“Sch… die Wand an!” war der Kommentar eines Mitstreiters, als wir am ersten Abend gegen halb zehn völlig fertig vom Indoor-Cycling kamen. Discoatmosphäre, laute Musik, Licht aus, rumms, Spot an, jaaaa, da ist Cheftrainer Wasi und zeigt der Meute, was […] ↓ Read the rest of this entry…
Hallo Freunde, Kollegen und Mitstreiter ! Heute war die Waage das erste Gerät, auf dem ich meinen ersten Termin hatte. Und tatsächlich, schon 5,3 kgweiter und das nach nur 6 Tagen. 😉 Das heißt ich stehe jetzt auf 142 kg […] ↓ Read the rest of this entry…
150 min, – Indoorcyling und Krafttraining! Schwellenbereich 130 min. und 20 min. Arme…
Hallo Freunde und Mitstreiter 🙂 ! Essenstechnisch: Frühstück: 3 Vollkornbrote ( 3 weil die unheimlich klein sind, sonst nur 2 ), Leberkäse, Käse und Himbeertee Mittagessen: Garnelenspieße auf Spiegel von Salat und das tägliche Salatbuffet Abendessen: 3 Proteinshakes mit insgesamt […] ↓ Read the rest of this entry…
Anreise war trotz über 20-kg-Koffer problemlos bis nach Regenstauf. Dort stand ich dann allerdings nach langer Fahrt mit mehrmaligem Umsteigen wie bestellt und nicht abgeholt am Bahnhof rum. Das Taxi hatte ich zwar bestellt, aber abgeholt wurde ich nicht: dem […] ↓ Read the rest of this entry…
100 min. Duathlon – Bauch, Liegestütze…
Hallöle ;-), Heute war soweit ein recht entspannender Tag. Das heute anstrengendste Workout war definitiv Duathlon ! Essentechnisch: Frühstück: 2 Graubrote, 2 Scheiben Käse, 2 Scheiben Leberkäs, ein Erdbeertee Mittagessen: Putenschnitzel, Erbsen&Möhren, Salat Abendessen: drei Proteinshakes Training: Frühsport, Duathlon, […] ↓ Read the rest of this entry…
Hallo Mitstreiter und Freunde! 🙂 Essensteschnisch: Frühstück: 2 Graubrote, 2 Scheiben Käse ( heute is Käsetag ! 😉 ), 2 Eier, Paprika und Gurken Mittagessen: Zwiebelschnitzel mit Vollkornreis Abendessen: 3 Proteinshakes Sport: Frühsport: 40 Minuten im Park bei Grundlagenausdauerbereich 1 […] ↓ Read the rest of this entry…
Der Koffer ist gepackt, das Netbook hoffentlich dauerhaft einsatzbereit und der “Kofferservice” in Person von meinem Vater wird gleich das viel zu schwere Ding abholen. Morgen nach der Arbeits geht’s los und er bringt mir das Monstrum zum Bahnhof. Werde […] ↓ Read the rest of this entry…
180 min. Training – 90 min. Duathlon, Liegestütz, Bauchtraining und 90 min. zusätzlich Joggen…
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