungslehre die Dritte“ mit Wasili.. ein wenig Wiederholung vom letzten Mal und ein paar Grundsätzliches zur Frage: was ist gesund, was soll man, was darf man, was muss man sogar und was sollte man tunlichst meiden… sehr schön, wie wir alle brav waren – und in der Theorie sind wir sowieso alle fit, nur mit der Praxis happert es halt an allen Ecken und Enden…

Am Abend steht „Social Woodwork“ und Lagerfeuer auf dem Programm. Mir war schleierhaft, wie wir jetzt bei Dunkelheit, Holz im Wald finden sollen. Außerdem ist es immer noch saukalt und ohne Bewegung, trotz Feuer, werde ich mich zu Tode frieren. Also nochmals Zwiebeltechnik mit 6 Lagen Klamotten – diesmal alles lange Ärmel – und unter der dicken Regenhose noch eine baumwollene dazu. Und 2 paar Socken und festes Schuhwerk, Mütze und Handschuhe inklusive. Und eine große Thermoskanne heißen Tee „Arabische Gewürzmischung“..Na, wenn mich das mal nicht warmhalten wird!

Wir mussten aber kein Holz sammeln – es gab Lagerfeuer, Stockbrot und Musik aus der Konserve… ein wirklich super toller Abend… und morgen dürfen wir sogar eine Stunde länger schlafen, unser Frühsport fängt wegen dem Feiertag erst um 7.45 an. Dafür gibt´s danach wieder 3 Sporteinheiten: Aerobic am Vormittag, am Nachmittag Kickboxen und am Abend Kettleballs… also wieder volles Programm..

Die Teigstücke für die Stockbrote werden gebracht..

..auf die Stöcke damit und rein ins Feuer…

mmmmhhh…. lecker Stockbrot – frisch auf den Tisch 🙂

mit Fabian (Mitte) und Rosinchen

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Sonnenuntergang über Regenstauf

Heidi ist weg. Sie ist heute morgen nach Wien zurück gefahren, weil sie am Freitag für 6 Wochen nach Südamerika fliegt – ein wenig Urlaub kombiniert mit Sozialarbeit in einer geführten Gruppe. Sie wird nicht nur mir fehlen, sie ist eine Gute-Laune-Versprüherin, die uns immer mit ihrer Fröhlichkeit angesteckt hat… ich bin sehr neugierig, was sie in Südamerika alles erleben wird, es hört sich nämlich super an… und sie hat versprochen, über Facebook auch eine Art Tagebuch zu führen… Und Heidi: wir `chiken´ jetzt für dich nach jeder Sporteinheit eine mit, eh klar 🙂

Mir geht es gesundheitlich wieder besser. Ich weiß nicht genau, was geholfen hat, vielleicht die Mixtur aus allem, was ich gestern Abend, in der Nacht und auch heute Morgen eingenommen habe; eventuell auch, weil ich auf den Frühsport verzichtet und stattdessen mal ausgeschlafen und alles in Ruhe begonnen habe. Ich hatte heute jedenfalls bis 15.00 Uhr Zeit für mich und hab diese Zeit auch zur Regeneration genutzt: ein wenig gelesen, ein wenig fern gesehen, außerdem noch eine Gesichtspflege, damit ich wieder als Mensch durchgehen kann und anschließend lange geschlafen… so lange, bis unsere Reinemachefrau mich aufgeweckt hat, um zu putzen – zum Glück, weil sonst hätte ich auch noch mein Mittagessen verschlafen. Fix noch die Massage, so dass es am Nachmittag mit dem Sport gleich weiter gehen konnte.

