Biketour 80 km – mein Sport gestern! Das erste Mal nach der Knieverletzung saß ich gestern auf dem Bike. Viele Gedanken wie “hält es, bin ich zur früh drauf, komme ich schnell genug aus den Klick-Pedalen raus (Knieverdrehen, weil nicht […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: Ausdauer im Grundlagen 1 Bereich. 1,5 Std. Powerwalking im Wald über Wurzeln und Berge rauf und runter und das schönste ist, das Knie macht mit ohne zu mucken! Bald kann ich wieder joggen! Dafür gebe ich mir […] ↓ Read the rest of this entry…
mein training heute ca 3 std. in schnellausgabe, da morgenfrüh auf, auf… 45 min. körbewerfen bei schönstem sonnenschein.. . rücken mit der langhantel ober- und untergriff, dann mit kurzhantel rudern und aufrechtes rudern… insg. 18 sets. im anschluss ca. 30 […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: 2,5 Std. effektiv 😉 – eine Kombination aus sog. Krafttraining, Kraftausdauertraining und Ausdauertraining. Pentathlon ist in der Antiken sehr beliebt gewesen. Pentathlon (griechisch) „Fünf Wettkämpfe“: Speer, Diskus, Sprung, Lauf und Ringen. Mein Training war heute kein […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: – siehe unten – vorher ein kleiner Bericht… Endlich wieder Sport! Nach 5 Tagen wieder den Körper adäquat zu aktivieren ist gei… mein letztes Training war letzen Donnerstag d.h. auf den Tag sind es 5 Tage […] ↓ Read the rest of this entry…
Wünsche allen einen guten Abend, Tag oder Morgen oder sonstige spährische Zeit! Auch heute bin ich sehr zufrieden mit meinem Alternativprogramm. Das Ligamentum Cruciatum Anterior hällt und die Chondropathia retro Patellae ist auch ok. Hier noch ein Tipp dazu: http://www.knie-schulter.com/downloads/IN150-Knieschmerzen.pdf. […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Sport heute macht mich mal wieder glücklich…! 😉 t1: Am Vormittag habe ich 50 min. Ausdauertraining im GA1-Bereich absolviert und zwar im Wechsel auf dem Ergometer und schnelles Gehen. Das Knie macht gut mit. Gefühlt könnte ich wohl wieder […] ↓ Read the rest of this entry…
GK-EMS – Ganzkörper-Elektro-Muskelstimulation! Ideal Ergänung zum Training aber erst recht bei Verletzungen und zum Erhalt der vorhandenen Muskulatur sowie zum Ansprechen von tiefen Muskelfasern. Heute 20 min. am Miha-Bodytec trainiert – bei 60 % im main-level. Beine 99 % Po […] ↓ Read the rest of this entry…
Heute habe ich nicht direkt trainiert aber trotzdem sehr viel Bewegung gehabt. Abgehalten das ganze auf dem Hindernisparcours. Wir hatten einen Drill-Day. 3 Std. dort stehen, Übungen vormachen und drillen sowie die ganze Zeit mitgehen (denn laufen geht ja nicht…)… […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: Kraftsport und Ergometer Rücken – M. latissimus dors – M. trapezius – M. romboideus: Rudern vorgebeugt mit der Langhantel – 4 Sätze – Untergriff 20 x 20 kg 12 x 40 kg 12 x 60 kg 12 […] ↓ Read the rest of this entry…
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