Der Weg zurück zur alten Figur und Fitness

Follow

Hat jemand zufällig Gestern das K1-Magazin nach Biggest Loser gesehen … Ne ne was es nicht alles gibt … „Abnehmen ganz nebenbei“ sorry das was die mir da erzählen ist für mich nix neues ->SO LEBE ICH …
Also wieder mal nix mit dem goldenen Weg… schade, der Titel hat sich so verlockend angehört

Was gibt es sonst noch so neues zu berichten … im Grunde nicht viel. Montag ging es ein paar KM (23km 350HM) im mittenwalder Hinterland (Elmau) mit dem MTB vor die Tür. Leider hatten wir wenig Glück da der Startzeitpunkt einfach schon zu spät war für Sonnenschein und angenehme Temperaturen. Vorher musst mein Tacho wieder gängig gemacht werden… Frau will doch auch wissen was sie geschafft oder auch nicht geschafft hat
Leider unterm Strich viel zu wenig. Hätte zwar den Weg vom Startpunkt bis nach Hause auch mit dem Rad zurück legen können aber mir war das echt zu kalt…

Ja und dann kam der 26.04. Manch einer wird jetzt sagen, ja mei ein Dienstag halt… für mich nicht… an dem Datum hab ich vor 30 Jahren das Lichtlein der Welt erblickt… Und was hab ich nicht besseres zu tun als an dem Tag schön brav meine Arbeit zu tun und  am  Abend mit den Gewichten auf Kuschelkurs zu gehen … 🙂
Ich war Gestern schön brav 1:30h im Studio und hab es krachen lassen…
So krachen, dass ich es heute noch merke und ich liebe dieses Gefühl <3

Dabei fällt mir ein ich hab euch noch gar nicht erzählt was ich mir zum Geburtstag geschenkt hab 🙂
Einen Boxsack. Und um das Training noch besser zu machen noch ein paar Kleinigkeiten mehr… Der Sack wird nun leider doch nicht bei mir hängen sondern auf dem Dach meiner Eltern. Und um den Weg nicht nur für ein bisschen auf den Boxsack prügeln ist, sind im Warenkorb auch noch Sprungseil und Theraband gelandet.
So kann ich dann einmal die Woche ein ganzkörper-workout machen. Pezziball ist so wie so vorhanden … musste ich mal unbedingt haben … genutzt hab ich den so gut wie nie bis jetzt … Ich denke das ist eine ganz gute neue Variante zum normalen Training dazu … man soll ja immer wieder neue Reize setzten 🙂

Follow

Seit 2 Tagen ist meine Laune irgendwie im Keller… die Sonne scheint aber das tut meiner schlechten Laune leider keinen Abbruch. Mich beschäftigt seit dieser Zeit ein Satz den eine gute Freundin zu mir gesagt hat als sie mich gefragt hatte wie es mit der Diät läuft. Nach meiner Antwort, 2kg in vier Wochen … schweigen und dann „ist das nicht deprimierend“? Im ersten Moment hab ich den Satz abgetan aber er hängt in meinen Gehirnwindungen und geht da auch nicht mehr raus. Ich hatte am Abend vor diesem Gespräch noch groß getönt im Blog, dass alles in Ordnung ist und ich mit dem Ganzen zufrieden bin…. Bin ich das wirklich? ….
Wäre das Leben nicht viel leichter mit 6 kg oder mehr kg weniger. Die 20 km mit dem Rad am Abend fühlen sich bei mir immer an wie 100 km. Morgens läuft es fast wie von selbst aber Abend ist es ein Kampf… liegt das an mir -> Gewicht… oder stimmt mit mir was anderes nicht…
Ich hatte erwartet das ich mit mehr Sport auch mehr Lebensenergie bekomme … irgendwie hat die meine Haustüre wohl verpasst… oder ist noch im Winterurlaub… davon ist nichts zu spüren, ich bin immer noch so träge und müde und lustlos wie vor diesem Projekt…
Der Versuch mir immer einzureden das alles super und viel Spaß macht, was Sport betrifft, zieht langsam auch nicht mehr wirklich … Im Gegenzug hab ich aber auch immer ein schlechtes Gewissen wenn ich nichts sportliches mache… was die Folge dann wieder von schlechter Laune mit sich führt…. Ja ich bin im Moment ungenießbar für mein näheres Umfeld…
Ist wohl Panik, dass eher wieder Gewicht dazu kommt als weg geht…
Auch deprimiert die Kleidungsfrage täglich aufs Neue…