15.00 – 16.30: Suspention mit Jannik. Ich stehe total auf diese Trainingseinheit, ist super effektiv und man braucht nicht viel außer einer Halterung an der Wand und die Bänder – damit trainiert man Rücken, Brustmuskel, Bizeps, Trizeps, Bauch und Beine – also ein Rundum-Training in kürzester Zeit. Und Jannik hat´s wirklich toll gemacht. Ich fand´s heute sogar noch anstrengender als beim letzten Mal – und nicht nur ich! Gut finde ich auch, dass man dieses Training in Ruhe durchführen kann – hier zählen nicht die Wiederholungen sondern es muss einfach nur sauber ausgeführt werden… bin sogar am überlegen, mir solche Bänder zuzulegen – meinen Nachbar bitten, mir irgendwo an der Wand einen Hacken zu schlagen.. aber ich bin mir sicher, daheim werde ich nie zum trainieren kommen.. ich brauch den Druck des Sportstudios, ich lasse mich daheim viel zu schnell ablenken..

Suspention: Beine..

Nach dieser Einheit 2 Stunden Pause, Zeit den Shake zu trinken, ein wenig zu relaxen, wieder eine Kanne Tee zu kochen für den späteren Abend, und dann geht es gleich weiter mit dem Sport. Da wir heute Vormittag frei hatten, wird die abendliche Sporteinheit von 1,5 auf 2 Std. ausgedehnt. Da es ausgerechnet Spinning ist, macht es mir überhaupt nichts aus – im Gegenteil!! Ich muss nur 3 Flaschen Wasser mitnehmen, 2 Flaschen halten beim Spinning grad mal 1,5 Stunden, das habe ich schon ausgetestet.

Und Jannik hat´s wieder super gemacht, der Junge wird mal ein ganz toller Trainer!! bzw. er ist es schon… sowas von Gas gegeben und motiviert – das macht echt Laune!! Und wir haben alle mitgemacht – auch, weil wir wissen, dass der morgige Tag sehr erholsam wird im Vergleich.. da konnte man locker noch ne Schippe drauflegen. Nur blöd, dass meine Pulsuhr mittendrin ausgestiegen ist.. ich denk, das ist die Batterie – ich hätte gerne die Ergebnisse gesehen…

Und jetzt mehr als nur reif fürs Bett.. Morgen gibt´s nämlich Frühsport – auch für mich wieder… Ein paar Tage wird noch hier gepowert, erholt wird dann daheim 🙂

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Ist was Wahres dran..

Heute ist wieder mal volles Programm – außer dem Frühsport (wie immer um 6.45 Uhr, aber heute, durch die Zeitumstellung nicht mehr in völliger Finsternis), haben wir insgesamt noch 3 Sporteinheiten von jeweils 1,5 Stunden.

Am Vormittag Stepmix mit Silvia (die Gruppe stöhnt schon, Step ist kein favourite hier im Camp – außer bei mir), am Nachmittag Kraftzirkel mit Wasili und am Abend L-Walk: regenerativer Spaziergang, wobei „regenerativ“ hier im Camp doch ein ziemlich dehnbarer Begriff ist.

Und: von wegen der Kelch ist an mir vorbei gegangen – ich und mein vorlautes Mundwerk! Gestern in der Sauna war´s ein wenig grenzwertig, der Ruheraum war ziemlich kalt und meine 2 Handtücher (selbstverständlich habe ich aus Verpeiltheit keine großen sondern 2 kleine Handtücher mitgenommen) bald sehr nass und jetzt merk ich, dass mir was in den Knochen steckt…. Hab Rosinchen die Erkältungsmitteln alle abgekauft und von Heidi einen homöopathischen Saft bekommen, habe mich außerdem von ihr noch zur Apotheke fahren lassen und dort nochmals Vit. C hochdosiert mitgenommen – evtl. kann ich´s noch abfangen; weil hier schnieft und schnupft jeder rum, wäre fast ein Wunder, wenn´s ausgerechnet mich verschont.. Petra liegt auch schon seit 2 Tagen mit einem viralen Infekt flach… Und ich schau jetzt mit Entsetzen auf unser heutiges Trainingsprogramm – Kraftzirkel geht ja noch, aber dann nachts in die Sch..-Kälte raus – da krieg ich Gänsehaut pur…

Beim Kraftzirkel habe ich diesmal nicht so Gas gegeben und ein wenig moderater trainiert… mit der Gesundheit soll man auch nicht spaßen, was heute zu viel ist, kann mich morgen komplett zerlegen.. ich hab mich also ganz brav in die Reihe der Lädierten, der Verletzten, der Schnupfnasen und der Beinlahmen eingereiht und das war auch gut so.. auch ohne ans Limit zu gehen war´s anstrengend genug, Wasili hat uns 24 Stationen aufgebaut und es ging darum, diese der Reihe nach zu bewältigen.

diese Sch… Gewichte!

und die obligatorischen Liegestütz..

