Archive for Krafttraining im Camp

81 results.
Feb24

Krafttraining Rücken und Arme 60 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Februar 2012 at 10:05
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KrafttrainingKrafttraining Rücken und Arme 60 min. Rücken und Arme 60 min.

Feb23

120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Februar 2012 at 22:18
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120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining Brust – Langhantel 6 Sätze 20 x 30 kg 16 x 50 kg 16 x 70 kg 10 x 80 kg   6 x 90 kg   6 x 100 kg   […] ↓ Read the rest of this entry…

Feb16

Kniebeugen, Arme, Bauch und Indoorcycling 120 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Februar 2012 at 00:12
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Kniebeugen, Arme, Bauch und Indoorcycling 120 min. Kniebeugen an der Multipresse 20 x 40 kg 20 x 60 kg 10 x 80 kg 10 x 100 kg 20 x 60 kg dazwischen Bizeps, Trizeps, Bauch 10 sätze  – am Nachmittag. […] ↓ Read the rest of this entry…

Feb11

110 min. Kniebeugen 130 WDH bis 90 kg, Arme, Schultern, Bauch… 20 min. Kickboxen und 60 min. Intervalle auf dem Laufband…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 11. Februar 2012 at 17:09
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110 min. Kniebeugen 130 WDH bis 90 kg, Arme, Schultern, Bauch… 20 min. Kickboxen und 60 min. Intervalle auf dem Laufband… Trainingsplan 11.02.2012 Kraftraum im Kraftausdauerbereich Ganzkörpertraining mit kurzen Clustern Kniebeugen an der Multipresse 10 Sätze a 10 Wiederholungen + […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan22

Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 22. Januar 2012 at 22:32
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Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining… Kraftausdauertraining… Etwas müde war ich heute aber sonst ok.

Jan19

90 min. Sport – 10 Sätze Trizeps und Dips, danach Regenerationslauf 6 km bei 400 HM im Grundalgenausdauer 1-Bereich…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Januar 2012 at 22:25
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10 Sätze Trizeps und Dips, danach Regenerationslauf 6 km bei 400 HM im Grundalgenausdauer 1-Bereich… Nach der Halbmarathondistanz Vorgestern heute einen lockeren Regenerationslauf im GA1 und Fettstoffwechselschulung bei ca. 120er Ø Puls auf dem Laufband. Dabei mit der Steigung gespielt, […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan18

23 Sätze Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Bauch und 10 min. lockeres ausgehen – Walking…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 18. Januar 2012 at 20:27
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23 Sätze Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Bauch und 10 min. lockeres ausgehen – Walking…

Jan12

Trailrun und quer durch den Wald 60 min., Hindernisparcours 30 min. Aktiv Powertours® und 90 min. Krafttraining – 180 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 12. Januar 2012 at 18:19
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Trailrun und quer durch den Wald 60 min., Hindernisparcours Aktiv Powertours® und 90 min. Krafttraining – 150 min… Braveheartbattle 2012 ich komme! In Vorbereitung auf den Braveheartbattle war ich heute im Wald und bin bergauf und bergab gelaufen. Die Strecke […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan06

110 Wiederholungen Kniebeugen in 6 Sätzen im Kraftausdauerbereich, 110 WDH Bauch und 20 min. Indoorcycling… als Cool-Down..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 6. Januar 2012 at 23:08
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110 Wiederholungen Kniebeugen in 6 Sätzen im Kraftausdauerbereich, 110 WDH Bauch und 20 min. Indoorcycling… als Cool-Down.. Kniebeugen 6 Sätze 20 x 30 kg 20 x 50 kg 10 x 80 kg 20 x 70 kg 20 x 60 kg […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan05

33 Sätze Ganzkörper-Hanteltraining im Kraftausdauer- Schnelligkeits- und Explosivbereich 70 min. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Januar 2012 at 00:31
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33 Sätze Ganzkörper-Hanteltraining im Kraftausdauer- Schnelligkeits- und Explosivbereich 70 min. … Heute – also gestern – zum ersten Mal nach meinen Knietrauma (03.2011) wieder Beinstrecken an der Maschine durchgeführt. 100 %ig ist es noch nicht aber es war mir möglich […] ↓ Read the rest of this entry…