Eins ist klar, jetzt aufgeben bringt mich auch keine Meter weiter aber die Frage wie es weiter gehen soll ist denk ich an dem Punkt auch gestattet…

Hier wäre es vielleicht auch mal angebracht etwas zu meiner Diätvergangenheit zu sagen. Es ist ja nicht so, dass ich das erst mal versuche Gewicht zu verlieren… Wer mich lange kennt weiß das dieses Thema im Grunde mein Leben bestimmt. In der Vergangenheit hab ich nur immer die ganz extreme Version aus der Tasche gezogen… viel Kraftsport und so gut wie nix gegessen … da geht in kurzer Zeit einiges runter… das es Ungesund ist, sei mal dahin gestellt…. Nur diesmal ist irgendwie alles anders … das Antriebslose und müde Gefühl das ich in mir habe lässt diese Variante irgendwie gar nicht zu… (vielleicht liegt es auch am Alter)…. früher war ich in den Phasen dann immer unter Strom gestanden… Frau kam zwar schnell zum Wunschgewicht aber auf lange Sicht leider auch nicht zum Ziel …wie man sieht

ALSO DOCH UNFÄHIG, ABER DAS PERFEKT!

Follow

Heute Morgen hat es mich dann doch mal gedrückt und ich bin auf die Waage …
Yup es hat sich was getan… im Moment bin ich 81,8 schwer also an die 2 kg weniger als am Beginn dieses Projektes… Gut die Welt ist es nicht in einem Monat aber ich sag mir, da muss auch etwas an Muskelmasse im Spiel sein, ich bild mir nämlich ein das die Hose besser passt …
Gestern hab ich zum Beispiel knappe 110 Min. nur Krafttraining gemacht… Man sagte ja mehr Muckies mehr Umsatz und wir denken ja auf lange Sicht und Muckies sind ja schwerer als Fett.
Ich denke mal jetzt kommt bei manch einem die Frage … ja wie ernährt sich die gute Frau dann… Was soll ich sagen, ich versuch die KH´s klein zu halten und was Süßes gibt es auch und mir geht es gut… und das soll es auch … ich will das ja dieses Projekt mit Erfolg gekrönt sein wird und wenn es in dem Zeitfenster nicht zu schaffen ist, auch gut … Vielleicht kommt ja auch mal ne Phase wo ich auf Süßes komplett verzichten kann ohne das Gefühl zu haben mir fehlt was …

Heute kam auch die Info das mein Startplatz für den Dolomiten-Marathon weiter ist … was mir persönlich auch etwas den Druck nimmt. So ein Startplatz kostet Geld und den verfallen zu lassen wäre blöd und mich da tot zu fahren wäre dämlich … 🙂
Aber ich bin heute trotz allem mit dem Rad in die Arbeit und ja es ist gut gelaufen 🙂 auch wenn es morgens immer noch ganz schön kalt ist … 🙂
Klamotten im Büro gelassen und ja Morgen wird das ganze wieder mit dem Rad gemacht 🙂