Und nicht nur ich und ein paar meiner Kumpels hier sind krank, auch die Trainer wurden nicht verschont. Unsere morgige Trainerin liegt mit Grippe flach und Wasili führt die Mountainbike-Tour mit der zweiten Gruppe – es gibt quasi niemand für uns, die „daheim“ bleiben. Also wurde nach dem heutigen Kraftzirkel diskutiert, wie das Ganze am besten zu lösen wäre. Am Ende haben wir uns alle darauf geeinigt, dass wir nach dem Frühsport den Vormittag zur Regeneration nutzen sollen (was meiner Erkältung und mir definitiv entgegen kommt), am Nachmittag übernimmt Jannik die Suspention-Einheit (das freut mich, der macht es sicher klasse!!) und dafür gibt´s am Abend 2 Stunden lang Spinning mit Wasili.. Das ist mal ne Lösung, die mir sehr gut gefällt…

Auch der heutige Abendwalk ging ganz gut über die Bühne. Vernünftigerweise hätte ich lieber im Bett bleiben sollen aber … nun… dafür habe ich mich bei Jannik für den Frühsport abgemeldet. Ich werde den Tag bis 15.00 Uhr für mich nutzen und mich kurieren… und hoffen, dass es mir morgen wieder besser geht.

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nächtlicher Powerwalk durch den Wald; Petra, Heidi und ich
und dafür, dass wir grad ne Megasteigung zu bewältigen hatten, sehen wir erstaunlich frisch aus *g*

Gestern Abend hatten wir noch Powerwalk durch den Wald auf dem Programm. Es schneite und es war saukalt und außerdem noch ein ganz fieser Wind dazu – unsere Motivation winkte uns von großer Entfernung zu und zeigte uns den Mittelfinger. Die einzige, die sich über den Walk sichtlich gefreut hat, war Angy, Janniks Hündin. Sie sprang vor Freude jeden von uns an und machte fast Purzelbäume vor Glück. Und auch während des Walks lief sie dauernd zwischen unseren Beinen, stupste uns an als würde sie sagen: „gell, geil oder??“  Der Rest von uns war über diese Sporteinheit allerdings ’not very amused‘. Aber nachdem wir im Wald waren und dort der Wind nicht mehr so arg zu spüren war, ging´s besser als erwartet. Und Lech ist ein echt humaner Kerl, die ganz fiese Steigung haben wir gleich am Anfang genommen, danach war´s (mit einer einzigen Ausnahme) auch nicht mehr gar so steil.

Ich hatte 6 Lagen Klamotten angezogen und 2 Paar Hosen, 2 Paar Socken, Handschuhe und Mütze, außen alles Wasserdicht, außerdem habe ich mir von Lech auch noch Walkingstöcke geben lassen; und sie waren sehr nützlich, damit konnte ich schonmal abtasten, wie tief die jeweilige Matschpfütze war, bevor ich notgedrungen reinsteigen musste. Und auch meine Schuhe haben einigermaßen dicht gehalten, zumindest bis zur Hälfte der Strecke.. danach haben sie sich einfach ihrem Schicksal ergeben und als ich sie im Zimmer ausgezogen hatte, waren meine Socken und Füße klitschnass. Ich habe mich noch nie so sehr auf meine heiße Dusche gefreut, wie am gestrigen Abend; und in weiser Voraussicht vorher noch eine große Kanne heißen Tee gekocht, das war die beste meiner Ideen überhaupt.

Heute früh hatten wir wieder wiegen auf dem Programm.. meine Waage zeigte 1 kg weniger als noch am Montag, allerdings waren davon lediglich 400 Gramm Fett gewesen – ich hab sogar ein ganz klein wenig Muskelmasse abgebaut… also, es geht auch besser als das… Bei anderen aus der Gruppe hat es ähnlich ausgesehen. Ich schätze mal, dass es gestern vom Schwierigkeitsgrad her etwas zu streng war – Kettleballs UND Powerwalk nacheinander, die Muskeln hatten keine Zeit gehabt, sich bis heute früh zu regenerieren. Montag beim Wiegen hatten wir den Tag davor komplett frei gehabt, deshalb habe ich auch bessere Ergebnisse erzielt (zumindest bin ich davon überzeugt, dass das der Grund war). Ich hab Wasili vorgeschlagen, dass ich ab sofort einen Shake mehr trinke; anfangs wollte er nicht, aber wir haben uns dann doch geeinigt, dass ich 2 x 20 Gramm statt 1 x 30 Gramm trinken werde. Somit gab er sein OK dazu.. Habe in der Früh auch meinen Umfang abgemessen – und da war´s deutlich besser: überall 4 – 4,5 cm weniger.

Beim Vormittagssport – es gab wieder Koordination mit Irina – hat Lech neugierhalber als Teilnehmer mitgemacht… und es war durchaus befriedigend zu sehen, dass auch er als Trainer manche Stationen auch nicht viel besser bewältigen konnte als wir „normal sterbliche“… höhö…

Was den Nachmittag betrifft, hatte Wasili zum Glück ein Einsehen mit uns und wir werden keinen Hindernisparcour absolvieren; momentan scheint zwar die Sonne, aber der Boden ist dennoch hart und die Hindernisse nass und rutschig – und wir haben alle selbstverständlich keine high-tech-Schuhe sondern nur ganz normale Turnschuhe dabei. Stattdessen wird die Gruppe in 2 geteilt und es gibt Spinning für die einen und Kickboxen für die anderen. Ich: Spinning natürlich… Allerdings hat nicht Wasili die Spinningeinheit gehalten, sondern Jannik. Und es war HAMMER! HAMMER!! HAMMER!!! Er hat gepusht und motiviert und sowas von Gas gegeben, er stand Wasili definitiv in nichts nach… gerne wieder, es war – nochmals: HAMMERGUT!!!

Jannik bereitet sich vor..

Jannik und Heidi – gleich geht´s los

Die Jüngeren aus der Gruppe haben beschlossen, am Abend ins Bulmare zu gehen – Sauna und schwimmen; und ich werde diesmal auch mitgehen. Petra hat die Erkältung erwischt und liegt grad komplett flach, die arme; ich fühle mich wieder ganz gut, – zu gut, um den Abend einfach nur auf meinem Zimmer zu verbringen. Die Erkältung hat es sich bei mir wohl anders überlegt und der Kelch ging zum Glück an mir vorbei. In der Sauna relaxen und mich ein wenig von den Düsen im Pool massieren lassen hört sich für heute einfach perfekt an. Das habe ich mir jetzt verdient 🙂

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Die Uli ist die erste aus unserer Gruppe, die heute heim fährt, da sie nicht die kompletten 3 Wochen gebucht hat… und die nächste ist am Dienstag die Heidi, ich darf jetzt gar nicht daran denken 🙁

Außerdem bin ich jetzt genau 2 Wochen hier und hab auf den Tag genau noch 1 Woche zum sporteln. Dann darf auch ich heim.. und hab jetzt schon gemischte Gefühle… auf der einen Seite freue ich mich auf mein Zuhause, auf meine Freunde und Kollegen und auf ein Glas Wein zwischendurch.. und auf ein selbst gekochtes Abendessen und auf unser Diner-Circle. Auf der anderen Seite wird mir das hier alles fehlen, die Gruppe, Wasili und Irina und die Tatsache, dass man hier rundum versorgt wird – mit Frühstück, Mittagessen und allen Sporteinheiten, die man braucht; dass man einen Plan hat und nicht erst überlegen muss, auf was habe ich heute Bock und habe ich überhaupt Lust, etwas zu machen oder kann ich mich gar dazu aufraffen? Ich bin oftmals ne faule Socke, in München würde ich es nie schaffen, so ein Programm durchzuziehen, obwohl ich da auch 2 Sportclubs habe, die ich in mein Programm einbeziehen könnte. Hier klopfen die Mädels an der Tür, wenn man nicht pünktlich ist und warten solange, bis die Gruppe komplett ist für die nächste Sporteinheit.