Follow

Bei so einem schönen Wetter muss das Fully unbedingt mal ausgefahren werden… gut meine downhill Künste lassen zu wünschen übrig und die Strecke war nicht wirklich für ein Fully würdig aber es waren doch an die 500 HM und  32 km.
…ja wo liegt dann das Problem, na ja, ich befinde mich im Moment in der Garmischer Welt wo Radfahrer wohl nicht unbedingt gern gesehen werden… Was uns auf der Tour am meisten begegnet sind, war das Radfahrverbotsschild.
Wenn du in den Bayrischen Bergen Rad fahren willst, musst du wohl schon Könner sein oder zumindest Downhiller, auf den normalen Panoramawegen sieht es bitter aus.
Aber wo kein Kläger auch kein Richter und so haben wir uns über die Schilder hinweg gesetzt und sind trotzdem schön rücksichtsvoll diese Wege gefahren. Bis auf eine Frau hat auch keiner was gesagt… und ja die Aussicht ist schon echt was ganz besonders 🙂

Nächste Szene. Wir in Garmisch in der Fußgängerzone im Eiskaffee gewesen und zurück zu den Rädern. Hang doch echt ein Zettel an den Bikes bitte hier keine Fahrräder abstellen… Hätten wir eine andere Möglichkeit gehabt hätte wir sie auch wo anders abgestellt …
Wie wenn ein Rad einen Metalleimer groß verletzen könnte … ne ne

Follow

…Frau kann sich mit dem Sattel auch gut anfreunden wenn er richtig eingestellt ist 🙂 sollte vielleicht noch dazu sagen das ich auf dem MTB einen Rennradsattel hab… damit sich mein Sitzfleisch auch wieder dran gewöhnt also nicht nur das es etwas anstrengender und somit auch effektiver ist mit dem MTB zu fahren auch soll das Sitzfleisch mit „geschult“ werden.

Der Fahrspaß kann sehr gesteigert werden wenn die Bremse nicht schleift und der Wind nicht einem entgegen kommt 🙂
Memo an mich um das nächst mal noch besser zu machen: Rucksack so packen das der Helm nicht die ganze Zeit am Rucksack hängen bleibt, dass macht nen steifen Nacken bei 20km
Ach ja und was noch ganz wichtig ist … die Erkenntnis das der Mensch ein echtes Gewohnheitstier ist. Bin es gewohnt mit Klicks zu fahren. An dem Rad hab ich jetzt keine, dachte das muss nicht sein… doch muss… das ist ne nervige Angelegenheit an der Kreuzung sich erst zu überlegen wie man wieder aufs Rad kommt und losfahren kann… mit den Klicks ziehst das Bein hoch das noch an der Pedale ist und los geht’s … ohne ist´s  ne Katastrophe.
Ebay ich komme ;)….

Ja ihr lest richtig, ich bin heute bei den Temperaturen in die Arbeit mit dem Rad und ja, es war richtig kalt aber ich hab es überlebt und Kälte soll ja die Fettverbrennung auch noch mal ankurbeln 😉
Und weil ich mich noch nicht müde gefühlt hab bin ich noch ne Stunde ins Studio um mit den Gewichten zu spielen… 🙂

Gestern war Pause angesagt.

Follow

Nur ganz kurz zu dem gestrigen Tag.
Ich kann verkünden das es sich sportlich wirklich langsam in die richtige Richtung bewegt 🙂
Eine Std. Crosstrainer und ich musste richtig rein hauen um die gewünschte HF von 144 zu halten (65-70 Umd.) … waren nach der Std. laut Anzeige fast 800 kcal verbrannt (wobei ich da nicht viel drauf gebe was die Anzeige da anzeigt)
Wasserverlust hoch….
Und weil’s so gut gelaufen ist noch 20 Min auf den Stepper… Es wäre zwar noch was gegangen aber Dienstag geb ich mir Abends immer Biggest Loser und ich war leider schon zu spät dran…

Follow

Gestern lungerte ich doch tatenlos auf der Couch herum und als mir dann noch das Tiramisu-Eis in die Quere kam war klar, so kann dieser Tag nicht in die Geschichte eingehen.
Also raus aus den Klamotten und rein ins Rennrad-Dress und ab auf die Straße.
Sonne getankt, die gute Luft um die Nase gehabt und am Schluss 50 km mit nem guten 23 Schnitt 🙂
und der Sattel hat auch nicht gewonnen. Das Sitzfleisch hat keine Blessuren abbekommen, also es geht aufwärts.

Heute muss ich beichten das ich mal wieder unfähig war den Wecker richtig zu stellen und somit zu spät wach war um mit dem Rad in die Arbeit zu fahren ….
Was mich ehrlich gesagt tierisch ärgert …
Dafür bin ich nach der Arbeit schön brav noch etwas mit den Gewichten am Spielen gewesen und das gut 1 ½ Std.

Follow

Bin euch ja noch etwas schuldig.
Donnerstag musste ich ja auch noch von der Arbeit mit dem Rad nach Hause….
Wir erinnern uns … die Bremse hat geschliffen…

Also, ich schön motiviert aufs Rad nach der Arbeit und los gings…
Nach den ersten Metern außerhalb der geschlossenen Ortschaften stellt ich fest das es wohl Föhn hat … der Gegenwind hatte es in sich… Auch merkte ich schnell das es ein großer Fehler war, Morgens den Sattel nicht richtig eingestellt zu haben … irgendwie hat sich mein Sitzfleisch nicht wirklich angenehm angefüllt…
Was folgte war eine Qual von über einer guten Std. nach Hause…
Die schleifende Bremse der Gegenwind und auch das schmerzende Sitzfleisch haben es zu einer Tortur gemacht… hab zwar versucht am Straßenrad den Satte angenehmer ein zu stellen aber bin mal wieder unfähig gewesen… ich war froh als ich zu Hause war…
somit auch nicht ins Studio gefahren…

Freitag
Wetter wäre zwar ideal gewesen noch mal den Arbeitsweg mit dem Rad zu machen aber nach dem Theater von Gestern hatte ich echt keine Lust.

Die Arbeit führte nicht wirklich zu guter Laune und ich hab es dann doch lieber gelassen ins Studio am Abend zu gehen. Wollte nur noch meine Ruhe haben.

Samstag
Ja es wurde wieder geräumt. Aber jetzt kann man sagen es ist es so gut wie getan.
Das Haus ist leer. Wir sind zwar noch nicht ganz fertig. Es gibt im Garten noch einen Holzkeller aber das Ziel ist in Sicht.

Neu Hosen gekauft, da es sich nicht gut nur mit einer passenden Hose lebt… und der Versuch sich in Hosen zu quetschen die zwar im stehen passen würden aber einen ganzen Arbeitstag zur Qual machen, auch die Lebensqualität nicht steigert.

Abends wurde von meinem Hausmechaniker das MTB noch eingestellt.
Sollte jetzt kein Ding mehr sein, hoffe ich. Mal sehen ob ich das angesagt gute Wetter am Montag nütze und mit dem Rad in die Arbeit fahre.

Sonntag
Das Wetter ist gut und ich hocke auf der Couch und überlege wie ich den Tag sinnvoll verbringen kann.
Fühl mich heute wieder müde, träge und schlapp.

PS:
Ihr vermisst sicher die Angaben was es zu essen gab.
Die lasse ich jetzt lieber weg.  Hab auch selbst den Überblick verloren.
Nur ein, gesund und vorteilhaft ist es sicher nicht gewesen….

Follow

An einem Tag wie Gestern verliert man und am nächsten kann die Welt schon wieder ganz anders aussehen …
Den heutigen ersten Kampf hab ich auf alle Fälle für mich entschieden ….
Der Weg in die Arbeit von 20 km ist mit dem Rad vonstatten gegangen 🙂
Und das auch noch mich schleifender Vorderbremse… Mädl war unfähig diesen Mangel zu beheben, dann musste es so gehen …und es ging gut unter einer Std. 🙂 und das mit Mountenbike zwar ohne Stollenreifen aber doch mit dicken Walzen..