Außerdem habe ich heute Nacht wunderbar geschlafen und bin somit ausgeschlafen und fit. Und heute ist, wie immer am Wochenende, kein Frühsport und ich kann den Tag einfach in Ruhe beginnen, gemütlich und mit einem Kaffee im Bett. Da ich gestern Jannik nicht mehr gesehen habe, hatte ich in der Früh noch keinen Trainingsplan für die nächsten 7 Tage und keinen blassen Schimmer, was mich heute erwartet. Und da hatte ich auch schon den Salat!! Ich wusste zwar in etwa, dass wir um 9.00 Ernährungslehre mit Wasili haben, soweit war ich ja schon. Aber nicht wo. Ich habe in der Früh eine große Thermoskanne voll mit Tee gekocht, meine Brille zurecht gelegt, die Unterlagen und auch meine Flauschis für die Füße und bin dann frühstücken gegangen. Dort musste ich allerdings erfahren, dass wir die Ernährungslehre gleich neben der Mensa haben in einem Besprechungsraum und nicht im Gymnastikraum, 2 Türen weiter von meinem Zimmer – und alles, was ich vorbereitet hatte lag in meinem Zimmer auf dem Tisch… musste also mit nullkommanix zum Unterricht gehen…

Erst nach dem Mittagessen habe ich den Plan bekommen und bin somit wieder up-to-date. Und beim nächsten Wäschewaschen werde ich aufpassen, dass sich keine Unterlagen in irgend welche Hosentaschen befinden.

Das Wetter macht mir gerade große Sorgen. Es ist saukalt und es gibt Schneeregen und für morgen Nachmittag ist Hindernisparcour angesagt. Ich liebe den Parcours aber ich habe Angst, bei dem Wetter nicht warm genug zu werden und mich zu verletzen – vor allem bei dem Sprung über die Mauer… Wasili überlegt gerade, ob man den Plan noch umändern kann – ich hoffe mal das Beste. Wenn nicht, werden wir in die saure Zitrone beißen und hoffen, dass alles gut gehen wird.

Aber eine gute Nachricht habe ich schon noch: konnte endlich(!!) mein Handy mit Geld füttern und bin somit wieder voll erreichbar und mobil. Das so sehr vermisste piepsen ließ auch nicht lange auf sich warten………. endlich auch handymäßig Verbindung mit meinen Lieben daheim.

So, jetzt zurück zu heute. Am Nachmittag haben wir Lech als Trainer und wieder die inzwischen von mir geschätzten Kettleballs – also wieder eine stramme Krafteinheit.

mit geradem Rücken in die Knie gehen…

Lech erklärt die Übungen…

und dann mit Kraft die Balls gerade nach oben bringen..

nicht schlenkern, sondern mit Kraft..
ey ey, sir!

Nach dem Training mit den Kettleballs (ich spür meine Handgelenke ganz schön!) haben wir erstmal eine 2stündige Pause, auch Zeit, um den Shake zu trinken und abends um 19.00 Uhr geht´s bei dem Sauwetter gleich weiter: 1,5stündige Nightwalk durch den Wald. Ich guck schon ganz verzweifelt meine Garderobe an und hoffe, irgendwas dabei zu haben, das mich warm hält, trocken und mir dennoch genug Bewegungsfreiheit gibt und stelle grad fest, dass es sehr schwierig wird. Zum Glück habe ich noch Handschuhe gekauft und eine Mütze mitgenommen, aber hab keine passenden Sportschuhe dafür bzw. keine, die meine Füße auch durchgehend trocken halten… Ich bedauere sehr, dass ich meinen Skioverall nicht mitgenommen habe… dass es ausgerechnet jetzt Schneeregen geben muss, das hätte aber auch noch ne Woche warten können..!

Und jetzt beende ich meinen Blog für heute, denn nach dem Walk werde ich außer einer heißen Dusche nur noch ins Bett fallen können.

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Ich habe letzte Nacht nicht genug geschlafen. Nach dem Kraft-Ausdauer-Zirkel, der erst gegen 23.00 Uhr geendet hat, war ich noch so ausgepowert und aufgekratzt, dass ich erst gegen 1.00 Uhr einschlafen konnte. Um 3.00 war ich wieder hellwach und es hat über eine Stunde gedauert, bis ich wieder einschlafen konnte. Als mein Wecker um 6.00 Uhr los ging hatte ich das Gefühl, dass ein Laster über mich gefahren ist und ich habe wirklich mit mir gehadert, ob ich nicht einfach im Bett bleiben soll statt raus in die Dunkelheit und in die Kälte… aber dann habe ich mich doch für den Frühsport entschieden, was nicht die schlechteste Wahl war (außerdem sind die Mädels unerbittlich und klopfen an der Tür so lange, bis man aufmacht). Die kalte Luft hat mir gut getan und mich – zumindest körperlich – wieder wach gemacht. Geistig schlief ich aber immer noch weiter..

Nach der 1,5stündigen Spinningeinheit von heute Vormittag hatte ich beschlossen, Wäsche zu waschen und hab alles, was mir in die Finger kam, in die Waschmaschine geschmissen; leider waren nicht alle Sachen, die ich gewaschen hatte, auch schmutzig gewesen, und die, die ich hätte waschen sollen, habe ich übersehen.. zudem habe ich die Trainingspläne für nächste Woche, die wir heute morgen beim Walk bekommen haben, (einschließlich der neu ausgemachten Massagetermine für nächste Woche) in der Tasche einer meiner Hosen vergessen, und sie einfach mitgewaschen. Der Trainingsplan sah danach aus wie´n unförmiger Klumpen – ich brauch definitiv einen neuen und ebenso nochmals die Termine für meine Massagen.

Auch nach dem Mittagessen war an Schlafen nicht zu denken; wir haben um 15.00 Uhr Bodyform mit Lucia und wenn ich mich auch nur für 1 Std. hinlege, bin ich dann komplett durch den Wind und mit dem Kreislauf am Ende.

Hab mich sehr gefreut, Lucia wiederzusehen… sie ist eine ganz Süße und auch die Gruppe fand sie klasse. Weniger klasse fanden wir ihre Übungen, denn wir sind noch etwas lädiert vom gestrigen Zirkel und Lucia hat wie immer Gas gegeben. Manchmal hat da nichtmal mehr Zähne zusammenbeißen was geholfen… Sie hat uns mit Gewichten trainieren lassen und am Ende mit dem Petziball… viel Arme, Bauch, Rücken… autsch!

Am Abend steht „Erholung“ auf dem Programm… also wieder Traumreisen & Co. Ich habe Petra und Heidi gesagt, dass ich hier wohl schwänzen werde und lieber versuchen, ein wenig Schlaf zu kriegen… als ich mich dann aber am Nachmittag hingelegt hatte, dachte ich noch, dass ich rechtzeitig aufwachen würde, um dann doch noch am Abendprogramm teilzunehmen. Aber mein Körper hat beschlossen, sich einfach den fehlenden Schlaf von letzter Nacht wieder zurück zu holen und ich hab bis nach 20.00 Uhr durchgeschlafen.. und die Mädels hatten ein Einsehen und mich einfach schlafen gelassen, sie dachten sich auch, dass ich dann mehr davon habe…

Und ich habe immer noch keinen Plan für nächste Woche. Ich weiß nur, dass wir morgen früh ausschlafen dürfen und somit kein Frühsport auf dem Programm steht… juhuuuu!!… Außerdem scheint mich auch die Erkältung erwischt zu haben und ich hab es nicht geschafft, in die Apotheke zu gehen. Muss ich unbedingt morgen nach dem Frühstück erledigen.