Frühstück 1 ½ Brot mit Käse
Mittag ne Packung Spinat TK und etwas Wassermelone

Wenn das nach Hause rollern dann gut läuft und ich mich noch fit fühle werde ich noch einen Abstecher ins Studio machen und etwas Muckies bearbeiten.
Bin zu der Endscheidung gekommen (auch durch die lieben und netten Worte des Cheftrainers, irimuemi und pati1010, an dieser Stellen noch mal vielen lieben DANK), wenn ich das Essen schon nicht wirklich in den Griff bekomme, muss ich halt mehr Sport treiben. Was mir definitiv leichter fällt….
Das schlimmste ist sich verrückt zu machen und sich wo rein zu zwängen wo man sich nicht wohl fühlt …
Wie das mit Low Carb weiter geht werden wir sehen. Werd mein bestes geben aber so ganz low geht halt nicht :/

Follow

Eigentlich hat dieses Projekt noch gar nicht richtig begonnen und ich fange jetzt schon an bei jeder Kleinigkeit zu scheitern.

Seit Montag ist das alles für mich nur noch Psychostress. Im Urlaub ging alles so wie es geplant war oder zumindest fast. Nur jetzt bin ich an einem Punkt wo sich alles nur noch um das Thema Essen dreht… und genau da wollte ich nicht hin.
Ich möchte nicht dass sich alles nur von morgens bis abends um dieses Thema dreht.

Was darf ich wann und wie, wie viel und so wie so und überhaupt und bääääääääääääääh

Heute Morgen ging der Tag im Grunde eigentlich gut los. Ein Vorgesetzter hat Kuchen für seinen Geburtstag ausgegeben. Vernünftigerweise hab ich mich für den Erdbeerkuchen und nicht für die Käsesahne entschieden…. Das Stück

stand dann gut ne Std. neben mir, da ich mit mir selbst gehadert hab ob ich ihn jetzt essen soll oder nicht…
Fazit, ich hab ihn gegessen und das geplante Frühstück damit ersetzt…
Mittag dann schön nach Plan Tomate-Mozzarella und eine Scheibe Brot… Nach dem Mittag waren es dann doch zwei Scheiben Brot…

Nach dem ich der Meinung bin, dass ich die letzten Tage zu wenig gegessen hatte, zu Mittag, hab ich mir noch etwas Wassermelone eingepackt gehabt … die gab es dann nachmittags…

Bis hier hin alles schön und gut, nur dann musste ich mich über gewisse Sache so richtig aufregen und zu allem Überfluss hab ich mich auch noch etwas unschön im Spiegel gesehen (der Weg bis zur Bikini-Figur ist noch sehr weit)… ist bei mir im Büro leider sehr leicht da wir Raumhohe Spiegel haben :(, und schon war das Grundgefühl in mir auf Krawall gebürstet… Blöder weise musste ich nach der Arbeit noch einkaufen gehen und schon war es passiert…
Ab dem Punkt war ich wie Ferngesteuert…
2 Schogetten Packungen gekauft die fast komplett verputzt dann noch Nudeln gekocht, diese mit Käse und Zwiebeln gefressen…. und die Laune ist gerade keinen Meter besser …. Wie auch….
Keine Ahnung ob ich wieder auf die richtige Spur komme oder ob es das jetzt gewesen ist… Ich glaub ich setz mich selbst so unter Druck, dass sobald es eng wird ich das Ziel aus den Augen verliere…
Wenn dein Lebe lang das Thema essen ein Problem ist/war wird es immer schwieriger und Geduld ist leider auch so gut wie keine da ….

Sport läuft aber gut heute ist ein Tag Pause.
Der Rest läuft leider nicht so wie ich das geplant und auch effektiv wäre …