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Jannik und Angy

Angy ist beim Walk, wie auch beim Frühsport, immer dabei. Sie ist eher ein Husky in den Körper eines Retrievers und zieht einen immer den Berg hoch, wenn man sie an der Leine hat. Deshalb wird sie sehr gern von Hand zu Hand weiter gereicht, wenn es zu steil wird.

Heidi

Heidi aus Wien ist ein Wirbelwind. Sie verlässt uns leider in ein paar Tagen, weil sie eine 6wöchige Südamerika-Reise unternimmt, die glückliche. Ich werde sie echt vermissen!

Petra

„Die große Petra“ ist eine verrückte Nudel aus Köln… Ich mag sie!

Heute geht es allen in der Gruppe wieder besser. Zumindest leistungsmäßig, denn der eine oder andere hat momentan etwas mit Knieproblemen zu kämpfen. Aber auch mir geht es wieder ganz gut. Gestern Abend hatten wir noch einen „regenerativen Spaziergang“, einen Abendwalk zum Aussichtsturm, quer durch den Wald. Viele fanden ihn gar nicht so regenerativ und auch ich spüre meine Pobacken extrem. Gut, dass ich heute Nachmittag wieder Massage habe, ich werde Oli bitten, mir auch die Pobacken zu bearbeiten. Wir haben schließlich heute Abend wieder Kraft-Ausdauer mit Wasili, schon zum zweiten Mal diese Woche; und jetzt weiß ich auch, wieso. Wir kriegen Zuwachs. Eine neue Gruppe kommt heute hinzu, es sind jetzt 7 Leute, die für 10 Tage bei uns sein werden und am Wochenende kommen nochmals 4 für 8 Tage hinzu. Die 7 fangen, wie üblich, mit dem Kraft-Ausdauer-Zirkel an, so wie auch wir vor 2 Wochen – und wir müssen mit ihnen da durch. Es fängt heute sehr spät an, um 20.15 und geht bis nach 22 Uhr. Die Mädels stöhnen ein wenig deswegen, weil viele dann nicht so schnell einschlafen können und morgen gibt´s, wie jeden Tag, um 6.45 wieder Frühsport. Dafür haben wir heute den ganzen Nachmittag frei, um uns zu erholen.

Jannik hat vorgeschlagen, am Nachmittag ins Bulmare zu fahren und ich wäre gern dabei gewesen, aber da meine Massage um 15.30 ist, wird sich das zeitlich einfach nicht lohnen. Leider.. evtl. ergibt sich in den nächsten Tagen Gelegenheit dazu… hoffe ich mal..

Am Vormittag, hatten wir erstmal „Zumba“ mit Silvia. Rosinchen hatte just zu dem Zeitpunkt einen Arzttermin wegen seinem Knie und wird nicht teilnehmen; Fabian hat brav mit uns angefangen, aber nach 15 Min. das Handtuch geschmissen und ist stattdessen Spinning gefahren. Und auch einige der Mädels haben sich ein wenig schwer getan mit den Schritten. Ich hab keine große Zumbaerfahrung, und auch mit den Schritten kam ich etwas durcheinander, aber mir hat´s dennoch Spaß gemacht. Schade, dass Jannik nicht dabei war. Ich hab gehört, er macht seinen Zumba-Schein als Trainer – nicht nur ich hätte ihn gerne dabei gesehen…

Den Nachmittag, einschließlich Massage habe ich mir chillig gestaltet. Einfach lesen und relaxen, der Kraft-Ausdauer-Zirkel wird noch hart genug werden. Den hat nämlich Wasili übernommen und wir alle wollen beweisen, dass wir hart kämpfen können.. und auch das kostet Kraft.

Zirkeltraining mit ´Prodigy´ – und wir haben alle Gas gegeben! Die neu dazu gekommenen sind, denke ich, ziemlich an ihre Grenzen gegangen, aber auch sie werden in den nächsten Tagen besser..

Und jetzt Zeit fürs Bett. Das Ganze hat bis kurz vor 23.00 Uhr gedauert, und morgen – wie jeden Tag: 6.45 Frühsport… und ein Mädchen braucht einfach ab und zu seinen Schönheitsschlaf..

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